好身材是一个人自律和坚持的标志
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-16
很多人都会有这样的经历，同学会或老朋友久别重逢，发现印象中曾经的男神女神发福发胖，大了一圈。
究其原因，人到中年后身体的新陈代谢会慢慢降低，一般来说， 25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%。与之对应的是，很多人婚后就过上了安逸的生活，上下班有汽车，上下楼有电梯，再也达不到学生时代的运动量。此消彼长的结果就是脂肪的堆积。
很多人通过吃减肥药、扎针灸、按摩、贴膏药来减肥，甚至淘宝上有卖蛔虫卵来减肥的，简直无所不用其极，匪夷所思。
其实想要保持良好的身材，要说简单也很简单，秘诀就是： 每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上，并且注意合理饮食即可。
就是这么简单的一个方法，能坚持一个礼拜的人不少，能坚持一个月的不足半数，能坚持一年的基本上可以成为网红了。
方法不难，难的只是自律和坚持。
微博上曾经流行过下面这个段子： 大家千万要提防这三类人，他们什么事都干得出来！
因为这样的人都是能对自己下狠手的人：
当你追剧聊天打游戏时，他们在阅读写作背单词；当你等着夜宵外卖的时候，他们刚从健身房出来；当你还在和被窝缠绵的时候，他们在清风徐来中跑步；
同样的日复一日，年复一年，你以为他们的成绩和好身材是白来的吗？
这固然是一个看脸的时代，但是事在人为。我认识一个辣妈，是两个孩子的母亲，身材依然美好。老大六个月的时候开始跑步，已经坚持了五年，每周跑三次。从跑跑走
走一公里到参加名古屋女子马拉松，五年累计的跑量将近7000公里，相当于北京到莫斯科高铁的距离。
她妈妈对她说：女孩子20岁之前不漂亮怨妈妈， 28岁之后还不漂亮那就只能怨自己。20岁要漂亮，很容易，只要妈生的好，基因好就可以了。但是28岁以后还能继续漂亮，就一定需要严格的自律并坚持下去。
我没见过她妈妈，想必也一定是位优雅美好的女士。
一个人的身材反映的是品格素质和生活态度
有人说，我喝水都胖。我相信人与人之间确实存在体质和基因的差异，是有一部分人怎么吃都不会胖，也会有一部分人相对更容易长胖。或许你的基因确实会让你比闺蜜更壮实些，但这种差异不会大到超重的程度。如果一个人确实是很胖，那他的生活方式和习惯肯定存在问题。
有一段时间，我的午餐经常在星巴克解决。我发现一个现象，越是胖胖的人越是喜欢点焦糖玛奇朵这种高糖高热量的饮料，外加乳酪蛋糕之类的甜点。而我认识的几个身材很好的健身的朋友，他们去星巴克只点美式咖啡或拿铁，餐点是牛肉三明治或牛肉帕斯雀汉堡，外加一份蔬菜色拉。
仔细观察一下大街上喝着可乐、啃着冰淇淋的人，一定是胖的人多，瘦的人少。所以问题的关键不是基因或骨架大，而是能否足够约束自己。一个人的身材反映的是一种生活态度，因为心中有杆秤，所以不会放任自己横向发展。
谁都知道“管住嘴，迈开腿”，管好自己的身材，无非就是“少吃多动”这些小事。但是，人最大的敌人就是自己，你要对抗的是自己的舒适区，饮食、作息、各种生活习惯，一点不能含糊，而且光有三分钟热度肯定也是不行的，必须坚持到底，否则只能是功亏一篑。
只是对抗自己的舒适区真的是太难了，习惯的力量有时候大的可怕。我认识一个女孩子，交了一大笔钱给美体中心做按摩和敷贴来减肥。美体中心告诉她，在疗程期间，要忌口，不能吃油腻、甜点，每餐吃五到七分饱，不喝饮料多喝水。我说，这样的话你不按摩不敷贴也能减下去几斤吧。她说：“其实我也知道这个道理，我就是想有个人监督我严格饮食、调整生活习惯，我这个人没什么自制力。”
