到底先运动再吃饭还是先吃饭再运动哪个更好呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-04
每天运动的时候是应该先吃饭还是运动之后吃呢
是先吃饭再运动，都不好。
既不能饿着肚子运动，
也不能吃饱了马上运动。
应该是不饿不饱的时候运动最好
重对身体好的角度来说，当然是先食饭再运动，会更好。头先食了东西才有能量去运动。减低因运动导致的能量流失对身体的不良影响。当然了亦不是说一食完东西就立刻运动。进食后的半小时到四十五分钟内最好是不要进行剧烈运动。从减肥刀角度说，运动后由于能量缺失，人的吸收能力是特别好的，而且食得更多。
如果你纯属健身，那就先吃饭，一个半小时后再运动。
如果是想减肥瘦身的话，建议先运动再吃饭，因为运动完后血液循环加速，会减少食欲，相应的进食会减少，从而达到瘦身的目的！
Q1 什么时候跑步最好?
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
Q2 跑多长时间最合适?
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!
Q3 感觉到辛苦的时候走一下可以么?
当然走一下也没有什么问题，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。
“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长
Q4 以什么样的速度来跑步最合适?
不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
Q5 一周跑几次比较好?
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
Q6 感到累了不想再跑的时候该怎么办?
即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
“生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除，”坂结真二介绍说。
你好，吃饭后过两个小时运动，运动后过半个小时吃饭。
每天运动的时候是应该先吃饭还是运动之后吃呢
答：若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。以上内容参考:人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项 人民网-先锻炼后吃饭有助控糖 ...
运动应该在饭前还是饭后更好?
答：所以在饭后半小时进行运动比较适宜,这个时候胃肠道内的食物已经完全消化了,同时也避免了空腹运动中出现低血糖的情况。这段时间也不是绝对的,如果身体本身消化能力不强,可以在饭后1-2个小时再运动。注意事项:1、饭后不能马上做剧烈的运动 如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、...
先吃饭还是先运动
答：先运动再吃饭比较好，如果先吃饭，那么就要在饭后半小时以后再点动。
先运动再吃饭还是先吃饭再运动
答：先运动再吃饭还是先吃饭再运动，这完全因人而异，取决于个人的运动时间段、运动强度，以及饮食习惯。对于早晨运动的人来说，由于晚上身体的能量消耗得差不多了，如果运动过度强烈，很有可能出现低血糖。因此，建议在运动后吃饭，但也需注意在运动后及时补充糖分，以避免低血糖的发生。对于晚上进行运动的人...
早上应该是先运动还是先吃饭,什么时间吃
答：晨练以轻度，活络身体为主。先锻炼后吃饭比较好，饭后不适合运动。一天最适合锻炼的还是下午4点至5点。还
是先去吃饭再去打球还是先打球再去吃饭?
答：先吃饭，打球可以消化，先打球，饿了再吃饭，也可以。随便你选择吧。
先运动还是先吃饭?
答：认为运动前吃东西，会对肠胃造成负担，但这个结果不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。这样一来能补充能量，二来还能让机体得到一定的休息。此外，喝杯水比较有利于锻炼，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。
每天都晨练,是先吃饭还是先运动好?
答：如果只是养生性质的晨练的话，那么我建议大家还是尽量先运动，因为养生性质的晨练属于一些轻运动，主要是用于改善我们的呼吸系统，达到活动身体加速血液循环的功效与作用，因此对于我们身体内的消耗能量是比较低的，所以不会消耗掉我们身体太多的能量，因此我们可以先进行完运动之后再回到家里吃一些早餐，这样的...
晚上应该先跑步还是先吃饭?
答：早上先吃饭还是先跑步 建议先吃点垫着肚子，反正不要空腹跑。早上是先吃饭还是先跑步 首先，晨跑前后饮食的区别不是特别明显。但是先要明确，如果条件允许的话，晨跑步前还是要少吃些早餐的，这样胃部在运动时不会过度分泌胃液，在晨跑时也能提供部分能量。晨跑前可以少量饮食，晨跑后再补充饮食...
晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭
答：晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点...
