吸烟有害健康，决定戒烟是一根不吸好，还是慢慢减少好？
随着大众健康意识的提高，许多长期吸烟人士决定戒烟以保障自己和周围人的健康。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康？戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好？目前最主要的戒烟方法主要分两类：直接戒断法和逐渐减量法。
直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。
因此断然戒烟后，身体会有明显的戒断症状，需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人群是十分困难且煎熬的。
尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加
尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。烟草燃烧的烟雾中含有7000多种已知的化学物质，其中有害物质超过250种，致癌物至少69种。
只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。
减量戒烟，其实并不是真正意义上的戒烟，因为你每天还是会抽烟的，香烟中的有害物质依然在侵害着身体健康。当身体内的尼古丁含量减少的时候，烟瘾依然会发作，身体也会出现各种不适的症状。如果是立即戒烟的话，忍一忍就过去了。
“吸烟有害健康”这是天知、地知、你知、我知的事实
“吸烟有害健康”这是天知、地知、你知、我知的事实，因为吸烟不仅会诱发心脑血管疾病、呼吸道疾病，甚至还会诱发多种癌症，这也是医生或者亲人经常告诫烟民要戒烟的原因。
但是许多有心戒烟的烟民却发现，戒烟却不是那么容易的，许多人戒烟都以失败告终。在戒烟的过程中，他们会发觉，这个戒烟的难度是相当大，这是因为长久的吸烟已经使身体产生成瘾性，也就是尼古丁依赖症。
如果戒烟后，那么因为血液中没有尼古丁，身体就会出现不适，一般都会在戒烟后几个小时内即可出现。这是因为尼古丁在血液中代谢极快，吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。
对于一些自我控制力强、平日吸烟量不大的人存在成功的可能
对于一些自我控制力强、平日吸烟量不大的人存在成功的可能，而对于多数吸烟者来说都可能以失败而告终；“逐步戒”是不少人选择的方式。
这种方法可以让人的身心有一个适应无烟草的过程，但是问题在于“逐步”的方法，不少人开始有一定的计划性，时间长了之后就会疏忽对自我的管理，最终又落入到听之任之的状态。
逐步戒”可能更加适合多数烟民，要想成功则需要关注“逐步”的方法。精灵医生建议从间隔时间和吸烟量两个方面给自己制定一个严格的计划。
比如一些人白天抽烟主要与交际有关，而晚上抽烟则是一种自我行为，在开始的时候可以把晚上的吸烟行为停止，之后可以制定一个2~3天的戒烟计划。
一根香烟不吸戒烟后，吸烟的新陈代谢模式被立即改变
一根香烟不吸戒烟后，吸烟的新陈代谢模式被立即改变，身体内堆积的有害物质急骤减少，有害物质减少，其他物质代偿应急。
其他物质代偿应急有二种可能，一种是身体变好，一种是身体突变。慢慢减少吸烟后戒烟，吸烟的新陈代谢模式慢慢的被改变，身体内堆积的有害物质缓慢减少。
更好的戒烟办法其实还是在医生指导下，使用一些专业的戒烟方法来戒烟。跟大家提一句，现在越来越多的城市大医院里，出现了一个叫“戒烟门诊”专业门诊，通过戒烟门诊循序渐进的戒烟，应该说还是一个戒烟比较好的办法。
随着大众健康意识的提高，许多长期吸烟人士决定戒烟以保障自己和周围人的健康。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康？戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好？
戒烟的方法目前最主要的戒烟方法主要分两类：直接戒断法和逐渐减量法。
1、直接戒断法：从决定戒烟的那一截点开始，一根不吸断然戒断。
2、逐渐减量法：1减量法，每日减少一点吸烟的根数，在减少到最小量的最后一天定为截点，以后完全戒断；2延迟法，把每天习惯的抽烟时间延后，间隔延长，并配合减量，一般经一周左右定为截点，完全戒断。
两种方法的对比
1、 成功率对比：直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受的人群，也是最推荐的首选戒烟方法。
2、 耐受性对比：逐渐减量法耐受度较高，患者的戒断症状会更轻。
