为什么每次运动后没有效果，而且还不掉秤？
为什么每次运动后没有效果，而且还不掉秤？
减少脂肪是能量不足。除了新手期，增肌减脂是同时进行的。 减脂一定是能量赤字，摄入的能量比消耗的能量小。 那么，这个赤字由谁来弥补呢？ (脂肪，当然有少量的肌肉分解能量。 不管是有氧还是无氧，它们本质上都是增加能源消耗量，只要吃得多，一样不会名垂千古。体脂率下降，体重不变。这就是前面提到的新手福利期，增加肌肉和减少脂肪同时进行。 的合成能力很高，同时也分解了脂肪，所以体重没有变化，但身体脂肪率在下降。
脂肪的目的是增加瘦体重，增加肌肉是增加瘦体重的最重要的方法，通过力量训练减少脂肪，会导致肌肉糖原的增加，身体每储存一克糖原同时储存三到四克的水分。 肌肉糖原的储存量有时达到400克，有时甚至更高，肌肉糖原的增加会导致体重的增加。大多数人通过肌肉力量训练，肌肉量的增加可以达到5公斤到10公斤，这些都是瘦体重的增加，可以抵消脂肪减少部分的重量。 因此出现了体重不下降，体脂下降的局面。但是，瘦体重的增加是有限的，脂肪的增加是无限的。 在减肥后期，体重下降对瘦体重的依赖性很小。减肥前期如果有力量训练的介入，体重不下降是正常的，但是减肥后期体重不下降的情况下，有必要考虑调整饮食。
这个减脂要多长时间？ 称重的条件一样吗？很多人说，运动一周后，为什么还不掉秤？ 要知道消耗1公斤脂肪需要7700克的能量赤字，如果把每天的能量赤字控制在1000克左右，理论上一周只不过是2公斤的体重下降。根据重量条件的不同，人一天的体重可以在5斤以内变动。 例如，是否穿着衣服，早晚是否称重，饭前或饭后喝的水量都会影响体重。 短时间的体重变化完全可以通过这些因素改变。最后，主题可以根据自己的饮食状况来判断自己的能量摄取量是否过多。 也有体脂率的问题。 下降与否在于最后减脂的时间是多长，一个月还是一周。
运动后不掉称是正常现象，甚至还有可能增加体重，这并不是没有效果，而是因为我们通过运动把肥肉转化为肌肉，而肌肉的重量是比脂肪要重的，这是正常现象。
减肥是一个长期的过程，不是运动一个月就能马上看到效果的，有的时候不掉秤但是可以很明显的看到体型比以前好看紧致了很多，这也可以啊，我们追求的就是健康的美，不是纯粹的瘦。
那是因为我们运动的方式不对，其次也是因为我们没有加以饮食的配合。
因为自己吃的食物太多了，还有就是营养过剩，运动过后让自己更加能吃了才会让自己的体重没有下降。
答：人在睡觉时，“瘦体素”的分泌会增加，而当它分泌不足时，身体就会发出“需要囤积脂肪”的信号，影响你的减脂效果。而且睡眠不足本身对健康就有很多损害，身体功能失衡，无精打采自然难有效果。只要你每次锻炼保质保量，不用天天都做，一周至少安排两天休息。此外，晚上运动要把握时间，如果晚上九点之后...
答：体脂率下降，体重不变。这就是前面提到的新手福利期，增加肌肉和减少脂肪同时进行。 的合成能力很高，同时也分解了脂肪，所以体重没有变化，但身体脂肪率在下降。脂肪的目的是增加瘦体重，增加肌肉是增加瘦体重的最重要的方法，通过力量训练减少脂肪，会导致肌肉糖原的增加，身体每储存一克糖原同时储存三到...
答：三、你没有坚持经常运动。运动减肥的副作用是公认最小的。它不像其它减肥方法，如吃减肥药副作用最大，很容易影响身体的正常运行；按摩减肥效果慢，甚至毫无效果。而运动减肥是靠有氧和无氧运动的相互结合，通过持久的锻炼，减掉身上多余的赘肉，这无疑是最科学的减肥方法。《来自星星的你》的女主全智贤...
答：出现这种问题的原因就是因为你运动的不够多，你吃的过多，这两者相辅相成，你就别想让自己的体重下降！那么我们应该怎么解决呢？1. 加强运动强度 有时候运动强度不大，减肥的效果也不好，因为我们燃烧的能量实在是太少了！如果我们选择跑步减肥，那么每次跑步的时间控制在30分钟以上为最好！同时，我们...
答：力竭更偏向于耐力的锻炼；给你一些建议，第一，锻炼的重量要隔一阶段就要增加；第二，营养要保证，没有好的营养是锻炼不出什么好的身体的，这也就是为什么水解乳清蛋白粉这么流行；第三，锻炼的动作一定要保证正确，不要借助于其他部位用力。第四，坚持，坚持很重要。希望对你有所帮助！！！
答：其实，像这样想健身减肥的新手想取得效果很简单，每周至少应保证三次，每一次一小时的运动量，而且最好固定好健身时间，比如周一三五晚上健身。此外，饮食要调整，特别是晚餐要减少油脂、碳水摄入，晚9点之后不再进餐。如果想取得效果，但又说没时间，那就没有办法了，健身和其他你想要办成的事一样，得...
答：所以说健身这个东西，它不是立马就见效的，但如果你觉得自己已经很努力了，但就是没啥效果，那小编建议你先看看自己是不是存在以下这些情况，如果有，那赶紧转变方法吧！你八成就是练得不对！比如你每周只去健身房两天，但每次去你就只专注训练腿部或者是背部等，而且还锻炼了很长时间，那么这样的训练...
答：健身没效果情况二：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛。解决方案：增加气力练习。女性经常会高估耐力练习的塑身效果。踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并不那么明显，特别是当你练习了一段时间之后。要想真正塑造臀线，需要增加气力练习。进行一些塑健臀部的练习，包括下蹲、弓步和蹬腿等。每周做2...
答：坚持健身没有效果的原因 1、不做热身和伸展活动 大家都知道热身运动的重要性，可还是有很多人会忽视这一点。如果我们做的是对肌肉和关节部位比较强烈的运动，我们一定要做热身运动，只有这样才不会让自己受到伤害，热身运动可以充分的伸展自己的身体和肌肉。如果是进行举重运动，那么我们就需要在举重前进行...
答：对于一些人经常运动没有变瘦，可能是因为运动没有达到一定的量，所以无法瘦下去，只有运动时间是足够的，如果每次只是锻炼一二十分钟，热量无法被消耗，那么减肥效果也是不明显的。所以也就会出现减肥没有变瘦的状况。经常熬夜有些人在减肥的过程中可能经常熬夜，因为熬夜会让身体变得虚弱，也会让身体接触...