先锻炼后吃饭。
先锻炼后吃饭有助控糖。在运动过程中的胰岛素水平降低，这意味着需要消耗更多的脂肪组织作为燃料。此外，餐前锻炼的人肌肉中含有更多关键蛋白质，特别是那些负责将葡萄糖从血液输送到肌肉的蛋白质。因此，肌肉能够更好地对胰岛素产生反应，这就有助于保持血糖水平稳定。
运动后一小时再进食：
运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
以上内容参考:
人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项
人民网-先锻炼后吃饭有助控糖
先吃饭再锻炼，间隔时间在40分钟到1个小时。
锻炼前首先要保证身体一个良好的状态，其中之一就是血糖值维持在正常状态，而在锻炼过程中，第一消耗的能量物质就是体内的血糖，体内血糖在运动中消耗，在不吃饭的情况下本身血糖值就在一个较低的状态，加上运动的消耗，那么势必会在运动过程中出现低血糖症状，头晕，注意力不集中，眼黑，虚弱等。要避免这种情况，就要在锻炼前就要摄入适当的碳水和糖元，以保证能在运动过程中身体的状态！
间隔时间一定要控制好，至少做到去锻炼的时候食物已经大致消耗完了，不然胃部消化食物也需要能量，在没有消化完全的情况下训练,会造成胃痉挛，恶心，呕吐的症状！
是先吃饭再运动，都不好。
既不能饿着肚子运动，
也不能吃饱了马上运动。
应该是不饿不饱的时候运动最好
重对身体好的角度来说，当然是先食饭再运动，会更好。头先食了东西才有能量去运动。减低因运动导致的能量流失对身体的不良影响。当然了亦不是说一食完东西就立刻运动。进食后的半小时到四十五分钟内最好是不要进行剧烈运动。从减肥刀角度说，运动后由于能量缺失，人的吸收能力是特别好的，而且食得更多。
如果你纯属健身，那就先吃饭，一个半小时后再运动。
如果是想减肥瘦身的话，建议先运动再吃饭，因为运动完后血液循环加速，会减少食欲，相应的进食会减少，从而达到瘦身的目的！
Q1 什么时候跑步最好?
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
Q2 跑多长时间最合适?
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦!
Q3 感觉到辛苦的时候走一下可以么?
当然走一下也没有什么问题，但是”跑步——走路——跑步“这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。
“按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长
Q4 以什么样的速度来跑步最合适?
不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
Q5 一周跑几次比较好?
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
Q6 感到累了不想再跑的时候该怎么办?
即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
“生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除，”坂结真二介绍说。
你好，吃饭后过两个小时运动，运动后过半个小时吃饭。
答：若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。以上内容参考:人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项 人民网-先锻炼后吃饭有助控糖 ...
答：所以在饭后半小时进行运动比较适宜,这个时候胃肠道内的食物已经完全消化了,同时也避免了空腹运动中出现低血糖的情况。这段时间也不是绝对的,如果身体本身消化能力不强,可以在饭后1-2个小时再运动。注意事项:1、饭后不能马上做剧烈的运动 如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、...
答：先运动再吃饭比较好，如果先吃饭，那么就要在饭后半小时以后再点动。
答：先运动再吃饭还是先吃饭再运动，这完全因人而异，取决于个人的运动时间段、运动强度，以及饮食习惯。对于早晨运动的人来说，由于晚上身体的能量消耗得差不多了，如果运动过度强烈，很有可能出现低血糖。因此，建议在运动后吃饭，但也需注意在运动后及时补充糖分，以避免低血糖的发生。对于晚上进行运动的人...
答：晨练以轻度，活络身体为主。先锻炼后吃饭比较好，饭后不适合运动。一天最适合锻炼的还是下午4点至5点。还
答：先吃饭，打球可以消化，先打球，饿了再吃饭，也可以。随便你选择吧。
答：认为运动前吃东西，会对肠胃造成负担，但这个结果不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。这样一来能补充能量，二来还能让机体得到一定的休息。此外，喝杯水比较有利于锻炼，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。
答：如果只是养生性质的晨练的话，那么我建议大家还是尽量先运动，因为养生性质的晨练属于一些轻运动，主要是用于改善我们的呼吸系统，达到活动身体加速血液循环的功效与作用，因此对于我们身体内的消耗能量是比较低的，所以不会消耗掉我们身体太多的能量，因此我们可以先进行完运动之后再回到家里吃一些早餐，这样的...
答：早上先吃饭还是先跑步 建议先吃点垫着肚子，反正不要空腹跑。早上是先吃饭还是先跑步 首先，晨跑前后饮食的区别不是特别明显。但是先要明确，如果条件允许的话，晨跑步前还是要少吃些早餐的，这样胃部在运动时不会过度分泌胃液，在晨跑时也能提供部分能量。晨跑前可以少量饮食，晨跑后再补充饮食...
答：晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点...
