米线的gi值是多少
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-01
先从粉的原料说起吧
大部分的粉都是用的大米
也有原材料是土豆、红薯、绿豆等杂粮豆类
所以粉类食物应该算主食
饭桌上出现了凉拌类的粉时
别的主食就可相应减少啦
吃粉会发胖吗
你们知道吗，吃粉其实能减肥哦
关键就看你选择哪种粉
吃的时候应该注意什么
粉类优于白米饭
上面介绍了粉类的来源主要都是大米
但是很多粉的升糖指数却不高
甚至只有白米饭的一半
比如：米线米粉升糖指数（GI）是50-55
而白米饭的升糖指数却是95左右
（每100g来计算）
所以吃粉会比吃白米饭更加有饱腹感
更能平稳血糖，让你不会很快饿
以杂粮豆为主材料的粉就更优啦
比如：土豆粉升糖指数只有13.5，
蒸土豆的话升糖指数是65；
红薯粉升糖指数是35，
而蒸红薯升糖指数是77。
怎么样？相对于米饭、馒头这种主食
无论吃什么粉，好像都是不错的选择
还在减脂期的你，考虑换个主食吧
粉虽然好，吃错也会胖
虽然粉的热量不高
但是也不可能水煮粉，多难吃
所以决定这碗粉会不会发胖
主要就是看它的配料和底汤
top 1 原汤清汤类粉
推荐指数：★★★★☆
这类粉比较清淡
常见的就是越南粉、粿条等
主要是用的牛肉汤做底汤
加上一些蔬菜和几片干切瘦牛肉
但这底汤有可能会加入太多的调味剂
用来遮盖原汤的一些些腥味
如果偶尔吃上一碗，对于减肥并没有什么影响
（参考热量：越南粉 - 146kcal/100g）
top 2 凉拌类粉
推荐指数：★★★☆☆
这类粉一般是泡软后煮或蒸熟
捞上来用油盐酱醋香料等凉拌吃
比如酸辣蕨根粉、凉拌魔芋粉等
或者在螺蛳粉里还有一种说法叫：干捞
在外的话凉拌的调料和别的粉加入的可能是一样的
最多的区别就是有汤汁和无汤汁
如果是自己做的话可以控制好加入调料的量
减脂期也还是一个不错的选择的
（参考热量：凉拌粉 -188kcal/100g）
top 3 重口味类粉
推荐指数：★☆☆☆☆
表面飘着红油，高汤里加入多种酱料
像酸辣粉、螺蛳粉之类的看着就好吃
有肉有菜有主食，营养均衡吧，但真的会发胖
首先高油高盐不说
里面还加入炸花生米/炸腐竹，还有吸油的菜
还有人习惯把汤也喝完
一碗下去满足了胃，但这热量可不得了
看似是一碗粉，实际上是一碗脂肪
减肥的人还是少吃吧，吃了真的收不住
（参考热量：螺蛳粉 - 保守估计364-400kcal/碗）
米线的gi值是多少
答：米线的gi值57.1.谷薯类（以100克计）：糯米饭68.1；黑米57.8；面条与油条50.5；烧饼49.5；烙饼与馒头41.4；荞麦39.4；饼干、面包、蛋糕、汤圆等在30-50之间。粉丝25.9；米饭21.5；红薯13.3；土豆10.7。豆类及其制品（以100克计）：扁豆23.5；黄豆17.1；绿豆16.9；豆腐干2.7；豆腐2...
米线的升糖指数是多少
答：米线的升糖指数大概在40左右，面条的升糖指数为55，米线和面条相比，面条的生糖速度会更快一点。面条主要是用面粉制作而成，含有大量的淀粉，这种淀粉摄入体内，会转变成碳水化合物，容易升高血糖。而米线中的碳水化合物，虽然含量也比较充沛，但是和面条相比却少很多。有糖尿病的患者，可以适量的吃一些...
米线的gi值是多少
答：比如：米线米粉升糖指数（GI）是50-55 而白米饭的升糖指数却是95左右 （每100g来计算）所以吃粉会比吃白米饭更加有饱腹感 更能平稳血糖，让你不会很快饿 以杂粮豆为主材料的粉就更优啦 比如：土豆粉升糖指数只有13.5，蒸土豆的话升糖指数是65；红薯粉升糖指数是35，而蒸红薯升糖指数是77。...
面条和米粉哪个升糖指数高
答：面条和米粉哪个升糖指数高 事实上，要了解的是，鲜面条过桥米线往往要比白米饭的gi值低，是由于白米饭更非常容易被身体咬合，而鲜面条白米饭的木薯淀粉糊度低，没法比白米饭更易于消化，因此gi值就出来了。面条的糖量比米粉大。面条的含糖量是56.3%、升糖指数是81.6%是88%，米粉含糖相对较低，...