一群人聚会的时候大快朵颐，依然能做到不放开；学习工作很忙有点累的时候，依然能做到按计划运动；追完一集《冰与火之歌》还想再看一集，依然能果断关掉IPAD去睡觉；这些都不是什么大事，但都需要你有严于律己和持之以恒的本事和素质。能做到这两点的人，没有身材不好的理由。
管好自己的身材，收获的不仅仅是体型
管理自己的身体，身材是外在的，更重要是内在的健康。如果任其发展，不只是身材走型、大腹便便这么简单，恐怕高血脂、高血压、高血糖和各种心血管疾病都会找上门来。
管好自己的身体，健康和好身材都是最基本的成效，更重要的是在这个过程中，可以改掉自己很多小毛病，让自己有更积极向上的心态、更有效率的工作状态、更有自信的人生态度。
因为，自律和坚持往往是相通的，能管好自己的身材，也就能管好自己的时间。能管好时间的人，就能管好自己的生活和工作。身材一塌糊涂的时候，往往日常生活也混乱不堪。
这一点，我深有体会。每年比赛季，是我跑得最勤快的一段日子，为了达到训练量，又要赶在六点半之前回家送女儿上学，要起得非常早去完成一次晨跑。这段时间，忙碌疲累，生活过得却最有规律。为了早起跑步，晚上10点钟就已洗漱完毕准备睡觉，不敢多看一眼手机怕第二天起不了。早上跑完步，身体确实会有一点累，但一天的精神状态非常好，内心充实。饮食上自然而然吃的清淡，不会放任自己，不想自己的锻炼成果在暴饮暴食中毁于一旦。这是发内心的一种自律。
比赛季结束后，会有一段跑量较低的修整期，往往这段时间就会晚睡、吃的较多较杂，心理上的放松与不自律会直接影响到生活方式。
所以，运动带来的不但是好身材，好身体，更是一种好的生活方式，这也是很多人长期坚持运动，坚持保持身材的原因。
身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。
好身材是一个人自律和坚持的标志「励志好文」
答：摘要：身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。很多人都会有这样的经历，同学会或老朋友久别重逢，发现印象中曾经的男神女神发福发胖，大了一圈。究其原因，人到中年后身体的新陈代谢会慢慢降低，一般来说，25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%。与之对应的是，很多人婚后就过上...
一个身材好的人一定很自律
答： 我们常常羡慕那些身材好的女孩，你不知道他们为了身材有多么自律，每天坚持运动半小时-1小时，每次吃饭七八分饱，几乎不喝各种饮料，很少吃油腻且辛辣的食物...你所看到的光鲜亮丽的背后，是别人做出了很大的牺牲，而且这需要长期的坚持，好的身材绝非一朝一夕就可以塑造的，...
52岁许晴近照引发热议,为何说身材是自律的一种体现?
答：所以我觉得他的好身材一方面来自于他的先天条件，他的先天条件就非常不错，这是很多人都比不了的，而且人一旦出生以后就没有办法改变，这是一个不争的事实，所以在这方面也没有必要太过于羡慕。但是有一个方面大家可以注意，那就是许晴他的自身的锻炼有很大的关系，如果要想保持住这样的身材，肯定要通...
一个身材好的人一定很自律
答：因此，那些身材好的人所展现出的自律性也会让他们在其他方面表现出色。你现在所羡慕的一切，一定是别人长期坚持和努力的结果。而你能做的，除了羡慕，还应该是采取行动。虽然开始时可能会很难，但只要坚持下去，可能会带来完美的转变。每一个身材好的人都很自律，每一个自律的人也都很值得尊敬。
女人自律的标准是什么?
