早上是先跑步好还是先吃饭好？
吃是要吃点，但不宜吃饱，最好如下：
首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。
其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。
然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。
还有要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。
最好等到太阳出来后再锻炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走。
我是个高三学生，我17岁，身高175 体重150 （现在130了哦） 只用了25天，你的目标一定能达到！！
你的运动量已经够了！只是尽量晚上少吃！
我把我的减肥计划写下来，希望对你有帮助！
我不推荐吃减肥药，我试过，喝过碧生源减肥茶！我的老天！拉的我头晕眼花！ 受罪！！
我没有节食，只是控制饮食，然后多运动！绝对有效！！！我就是这样减下来的！
我来告诉你我的减肥计划吧
可能有些辛苦，但是要是想减下来你就必须按照我说的做！能让你一个月瘦20斤（我现在已经成功减下来18斤了 只用了20天哦！）
减肥计划（注意要遵守啊！我的个人经验，呵呵）
6：30 ： 起床刷牙洗脸 然后喝一杯牛奶（注意是脱脂牛奶，或者是脂肪含量很少的也行）然后吃一个鸡蛋！
这些都是补充蛋白质，对于我们男生增加肌肉可是很有好处的！
吃完这些你基本上就不会感觉很饿了！因为蛋白质的补充容易让人产生饱腹感！
吃完饭休息20分钟
7：10出发： 出去跑步！注意是慢跑！一定要慢慢的跑步！（经科学研究，人体在跑步的时候，前20多分钟消耗的是体内的水分，后来的消耗的才是身体内的脂肪）我建议是慢跑40分钟！ 放心！我都能 坚持下来 更别说你了！
跑完后你要做的是不是坐下来休息，而是慢慢的散步，有的公园有健身器材，你可以躲在那里锻炼锻炼！有利于肌肉的拉伸和锻炼！
8：30到家开始休息吧
中午吃饭注意少吃！可以在饭前吃两个苹果，和一些水！这些都有利于你控制食量！午饭最多吃半碗！ 补充血糖！不然会头晕的哦！吃完饭不要坐下来
，尽量站一会！然后半个小时后再休息或做别的事！
晚上千万不要吃饭，不然身体在晚上的吸收作用是超级好的！你不想一天的锻炼都功亏一篑吧！ 所以要切记这一点！！
大约是20：00 你就要再次出门 不过这次是散步，中间可以试试快步走！这样能减大腿上的肥肉哦！晚上人的新陈代谢比较好，出去锻炼很有效果！
不过尽量以散步为主！
到家大约21：30 洗洗脸 刷刷牙 然后吃一片维生素片（补充维生素！） 然后不能吃饭 吃任何东西都不行！（这是唯一一点，记住，晚饭不能吃）可以稍微喝一点水！
躺在床上可以试试双腿并拢，向上抬！20个一组，做3组！ 这能够减掉腹部脂肪！真的很有效！我的腹部明显已经变小了！
我的一些小经验！
1.出去锻炼的时候身上带几块糖！如果感到头晕，赶快吃一块！马上就能缓解！
2.一天之中如果你感觉还是饿的受不了，可以多喝水，吃一些水果（但晚上不能吃） 比如苹果，葡萄！这些热量都很低的！
3.我的脸比较胖，上每天晚上洗完脸多拍一拍
晚上睡觉前双手握拳，用手背上的四指按压脸颊，知道发红为止！
我就是这样瘦下来的，不出两个星期，你的脸马上就会轮廓凸显。
4.平时中午饮食注意多吃蔬菜，少吃淀粉类的食物！要是吃肉，只能吃瘦肉！里面蛋白质比较高！！
5.我家没有哑铃，我就那两个瓶子灌满水，然后举@呵呵 依然很有效！用雪碧和可乐的瓶子，中间瘦 容易拿稳！呵呵
{严谨复制粘贴，个人劳动！请尊重！}
你好建议你先跑步，饭后跑步容易腹痛！
先跑步，跑完休息半小时以上在吃饭，我是健身教练。
我的经验是看跑的距离，如果3公里以上会适当吃一点，但是不能太多，如果3公里以下就跑完再吃。
亲，打篮球再吃饭更好
先喝水，再跑步，最后吃饭是最好的
答：吃完饭跑步。建议吃完饭再跑步，因为如果是先跑步再吃饭，可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，而且空腹运动对胃肠道的消化也不好。所以建议是在饭后一小时左右，等胃内食物都消化差不多时，再出门进行跑步锻炼，这样还可以保护胃粘膜不受损伤。跑步注意事项 注意保暖：低温运动抽筋的原因正是...
答：起床洗漱后喝杯温水再去跑步就比较好，回来后洗澡，再吃饭。
答：按照我个人的习惯来讲，我还是会选择先吃饭，而且吃完饭待一会儿就想着去跑步。这样的话，给自己的胃一个休息的时间，也有足够的体力去运动。如果跑完步才去吃饭，可能吃的会更多。
答：先跑步再吃饭，因为刚刚进行剧烈运动，建议还是多吃点含有蛋白质的食物，鸡肉和鸡蛋，牛奶什么的都可以，再搭配一些水果蔬菜类的。
答：根据我多年的跑步经验，我觉得早上跑步之前吃点东西是最好的。不能空腹跑是因为我们的胃已经差不多12个小时都没有进食了，这时候再空腹跑步，有一些人就会在跑步的过程中容易发生低血糖反应，很危险，对身体非常不利。但是跑步前吃东西也是有讲究的，不能吃太多，更不能喝太多汤汁类的，下面给大家分享...
答：应该是先晨练，晨练之后再吃早餐。晨练是一个非常好的生活习惯，不仅能够让你每天都能保持着早睡早起和一定的运动量使身体健康，而且还能够使你每一天都保持着充沛的活力，无论是在工作学习上都保持比较高的效率。我们都知道在吃完饭后是不应该立即运动的，因为这个时候胃里塞满了食物，如果进行剧烈的运动...
答：早上起来先吃饭或者先跑步，其实都是可以的。晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。合理的方法应该是晨起后清晨...
答：先跑，后吃，这样减肥效果最好，但要注意，别低血糖晕倒了。
答：先运动再吃饭，或者 是先吃饭再运动，都不好。既不能饿着肚子运动，也不能吃饱了马上运动。应该是不饿不饱的时候运动最好
答：分以下情况：1、减肥人群跑步前吃饭更好 在跑步之前吃饭，可以给身体供应充足的能量，而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积，减小变胖的几率；再加上如果不吃饭，在跑完步之后，因为能量消耗过多，可能会出现暴饮暴食的情况，对于减肥是不利的，所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。2、增肌人群跑步后吃饭...
