大部分人都喜欢长期低头玩手机，有哪些较为健康的时间表推荐？
现在的年轻人基本上手机不离手，在哪里就能看见低头族，甚至有非常多的低头族，因为在过马路的时候不看路，也导致了悲剧的发生，而且长时间低头看手机对于脊椎也是非常大的一个伤害，有研究表明，脊椎根本承受不了头的重量，所以长时间的低头就会导致脊椎弯曲，甚至引起身体健康问题，而现在的人们都沉迷于电子游戏，而且自控力也没有很好，所以就导致现在的年轻人有非常多的身体健康问题，而身体带来的疼痛，也让他们自己苦不堪言。
最好的方式就是能够对于自己玩手机的时间进行很好的管控，这样既能够合理的安排自己的时间，也能够愉悦了身心。任何东西一旦过量就是非常危险的，只有适度的玩手机才是最合适的，并且在马路上一定要注意看路不然就很容易导致悲剧的发生，有很多的新闻报道也说明了这样的情况，就是因为在走路的时候只专心看手机，所以有非常多的人也因此失去了生命，也有的地方针对这样的情况进行了调整，在过红绿灯的地方安置了语音提示。
但是语音提示只能提醒人们，在过马路的时候注意安全，在其他的地方就完全要靠自己的自觉，所以人们一定要严格管控好自己玩手机的时间和场合，最健康的时间范围就是玩手机的时间不能超过五个小时，而且在玩手机的时候一定要开着灯，不要关了灯之后还玩手机，这样对眼睛也会非常的不好，现在有很多小孩子小的时候就戴上了眼镜，也是因为过度地玩电子产品才会导致这样的现象发生，而如果近视度数过高的话，也会遗传给孩子。
所以在平时的时候大家一定要严格管理自己玩手机的时间最好不要超过五个小时，而且在玩手机的时候尽量保持平时不要一直低着头，否则脊椎会因为受不了头的重量导致弯曲，对身体也会带来非常不好的危害，同时一定要保持自己的睡眠充足，睡眠充足并不是说要规定从几点睡到几点，而是要形成一个睡眠周期，最好的就是从10点开始入睡，然后有七个睡眠周期，这样大家在早上醒来的时候就会觉得神清气爽，这就说明睡了一个好觉，所以在平时的生活中，大家也一定要对于自己的时间进行很好的管理，这样不仅能够完成自己的工作，也能够让自己的身心得到放松。
每天一定要严格控制玩手机的时间，而且要注意用眼过度，同时也不要长期保持一个低头的状态，而且也不要在熄灯的状态下玩手机，最好选择在下午三四点的时候。
下午3点
我前段时间有过实验并且觉得很有效果。早上7点到8点起床，锻炼半小时，再看一会书，必要的时候可以玩一下手机休息下，晚上我都是23左右睡觉。
长期低头玩手机会患上颈椎病和近视眼，导致视力降低等危害。健康的时间有早上七点到七点半，中午十一点到十二点，晚上九点到九点半。玩手机要适当、不能一整天都盯着手机看。
答：（1） 从上述材料可以看出，“低头族”长期沉迷于玩手机有哪些危害？ （4分）（1）健康隐患：①除了影响视力，还很容易患上颈椎病。②缺乏足够的运动，会影响身体健康。安全隐患：容易引发交通事故，威胁生命安全。交往隐患：长期寡言少语，不愿与人当面交流，容易形成自锁心理，妨碍正常人际交往。（4...
答：长时间使用手机播放音乐、看视频、打电话、玩游戏仅消耗手机的电量，对手机是没有影响的。
答：1 颈部伤害 玩手机最常见的姿势就是，手持手机放在低处，脖颈弯屈凑近。这种姿势会对颈椎造成极大的伤害。因为人体的颈椎本身有一定的弧度，像是一根弯曲的香蕉，当低头时，颈椎会失去弧度而变直。实验证明，当人体保持直立时，颈颈部承受的压力约为4~5公斤，而一旦低下头，随着弯曲角度的增大，...
答：研究称，低着头又长皱纹又显肉，依据是65%的人因常低头而有双下巴，据说这道理就像久坐屁股会变大。此外，低头可使颈部松弛提早5年，影响视力，损伤颈椎，还会造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害，甚至危及人身安全。调查数据表明：目前有四成交通意外事故与司机或行人低头看手机有关。详细调查...
答：1、熬夜耍手机，青春痘增加加速衰老 有网友称，经常低头容易产生川字纹、抬头纹，其实这并不科学。皱纹的产生主要是皮肤胶原蛋白的流失，皮肤汗腺和皮脂腺分泌减少，皮肤干燥，在紫外线辐射等外界因素的影响下，造成皮肤松弛，弹性降低，再加上面部表情肌的运动，从而产生面部皱纹。因而与长期低头无关。不要...
答：长时间地专注电子产品，会对身体产生强烈的负担。对情感的伤害现在有一种普遍的现象，就是走在路上或者吃饭的时候，大多数人都抱着一部手机低头在看，人们之间面对面交流的时间变得短暂，更多的是选择通过电子产品来进行交流。现在更多的年轻人回到家中，也就是在吃饭的时候和父母交流几句，其他时间大多数...
答：现在的年轻人基本上手机不离手，在哪里就能看见低头族，甚至有非常多的低头族，因为在过马路的时候不看路，也导致了悲剧的发生，而且长时间低头看手机对于脊椎也是非常大的一个伤害，有研究表明，脊椎根本承受不了头的重量，所以长时间的低头就会导致脊椎弯曲，甚至引起身体健康问题，而现在的人们都沉迷于...
答：2.颈椎反弓其实，人的颈椎不是笔直的，而是有一定的弧度，专业上讲叫生理弯曲，如果我们平时不注意保护还长时间玩手机就会导致没有这个弧度，甚至是向相反的方向弯曲，称为“颈椎反弓”。3.加速颈椎老化相信有不少人都喜欢躺在床上或者沙发上玩手机，小编也不例外……但需要注意长时间躺着玩手机会让手臂...
答：三、容易撞到障碍物 就如同深圳小伙低头走路看手机不慎落井是一样的道理。很多人都有一边走路一边玩手机的习惯，马路上来往的车辆，根本看不到，低头玩手机很有可能会被来往的车辆撞到，或者撞到电线杆以及周边的障碍物，直接造成交通事故。除此之外，长期低头，还容易出现罗锅，背部凸起等现象并因颈椎...
答：有脊椎科医师受访时表示，因为颈痛、麻痹或者手痛来求诊的病人显著增加，大部分是25岁至40岁的上班族，大部分人都是因为长时间玩手机导致颈椎错位。易产生皱纹。“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实...