同样分量的米线和米饭,哪个热量高
答：米线标准（100克）热量为92大卡；米饭标准（100克）热量为116大卡。米线在泡制过程中营养容易流失，因此米线需搭配各种蔬菜、肉类来增加营养，适当地加些调料可以让米线更美味。如果米线搭配各种调料、配菜后，那么同等重量的情况下，热量通常会超过米饭。吃惯了大米饭，可以尝试做做五谷杂粮米饭，调剂口味。...
米和面食哪个更容易发胖?
答：怎么吃很重要，米饭和面食作为一日三餐的正常用食，这2种食物都不会让人发胖的。任何东西都要讲究一个度和一个量，知道自己能吃多少，知道什么时候吃，一顿只能吃一碗你确要吃二碗，一日是三餐，你非要吃物顿，不管是什么食物，这样吃下去，不仅会发胖，而且还对身体有害。不管是米饭还是面食本身并...
饮食—午餐
答：高GI低GL食物可以吃 有些水果虽然GI值高,GL值并不高。比如西瓜、苹果、芒果、草莓这样的水果,GL值也只有2-4,属于低GL食物,哪怕是我们认为的高热量水果,香蕉,GL值也就只有13,米饭的一半左右,属于中GL食物。 所以减肥期是可以吃西瓜和香蕉的 ,只是说咱们不能抱着一个四五斤的西瓜当饭吃。特别是夏天的时候...
哪几种类秋冬减肥食物,会吃就能远离肥胖呢?
答：此外，地瓜纤维质绵软，易于消化，低卡低GI值的同时还有极强饱腹，因此常被大家作为减肥食材来吃，红薯饭、地瓜粥、清蒸红薯真是太普遍。连藕民俗也有"荷莲一身宝，秋藕最补人"这样的说法。秋令季节，恰好是鲜藕应市之际。这时气候干燥，吃一些藕，能够起到养阴清热、润肺解渴、清心安神的功效。与此...
糖尿病人吃西瓜会引起血糖升高吗?
答：1、注意饮食 俗话说病从口入，糖尿病患者在日常生活当中应该注意饮食方面的问题，平常的饮食应该以清淡为主，少吃高油，高盐，高糖，高脂肪含量的食物，多吃水果蔬菜和含糖量较低的食物，对于一些所谓的特色美食，更应该尽量少吃，比如说麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，油炸食品等等，而且饮食的时间一定要...
吃西瓜到底减肥还是长肉?
答：很多人在夏天会出现食欲下降的现象，除了大量冷饮和西瓜，都说西瓜是“天然白虎汤”，解暑效果相当好，很多人都会在吃完三餐的基础上再加半只冰镇西瓜。只是，在吃得爽口之时，也有另外一个麻烦——好几个朋友都很郁闷地说，夏天不仅没瘦，还长胖了！究其变胖的原因，其实只有一个：每天吃西瓜吃多...
大部分的粉都是用的大米
也有原材料是土豆、红薯、绿豆等杂粮豆类
所以粉类食物应该算主食
饭桌上出现了凉拌类的粉时
别的主食就可相应减少啦
吃粉会发胖吗
你们知道吗，吃粉其实能减肥哦
关键就看你选择哪种粉
吃的时候应该注意什么
粉类优于白米饭
上面介绍了粉类的来源主要都是大米
但是很多粉的升糖指数却不高
甚至只有白米饭的一半
比如：米线米粉升糖指数（GI）是50-55
而白米饭的升糖指数却是95左右
（每100g来计算）
所以吃粉会比吃白米饭更加有饱腹感
更能平稳血糖，让你不会很快饿
以杂粮豆为主材料的粉就更优啦
比如：土豆粉升糖指数只有13.5，
蒸土豆的话升糖指数是65；
红薯粉升糖指数是35，
而蒸红薯升糖指数是77。
怎么样？相对于米饭、馒头这种主食
无论吃什么粉，好像都是不错的选择
还在减脂期的你，考虑换个主食吧
粉虽然好，吃错也会胖
虽然粉的热量不高
但是也不可能水煮粉，多难吃
所以决定这碗粉会不会发胖
主要就是看它的配料和底汤
top 1 原汤清汤类粉
推荐指数：★★★★☆
这类粉比较清淡
常见的就是越南粉、粿条等
主要是用的牛肉汤做底汤
加上一些蔬菜和几片干切瘦牛肉
但这底汤有可能会加入太多的调味剂
用来遮盖原汤的一些些腥味
如果偶尔吃上一碗，对于减肥并没有什么影响
（参考热量：越南粉 - 146kcal/100g）
top 2 凉拌类粉
推荐指数：★★★☆☆
这类粉一般是泡软后煮或蒸熟
捞上来用油盐酱醋香料等凉拌吃
比如酸辣蕨根粉、凉拌魔芋粉等
或者在螺蛳粉里还有一种说法叫：干捞
在外的话凉拌的调料和别的粉加入的可能是一样的
最多的区别就是有汤汁和无汤汁
如果是自己做的话可以控制好加入调料的量
减脂期也还是一个不错的选择的
（参考热量：凉拌粉 -188kcal/100g）
top 3 重口味类粉
推荐指数：★☆☆☆☆
表面飘着红油，高汤里加入多种酱料
像酸辣粉、螺蛳粉之类的看着就好吃
有肉有菜有主食，营养均衡吧，但真的会发胖
首先高油高盐不说
里面还加入炸花生米/炸腐竹，还有吸油的菜
还有人习惯把汤也喝完
一碗下去满足了胃，但这热量可不得了
看似是一碗粉，实际上是一碗脂肪
减肥的人还是少吃吧，吃了真的收不住
（参考热量：螺蛳粉 - 保守估计364-400kcal/碗）
答：米线的gi值57.1.谷薯类（以100克计）：糯米饭68.1；黑米57.8；面条与油条50.5；烧饼49.5；烙饼与馒头41.4；荞麦39.4；饼干、面包、蛋糕、汤圆等在30-50之间。粉丝25.9；米饭21.5；红薯13.3；土豆10.7。豆类及其制品（以100克计）：扁豆23.5；黄豆17.1；绿豆16.9；豆腐干2.7；豆腐2...
