好身材是一个人自律和坚持的标志「励志好文」
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-25
摘要：身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。
很多人都会有这样的经历，同学会或老朋友久别重逢，发现印象中曾经的男神女神发福发胖，大了一圈。
究其原因，人到中年后身体的新陈代谢会慢慢降低，一般来说，25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%。
与之对应的是，很多人婚后就过上了安逸的生活，上下班有汽车，上下楼有电梯，再也达不到学生时代的运动量。此消彼长的结果就是脂肪的堆积。
很多人通过吃减肥药、扎针灸、按摩、贴膏药来减肥，甚至淘宝上有卖蛔虫卵来减肥的，简直无所不用其极，匪夷所思。
其实想要保持良好的身材，要说简单也很简单，秘诀就是：每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上，并且注意合理饮食即可。
就是这么简单的一个方法，能坚持一个礼拜的人不少，能坚持一个月的不足半数，能坚持一年的基本上可以成为网红了。
方法不难，难的只是自律和坚持。
微博上曾经流行过下面这个段子：大家千万要提防这三类人，他们什么事都干得出来!
因为这样的人都是能对自己下狠手的人：
当你追剧聊天打游戏时，他们在阅读写作背单词;
当你等着夜宵外卖的时候，他们刚从健身房出来;
当你还在和被窝缠绵的时候，他们在清风徐来中跑步;
同样的日复一日，年复一年，你以为他们的成绩和好身材是白来的吗?
这固然是一个看脸的时代，但是事在人为。我认识一个辣妈，是两个孩子的母亲，身材依然美好。老大六个月的时候开始跑步，已经坚持了五年，每周跑三次。
从跑跑走走一公里到参加名古屋女子马拉松，五年累计的跑量将近7000公里，相当于北京到莫斯科高铁的距离。
她妈妈对她说：女孩子20岁之前不漂亮怨妈妈，28岁之后还不漂亮那就只能怨自己。20岁要漂亮，很容易，只要妈生的好，基因好就可以了。但是28岁以后还能继续漂亮，就一定需要严格的自律并坚持下去。
我没见过她妈妈，想必也一定是位优雅美好的女士。
一个人的身材反映的是品格素质和生活态度。
有人说，我喝水都胖。我相信人与人之间确实存在体质和基因的差异，是有一部分人怎么吃都不会胖，也会有一部分人相对更容易长胖。
或许你的基因确实会让你比闺蜜更壮实些，但这种差异不会大到超重的程度。如果一个人确实是很胖，那他的生活方式和习惯肯定存在问题。
有一段时间，我的午餐经常在星巴克解决。我发现一个现象，越是胖胖的人越是喜欢点焦糖玛奇朵这种高糖高热量的饮料，外加乳酪蛋糕之类的甜点。
而我认识的几个身材很好的`健身的朋友，他们去星巴克只点美式咖啡或拿铁，餐点是牛肉三明治或牛肉帕斯雀汉堡，外加一份蔬菜色拉。
仔细观察一下大街上喝着可乐、啃着冰淇淋的人，一定是胖的人多，瘦的人少。
所以问题的关键不是基因或骨架大，而是能否足够约束自己。一个人的身材反映的是一种生活态度，因为心中有杆秤，所以不会放任自己横向发展。
谁都知道“管住嘴，迈开腿”，管好自己的身材，无非就是“少吃多动”这些小事。
但是，人最大的敌人就是自己，你要对抗的是自己的舒适区，饮食、作息、各种生活习惯，一点不能含糊，而且光有三分钟热度肯定也是不行的，必须坚持到底，否则只能是功亏一篑。
只是对抗自己的舒适区真的是太难了，习惯的力量有时候大的可怕。
我认识一个女孩子，交了一大笔钱给美体中心做按摩和敷贴来减肥。美体中心告诉她，在疗程期间，要忌口，不能吃油腻、甜点，每餐吃五到七分饱，不喝饮料多喝水。
我说，这样的话你不按摩不敷贴也能减下去几斤吧。
她说：“其实我也知道这个道理，我就是想有个人监督我严格饮食、调整生活习惯，我这个人没什么自制力。”
一群人聚会的时候大快朵颐，依然能做到不放开;学习工作很忙有点累的时候，依然能做到按计划运动;追完一集《冰与火之歌》还想再看一集，依然能果断关掉IPAD去睡觉;这些都不是什么大事，但都需要你有严于律己和持之以恒的本事和素质。能做到这两点的人，没有身材不好的理由。
管好自己的身材，收获的不仅仅是体型。
管理自己的身体，身材是外在的，更重要是内在的健康。如果任其发展，不只是身材走型、大腹便便这么简单，恐怕高血脂、高血压、高血糖和各种心血管疾病都会找上门来。
管好自己的身体，健康和好身材都是最基本的成效，更重要的是在这个过程中，可以改掉自己很多小毛病，让自己有更积极向上的心态、更有效率的工作状态、更有自信的人生态度。
因为，自律和坚持往往是相通的，能管好自己的身材，也就能管好自己的时间。能管好时间的人，就能管好自己的生活和工作。身材一塌糊涂的时候，往往日常生活也混乱不堪。
这一点，我深有体会。每年比赛季，是我跑得最勤快的一段日子，为了达到训练量，又要赶在六点半之前回家送女儿上学，要起得非常早去完成一次晨跑。
这段时间，忙碌疲累，生活过得却最有规律。为了早起跑步，晚上10点钟就已洗漱完毕准备睡觉，不敢多看一眼手机怕第二天起不了。
早上跑完步，身体确实会有一点累，但一天的精神状态非常好，内心充实。饮食上自然而然吃的清淡，不会放任自己，不想自己的锻炼成果在暴饮暴食中毁于一旦。这是发内心的一种自律。
比赛季结束后，会有一段跑量较低的修整期，往往这段时间就会晚睡、吃的较多较杂，心理上的放松与不自律会直接影响到生活方式。
所以，运动带来的不但是好身材，好身体，更是一种好的生活方式，这也是很多人长期坚持运动，坚持保持身材的原因。
身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。
好身材需要自律,对自己“狠”就是对自己好!
