一天中什么时候拉屎最好？
你知道什么时候才是最佳的拉屎时间吗？
早上或早餐前后两小时内
吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。在你睡觉的时候，你的小肠和结肠都忙着消化你白天吃下的食物。因此早晨起床或早餐前后两小时内排便最适宜。
如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多，对身体负面影响越大。
当然，如果认为早上起来的时间不适合自己，也可选择在早、中、晚餐之后，还有人选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。重要的是：有便意就要及时去，憋着对身体百害无一益。
一周一次到一天三次都算正常
西北医学消化 健康 中心的医疗顾问Stephen B. Hanauer认为， 一周一次大便到一天三次大便都是正常的。 这个变动范围很大，不过你只要找到适用于你的方法，那么你排便就会像发条装置一样准时。
那么肠道里面的细菌就会将粪便变成气体，最后人会不停地放屁让后整个人都变得浮肿。另外，憋屎太久还会造成其它情况比如便秘和肠道易激综合症。
01 晨起一杯温水
早上起床后可空腹饮用300ml的温水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，喝温水有利清理肠胃，促使排便。
02 多吃富含膳食纤维的食物
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，能刺激肠道加速蠕动, 使排便通畅。每天应该摄入膳食纤维25-30克左右，多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜，能有效缓减便秘。
03 良好的排便习惯
养成每天固定时间如厕的习惯，如厕期间不建议看书、玩手机或看报纸，无论是否排出便，都要蹲5~10分钟，坚持做几个月，养成良好的排便习惯，可消除便秘。
04 运动
运动能刺激肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操；可因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。每晚睡觉前，可揉腹10~15分钟，以刺激肠道蠕动。
改善便秘是场“持久战”
需要调整改变不良生活习惯
但并不是所有的便秘都能用上述方式缓解
如长时间不能缓解或伴有其他症状时
就必须引起重视
并及时就医咨询专业医生
答：身体健康级别最高的那些人，他们会在每天晚上吃完饭之后，然后在睡觉之前也会把肠道清空的。这样的人不会在第2天早晨起床的时候，有大便排出，因为他们在第1天晚上的时候就已经把当天的食物残渣排出体外了。对于身材稍微好一些的人，他们会在当天的饮食后会在第2天早上起来后进行排便。一天的排便在两三...
答：每天醒来五件事吃喝拉撒睡,虽然说排便只是一种正常的生理表现,但中医却认为通过排便次数、气味,以及观察大便的颜色、形态,就可以了解一个人的 健康 状态。研究表明每天如果都在这两个时间点排便,不仅有助于身体 健康 ,而且还能避免出现一些疾病症状。 一天排几次便正常? 生活中虽然很少会有人在意排尿或 排便的次数...
答：每天早晨排便，这说明消化系统非常健康，因为早晨排便的时候，起到一个清理的作用，如果没有进行排便，那么过了一天之后，这就是所谓的宿便，这个时候对身体是极其不利的。所以平时生活中我们应该注意养生和饮食，这个是非常重要的，食物选择，我们尽量避免辛辣的食物，因为这些辛辣的食物，可以刺激到我们肠道...
答：而且如果我们长时间运动的话，消化系统就会为人体提供热量而消化食物，这时候我们也会改变排便的时间，所以不用大惊小怪。其实只要是每天一次或者是两天一次都是正常的。在乎具体是哪个时间。所以如果大家不是一天一次或者是两天一次，甚至时间更长，所以一定要引起重视来，可能是有痔疮或者是其他的一些问题，...
答：其实，对于大多数人来说，早晨8点到晚上5点是一天最繁忙的时间，在这段时间里，我们会被各种事所牵绊，忙的时候甚至连大便都顾不得，可这便意一旦被憋了回去，很容易导致便秘的发生，如果这种情况频繁出现，大便也就没了规律，这对于肠道健康来说并不是什么好事；所以，将排便时间安排在晨起或晚上的...
答：而且如果我们长时间运动的话，消化系统就会为人体提供热量而消化食物，这时候我们也会改变排便的时间，所以不用大惊小怪。其实只要是每天一次或者是两天一次都是正常的。在乎具体是哪个时间。所以如果大家不是一天一次或者是两天一次，甚至时间更长，所以一定要引起重视来，可能是有痔疮或者是其他的一些问题，...
答：而早上排便的时候，往往是大肠和小肠比较活跃的时间，如果选择在这些时候排泄，能促进肠胃蠕动，也能在排便的时候更加彻底，从而将有害物质清理掉。当然很多人觉得早上时间很赶，要忙着去公司上班，基本没有时间睡觉，还要抽时间来排便，确实很难做到。这时可以调整好自己的排便时间，养成晚上白天的习惯，在...
答：一天中最好的排便时间是早上起床后，或吃完早饭后，这个时候，上一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人这个时候没有便意，也排不出粪便，但还是建议大家去蹲个5-10分钟，甚至可以用热水坐浴的方法来刺激，因为，排便动作本身就是一种反射性活动，只要坚持一段时间，就可逐渐培养、建立起排便的条件...
答：一旦这种“长期”形成的规律被打破，一日之计在于晨，早上起床后，是排便的一个最佳时间一日之计在于晨，早上起床后，是排便的一个最佳时间一般早上六点到七点，属于大肠经当令，在这个时间段进行排便是最好的。因为头天吃进去的食物，经过晚上的慢慢消化吸收，然后进行分解，最后将废水废气，然后，经过...