答：米线的升糖指数大概在40左右，面条的升糖指数为55，米线和面条相比，面条的生糖速度会更快一点。面条主要是用面粉制作而成，含有大量的淀粉，这种淀粉摄入体内，会转变成碳水化合物，容易升高血糖。而米线中的碳水化合物，虽然含量也比较充沛，但是和面条相比却少很多。有糖尿病的患者，可以适量的吃一些...
答：比如：米线米粉升糖指数（GI）是50-55 而白米饭的升糖指数却是95左右 （每100g来计算）所以吃粉会比吃白米饭更加有饱腹感 更能平稳血糖，让你不会很快饿 以杂粮豆为主材料的粉就更优啦 比如：土豆粉升糖指数只有13.5，蒸土豆的话升糖指数是65；红薯粉升糖指数是35，而蒸红薯升糖指数是77。...
答：面条和米粉哪个升糖指数高 事实上，要了解的是，鲜面条过桥米线往往要比白米饭的gi值低，是由于白米饭更非常容易被身体咬合，而鲜面条白米饭的木薯淀粉糊度低，没法比白米饭更易于消化，因此gi值就出来了。面条的糖量比米粉大。面条的含糖量是56.3%、升糖指数是81.6%是88%，米粉含糖相对较低，...
答：米线标准（100克）热量为92大卡；米饭标准（100克）热量为116大卡。米线在泡制过程中营养容易流失，因此米线需搭配各种蔬菜、肉类来增加营养，适当地加些调料可以让米线更美味。如果米线搭配各种调料、配菜后，那么同等重量的情况下，热量通常会超过米饭。吃惯了大米饭，可以尝试做做五谷杂粮米饭，调剂口味。...
答：怎么吃很重要，米饭和面食作为一日三餐的正常用食，这2种食物都不会让人发胖的。任何东西都要讲究一个度和一个量，知道自己能吃多少，知道什么时候吃，一顿只能吃一碗你确要吃二碗，一日是三餐，你非要吃物顿，不管是什么食物，这样吃下去，不仅会发胖，而且还对身体有害。不管是米饭还是面食本身并...
答：高GI低GL食物可以吃 有些水果虽然GI值高,GL值并不高。比如西瓜、苹果、芒果、草莓这样的水果,GL值也只有2-4,属于低GL食物,哪怕是我们认为的高热量水果,香蕉,GL值也就只有13,米饭的一半左右,属于中GL食物。 所以减肥期是可以吃西瓜和香蕉的 ,只是说咱们不能抱着一个四五斤的西瓜当饭吃。特别是夏天的时候...
答：此外，地瓜纤维质绵软，易于消化，低卡低GI值的同时还有极强饱腹，因此常被大家作为减肥食材来吃，红薯饭、地瓜粥、清蒸红薯真是太普遍。连藕民俗也有"荷莲一身宝，秋藕最补人"这样的说法。秋令季节，恰好是鲜藕应市之际。这时气候干燥，吃一些藕，能够起到养阴清热、润肺解渴、清心安神的功效。与此...
答：1、注意饮食 俗话说病从口入，糖尿病患者在日常生活当中应该注意饮食方面的问题，平常的饮食应该以清淡为主，少吃高油，高盐，高糖，高脂肪含量的食物，多吃水果蔬菜和含糖量较低的食物，对于一些所谓的特色美食，更应该尽量少吃，比如说麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，油炸食品等等，而且饮食的时间一定要...
答：很多人在夏天会出现食欲下降的现象，除了大量冷饮和西瓜，都说西瓜是“天然白虎汤”，解暑效果相当好，很多人都会在吃完三餐的基础上再加半只冰镇西瓜。只是，在吃得爽口之时，也有另外一个麻烦——好几个朋友都很郁闷地说，夏天不仅没瘦，还长胖了！究其变胖的原因，其实只有一个：每天吃西瓜吃多...