3、 适用人群对比：
直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。
对于一个常听到的 “不戒烟没事，戒了烟倒得肺病了”的说法，要科学理性看待。因为吸烟除了造成精神依赖，生理成瘾也是客观存在的。烟草中除了致癌物质，还有许多成分（如烟碱、一氧化碳）会明显提高心率、代谢率，升高血压和造成心脑血管系统慢性缺血。
因此断然戒烟后，身体会有明显的戒断症状，需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人群是十分困难且煎熬的。尤其对于有基础病的中老年人群，戒烟后食欲旺盛，体重明显增加，更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。
因此我们建议除了断然戒烟，还要配合医院对每个人个体的烟瘾、身体健康水平的评估，配合药物、医学干预，避免戒烟同时造成的严重戒断反应、暴饮暴食、寻找替代瘾品等其他不良行为影响造成严重后果。
吸烟有害健康，这是烟盒上写的标语。大家都知道吸烟对健康的损害比较大，但是对于老烟民们来说，要戒掉香烟是非常困难。不过也有人是戒烟成功的，根据戒烟成功的人，他们的戒烟方法可以分为两种，一种是立即戒掉香烟，还有一种是循序渐进的戒掉香烟，那这两种戒烟方法，哪个更好呢？
立即戒掉香烟一般来说选择这种方式的人，他的烟龄不是特别长，并且烟瘾不重，所以身体中的有害物质还不是特别的多，人们对它的依赖性没有那么强烈。所以选择立即戒烟会更好一点，虽然在刚开始戒烟的时候，会有一段时间的戒断反应，但是熬过去就好了，成功戒烟的几率是比较大。
循序渐进戒烟选择慢性戒烟的人，多是一些老烟民，抽烟的时间比较长，想要立刻戒掉香烟，是不太可能，只能是慢慢的来，每天适当的减量，让身体对尼古丁之类有害物质的依赖感慢慢的减退，等到后期的时候，身体中的有害物质减少，那出现的戒断反应也会小一点，人体更容易承受，并且戒烟成功的几率也比较大。
这两种哪一个更好？有过相关的实验，将两种戒烟的方式都实行了，后来数据显示，在戒烟一个月后，选择立即戒烟的人，里面有一半的人没有再抽烟，而循序渐进的人群，则只有百分之四十的人没有复吸。在戒烟半年以后，选择立即戒烟的人，有22%的人没有复吸，而循序渐进的人，只有15%的人没有复吸。
因此可以看出，想要戒烟，选择立即戒掉比较好。记住一定要有坚定的信念去戒烟，戒烟成功后，会收获非常多的好处。戒烟难，多数是因为“心瘾”，心瘾越大就越难戒掉。戒烟后身体会有以下变化，达到5年可将癌症患病率降低大约30%。
是一根不吸好，还是慢慢减少好？这其实并没有标准的答案，也是因人而异的。对于大多数烟龄不长，每日抽烟量不大的人来说，可以选择直接戒断。但如果是烟龄过长（超过十年），每天的烟量很大的人来说，尤其是自身存在一些基础性病变的人，其实是不适合直接戒断的。
很多烟龄长、烟量大的人不适合直接戒断，最为主要的原因是由于身体可能一时间难以承受突然戒烟后所产生的剧烈反应，比如说影响血压的稳定性，影响睡眠质量等等。要知道，烟草中除了有很多致癌物外，一些主要成分，如烟碱、一氧化碳等，是会明显提高心率、代谢率，升高血压的。
对于身体素质较差的老年人来说，突然之间的戒断，要说没有一点影响是不可能的。因而，更加适合慢慢的减少每天的抽烟量，或者延后每天固定的抽烟时间，让身体有一个适应的过程，直到彻底戒断。
1、 成功率对比：直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受的人群，也是最推荐的首选戒烟方法。2、 耐受性对比：逐渐减量法耐受度较高，患者的戒断症状会更轻。3、 适用人群对比：直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。
肯定是一根都不吸，然后慢慢的就会戒烟了，如果要是逐渐减少的话，可能永远都不可能达到戒烟的这个效果。
慢慢减少比较好，这样不会突然之间对身体造成伤害，而且慢慢减少之后就可能会净化我们的肝部，也可以提高身体，免疫力突然减少会让身体承受不了。
当然是选择后者比较好，这样身体的承受能力才会逐渐适应，不会产生其他的并发症，对身体的恢复来说也是很好的，所以戒烟的时候慢慢的减少比较好。
答：引言：有很多人开始慢慢意识到抽烟有害健康，如果大家决定戒烟的话，最好不要采用极端的手法，大家可以慢慢减少抽烟的次数，采用这种循序渐进的方式，会让大家觉得比较舒服，而且成功概率比较高。如果大家烟瘾发作的话，可以吃瓜子或者是吃糖果，尽量转移自己的注意力，不要在口袋里装烟。一、小编觉得慢慢...