答：一、健康好身材 自律的女子不会是胖子，即便偶尔发胖也会努力减下去。运动和节制饮食是关键，只有坚持，才能真正告别肥肉。从中获得的快乐、健康和美丽，会让自律成为习惯，让人在选择和坚持中更加自信。二、保持好身材 保持好身材的关键在于自律。在适当的时候少吃，在不适当的时候坚决不吃，这是一项终身...
一个能长久保持身材的人 本身就很自律
答：表姐就是不自律，给自己的身材容貌找借口。一个能长久保持身材的人，本身就很自律。她懂得什么时间该做什么事，什么会让自己变得更美好！为了这份美好，她会自我约束，变被动为主动，用自律的行动为生活争取更大的自由。 ---END--- ...
身材好的女生都很自律吗?
答：6. 自律是一种强大的力量，它能帮助人们坚持美好的事物，接近目标和梦想。7. 我们在面对各种诱惑时，都应该学会自律，因为它是成功的关键。8. 即使有时候想要放松、享受美食或娱乐，她们也能保持自律，将时间投入到提升自己上。9. 这些女生不仅拥有出众的身材，还有着迷人的气质，因为她们懂得如何提升...
保持身材到底有多重要?
答：首先保持好身材，代表着一个人有超强的自律性。在这个以貌取人的时代，没人有义务透过你臃肿的身材，去发现你优秀的内心。你的身材，就是你的名片。它能折射出你内在的品质、性格、习惯……拥有一个好身材的人，肯定会知道控制自己的饮食、喜欢运动、坚持锻炼，每天的作息时间固定，坚持...
邓紫棋完美的身材是自律的结果么?
答：邓紫棋完美的身材是自律的结果。明星们都很努力，她们为了上镜好看，一直都在饮食和运动上不断的要求自己，饮食清淡，不能多吃。每天坚持运动，保持完美的身材曲线最佳状态。只有自律的人才有更好的未来，管理不好自己身材的人也就管理不好自己的人生。
身材好的女生都很自律吗?
答：6. 自律是一种强大的习惯，能让人们坚持美好事物，接近目标和梦想。7. 面对任何情况，我们都应该学会自律，这是成功的基石。8. 即使想偷懒、吃美食、娱乐，她们也会自律，把时间用在提升自己上。9. 这些女生不仅身材好，气质也不错，因为她们知道如何提升自己。10. 我们每个人都应该做好自己该做的...
究其原因，人到中年后身体的新陈代谢会慢慢降低，一般来说， 25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%。与之对应的是，很多人婚后就过上了安逸的生活，上下班有汽车，上下楼有电梯，再也达不到学生时代的运动量。此消彼长的结果就是脂肪的堆积。
很多人通过吃减肥药、扎针灸、按摩、贴膏药来减肥，甚至淘宝上有卖蛔虫卵来减肥的，简直无所不用其极，匪夷所思。
其实想要保持良好的身材，要说简单也很简单，秘诀就是： 每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上，并且注意合理饮食即可。
就是这么简单的一个方法，能坚持一个礼拜的人不少，能坚持一个月的不足半数，能坚持一年的基本上可以成为网红了。
方法不难，难的只是自律和坚持。
微博上曾经流行过下面这个段子： 大家千万要提防这三类人，他们什么事都干得出来！
因为这样的人都是能对自己下狠手的人：
当你追剧聊天打游戏时，他们在阅读写作背单词；当你等着夜宵外卖的时候，他们刚从健身房出来；当你还在和被窝缠绵的时候，他们在清风徐来中跑步；
同样的日复一日，年复一年，你以为他们的成绩和好身材是白来的吗？
这固然是一个看脸的时代，但是事在人为。我认识一个辣妈，是两个孩子的母亲，身材依然美好。老大六个月的时候开始跑步，已经坚持了五年，每周跑三次。从跑跑走
走一公里到参加名古屋女子马拉松，五年累计的跑量将近7000公里，相当于北京到莫斯科高铁的距离。
她妈妈对她说：女孩子20岁之前不漂亮怨妈妈， 28岁之后还不漂亮那就只能怨自己。20岁要漂亮，很容易，只要妈生的好，基因好就可以了。但是28岁以后还能继续漂亮，就一定需要严格的自律并坚持下去。
我没见过她妈妈，想必也一定是位优雅美好的女士。
一个人的身材反映的是品格素质和生活态度
有人说，我喝水都胖。我相信人与人之间确实存在体质和基因的差异，是有一部分人怎么吃都不会胖，也会有一部分人相对更容易长胖。或许你的基因确实会让你比闺蜜更壮实些，但这种差异不会大到超重的程度。如果一个人确实是很胖，那他的生活方式和习惯肯定存在问题。
有一段时间，我的午餐经常在星巴克解决。我发现一个现象，越是胖胖的人越是喜欢点焦糖玛奇朵这种高糖高热量的饮料，外加乳酪蛋糕之类的甜点。而我认识的几个身材很好的健身的朋友，他们去星巴克只点美式咖啡或拿铁，餐点是牛肉三明治或牛肉帕斯雀汉堡，外加一份蔬菜色拉。
仔细观察一下大街上喝着可乐、啃着冰淇淋的人，一定是胖的人多，瘦的人少。所以问题的关键不是基因或骨架大，而是能否足够约束自己。一个人的身材反映的是一种生活态度，因为心中有杆秤，所以不会放任自己横向发展。
谁都知道“管住嘴，迈开腿”，管好自己的身材，无非就是“少吃多动”这些小事。但是，人最大的敌人就是自己，你要对抗的是自己的舒适区，饮食、作息、各种生活习惯，一点不能含糊，而且光有三分钟热度肯定也是不行的，必须坚持到底，否则只能是功亏一篑。
只是对抗自己的舒适区真的是太难了，习惯的力量有时候大的可怕。我认识一个女孩子，交了一大笔钱给美体中心做按摩和敷贴来减肥。美体中心告诉她，在疗程期间，要忌口，不能吃油腻、甜点，每餐吃五到七分饱，不喝饮料多喝水。我说，这样的话你不按摩不敷贴也能减下去几斤吧。她说：“其实我也知道这个道理，我就是想有个人监督我严格饮食、调整生活习惯，我这个人没什么自制力。”
一群人聚会的时候大快朵颐，依然能做到不放开；学习工作很忙有点累的时候，依然能做到按计划运动；追完一集《冰与火之歌》还想再看一集，依然能果断关掉IPAD去睡觉；这些都不是什么大事，但都需要你有严于律己和持之以恒的本事和素质。能做到这两点的人，没有身材不好的理由。
管好自己的身材，收获的不仅仅是体型
管理自己的身体，身材是外在的，更重要是内在的健康。如果任其发展，不只是身材走型、大腹便便这么简单，恐怕高血脂、高血压、高血糖和各种心血管疾病都会找上门来。
管好自己的身体，健康和好身材都是最基本的成效，更重要的是在这个过程中，可以改掉自己很多小毛病，让自己有更积极向上的心态、更有效率的工作状态、更有自信的人生态度。
因为，自律和坚持往往是相通的，能管好自己的身材，也就能管好自己的时间。能管好时间的人，就能管好自己的生活和工作。身材一塌糊涂的时候，往往日常生活也混乱不堪。
这一点，我深有体会。每年比赛季，是我跑得最勤快的一段日子，为了达到训练量，又要赶在六点半之前回家送女儿上学，要起得非常早去完成一次晨跑。这段时间，忙碌疲累，生活过得却最有规律。为了早起跑步，晚上10点钟就已洗漱完毕准备睡觉，不敢多看一眼手机怕第二天起不了。早上跑完步，身体确实会有一点累，但一天的精神状态非常好，内心充实。饮食上自然而然吃的清淡，不会放任自己，不想自己的锻炼成果在暴饮暴食中毁于一旦。这是发内心的一种自律。
比赛季结束后，会有一段跑量较低的修整期，往往这段时间就会晚睡、吃的较多较杂，心理上的放松与不自律会直接影响到生活方式。
所以，运动带来的不但是好身材，好身体，更是一种好的生活方式，这也是很多人长期坚持运动，坚持保持身材的原因。
身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。
答：摘要：身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。很多人都会有这样的经历，同学会或老朋友久别重逢，发现印象中曾经的男神女神发福发胖，大了一圈。究其原因，人到中年后身体的新陈代谢会慢慢降低，一般来说，25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%。与之对应的是，很多人婚后就过上...