答：在戒烟的时候一定要有坚韧的毅力，要一根都不吸。你不能慢慢的减少，这样就会让你对烟的依赖性更加深厚，根本就戒不了烟。所以就要拿出决心把家中的烟以及打火机都扔掉，然后把钱包上交给妻子，这样就不能买烟了，也不能吸烟了。在烟瘾发作的时候，可以吃一下戒烟糖或者喝一些瓜子，这样也能转移注意...
答：3. 延迟法是将日常吸烟时间逐步推迟，同时配合减量，直至最后一天确定为戒烟日，之后不再吸烟。4. 无论选择哪种戒烟方法，重要的是认识到吸烟的危害是持续存在的。烟草烟雾中含有多种有害化学物质，包括致癌物。5. 对于烟瘾大、吸烟量多的人，如果一下子完全戒烟有困难，逐渐减量法的实施时间不宜超过...
答：对一些老烟民而言，一根都不抽的戒烟方式产生的戒断反应比较强烈，如果你没有坚定的意志和比较好的体质，很可能会复吸。相比之下，烟龄较短，吸烟量较少的烟民更适合这种戒烟的方式，当然这种戒烟方式也是比较容易成功的。而逐渐减少吸烟量的方式能够较好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。烟瘾较重的人...
答：大家吸烟的时候一定要注意自己的健康，吸烟有害。为了提高信心，就应该多看相关的视频。特别是烟瘾比较大的人在戒烟的过程，可能需要漫长的时间。特别是老烟民能够保证一年之内不抽烟，或者是彻底戒掉烟的成功几率也不是很高。但是大多数的人戒烟之后也是很容易出现复吸这种情况，觉得比较煎熬的是，戒烟期间...
答：这项研究只持续了2周，结果非常明显。还可以发现，戒烟得更好方法是戒烟一次，一根烟也不抽。对于很多吸烟者来说，并不是不想戒烟，而是戒烟后身体不适太难受，甚至可能导致身体的一些固有疾病，产生强烈的身体症状。这个时候不吸一根烟或者慢慢减少是缓解不了的，用药物戒烟才是更科学的方法。
答：“吸烟有害健康”这是天知、地知、你知、我知的事实，因为吸烟不仅会诱发心脑血管疾病、呼吸道疾病，甚至还会诱发多种癌症，这也是医生或者亲人经常告诫烟民要戒烟的原因。但是许多有心戒烟的烟民却发现，戒烟却不是那么容易的，许多人戒烟都以失败告终。那么，戒烟是一根不吸好，还是慢慢减少好？下面，...
答：一、降低疾病可以降低患病的风险，因为吸烟容易导致多种疾病发生的可能，比如心脏病、心脑血管疾病，对人们的健康危害还是很大的，如果大吸烟人群及时戒烟酒可以降低很多疾病的侵袭。得脑中风或者冠心病的几率会比吸烟的人有所下降。二、减轻手发黄吸烟是慢性损害身体的过程，没有到器质性病变的时候，可能...
答：这是是世界公认的，烟有害无一益。你能把烟戒掉是有益于身体健康的。不抽烟对身体只有好处没有害处。所以建议你及早戒烟。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b2de9c82d158ccbf701701c915d8bc3eb035419d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b2de9c8...
答：你吸烟已经有几年了，身体的内分泌系统已经建立了适应你吸烟的循环方式，一下子就戒掉不可取。当年前辈邓小平先生在晚年就是慢慢把烟戒掉的，而不是一下子就戒掉的。你突然把多年吸烟的习惯改掉，思想和身体都会有不同程度的不适应，可以根据你吸烟的量来决定怎么样来戒烟。做好计划，有步骤的来把烟...