答： 我们常常羡慕那些身材好的女孩，你不知道他们为了身材有多么自律，每天坚持运动半小时-1小时，每次吃饭七八分饱，几乎不喝各种饮料，很少吃油腻且辛辣的食物...你所看到的光鲜亮丽的背后，是别人做出了很大的牺牲，而且这需要长期的坚持，好的身材绝非一朝一夕就可以塑造的，...
答：所以我觉得他的好身材一方面来自于他的先天条件，他的先天条件就非常不错，这是很多人都比不了的，而且人一旦出生以后就没有办法改变，这是一个不争的事实，所以在这方面也没有必要太过于羡慕。但是有一个方面大家可以注意，那就是许晴他的自身的锻炼有很大的关系，如果要想保持住这样的身材，肯定要通...
答：因此，那些身材好的人所展现出的自律性也会让他们在其他方面表现出色。你现在所羡慕的一切，一定是别人长期坚持和努力的结果。而你能做的，除了羡慕，还应该是采取行动。虽然开始时可能会很难，但只要坚持下去，可能会带来完美的转变。每一个身材好的人都很自律，每一个自律的人也都很值得尊敬。
答：一、健康好身材 自律的女子不会是胖子，即便偶尔发胖也会努力减下去。运动和节制饮食是关键，只有坚持，才能真正告别肥肉。从中获得的快乐、健康和美丽，会让自律成为习惯，让人在选择和坚持中更加自信。二、保持好身材 保持好身材的关键在于自律。在适当的时候少吃，在不适当的时候坚决不吃，这是一项终身...
答：表姐就是不自律，给自己的身材容貌找借口。一个能长久保持身材的人，本身就很自律。她懂得什么时间该做什么事，什么会让自己变得更美好！为了这份美好，她会自我约束，变被动为主动，用自律的行动为生活争取更大的自由。 ---END--- ...
答：6. 自律是一种强大的力量，它能帮助人们坚持美好的事物，接近目标和梦想。7. 我们在面对各种诱惑时，都应该学会自律，因为它是成功的关键。8. 即使有时候想要放松、享受美食或娱乐，她们也能保持自律，将时间投入到提升自己上。9. 这些女生不仅拥有出众的身材，还有着迷人的气质，因为她们懂得如何提升...
答：首先保持好身材，代表着一个人有超强的自律性。在这个以貌取人的时代，没人有义务透过你臃肿的身材，去发现你优秀的内心。你的身材，就是你的名片。它能折射出你内在的品质、性格、习惯……拥有一个好身材的人，肯定会知道控制自己的饮食、喜欢运动、坚持锻炼，每天的作息时间固定，坚持...
答：邓紫棋完美的身材是自律的结果。明星们都很努力，她们为了上镜好看，一直都在饮食和运动上不断的要求自己，饮食清淡，不能多吃。每天坚持运动，保持完美的身材曲线最佳状态。只有自律的人才有更好的未来，管理不好自己身材的人也就管理不好自己的人生。
答：6. 自律是一种强大的习惯，能让人们坚持美好事物，接近目标和梦想。7. 面对任何情况，我们都应该学会自律，这是成功的基石。8. 即使想偷懒、吃美食、娱乐，她们也会自律，把时间用在提升自己上。9. 这些女生不仅身材好，气质也不错，因为她们知道如何提升自己。10. 我们每个人都应该做好自己该做的...