答： 老师给我们分享了一句话：你身上的每一块脂肪，都是你对生活的妥协！太正确了，每一个好身材后面都是严格的自律，自律才自由！ 每当累的快坚持不下去的时候，我就想起了朗朗新婚的妻子，同样弹钢琴的，为什么她能拥有如此好的身材，那一定是她不为人知的努力获得...
邓紫棋完美的身材是自律的结果么?
答：邓紫棋完美的身材是自律的结果。明星们都很努力，她们为了上镜好看，一直都在饮食和运动上不断的要求自己，饮食清淡，不能多吃。每天坚持运动，保持完美的身材曲线最佳状态。只有自律的人才有更好的未来，管理不好自己身材的人也就管理不好自己的人生。
自律减肥的励志语录
答：自律减肥的励志语录有：“自律塑造美好身材，坚持减肥，遇见更优秀的自己！”自律，是减肥路上最强大的武器。每当面对美食的诱惑，每当感到运动的疲惫，都是自律在提醒我们：想要健康与美好，就必须有所付出。减肥不仅仅是减轻体重，更是一场与自己的较量，一次心灵的洗礼。在减肥的过程中，我们...
好的身材为什么那么重要?
答：首先对于女性朋友而言，女性的身材比较好的时候，会极大的提高自己的自信心。如果身材比较好。女性对于周围人的态度也会更开朗，积极乐观。当然这只是相对而言。但不可否认，身材对于女性自信心上是一个很重要的因素。其次在爱情方面。好身材的女性会受到异性更持续的关注。人们常说男性是视觉动物，这句话...
关于身材励志句子
答：5. 新的一年希望自己变瘦、自律、长高、成绩提高、攒下钱、珍惜身边的人！！新的的一年一切变好！6. 流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。7. 锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。8. 伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起 9. 青春敲在我们掌心的，是...
鼓励自己坚持运动下去的自律正能量句子收藏(50条)
答：25.你付出了多少,身材知道。 26.没有一个朋友比得上健康,没有一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自流泪,不如运动健身为生命添彩。 27.快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。 28.有一天当你明白什么是克己坚持,你自然会回来和我一起伏地挺身。 29.快乐的生活,要用健康的身体去享受...
刘芸妈妈不会让体重过百,自律的人生有多励志?
答：控制体重不过百，拥有好的身材，不仅自己满意，别人也会多加赞美，不会因为身材过于臃肿选不到合适的衣服，也不会因为肥胖而导致很多疾病发生。饮食方面的自律可以在收获好身材的同时，拥有健康的饮食习惯，并且好身材不是仅仅靠饮食改善的，锻炼也少不了。能保持好身材的人性格都比较坚韧，容易做成某件事...
男生好身材的10个标准
答：7.肩部和胸部宽度：宽阔的肩部和胸部给人一种强壮和自信的感觉，也是男生好身材的重要标志之一。8.健康皮肤：光洁、健康的皮肤对于男生好身材也很重要，它可以展现出整体的健康与美感。9.良好的体态控制：好身材的男生通常能够有效地控制自己的体态，使得身体线条更加流畅和优美。10.自律和坚持：男生好身材...
激励自己坚持运动自律的句子 【必备】
答：15.年轻人要勇敢地走自己的路,许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。 16.失眠中总结:只有每天坚持运动,才能有好的睡眠。 17.你总说,并不在意自己的身材。其实,你只是对改变自己无能为力而已! 18.健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现!一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是...
自律的人最美,保持好身材,让你随心所欲地穿搭,你是否被这种魅力折服...
答：刘孜喜欢健身，选无袖连衣裙，显身材好，线条流畅。她平时是个自律的人。无袖连衣裙对体型要求很高。相对于身材好的女生，身材不好的人可能更难控制。特别是对于用手臂崇拜肉或者手臂比较松的女性，一定要注意这种着装。因为很容易暴露手臂的缺陷，所以穿衣一定要谨慎小心，不要盲目露出骄傲的皮肉。刘孜选择...
很多人都会有这样的经历，同学会或老朋友久别重逢，发现印象中曾经的男神女神发福发胖，大了一圈。
究其原因，人到中年后身体的新陈代谢会慢慢降低，一般来说，25岁以后每十年新陈代谢会缓慢5%到10%。
与之对应的是，很多人婚后就过上了安逸的生活，上下班有汽车，上下楼有电梯，再也达不到学生时代的运动量。此消彼长的结果就是脂肪的堆积。
很多人通过吃减肥药、扎针灸、按摩、贴膏药来减肥，甚至淘宝上有卖蛔虫卵来减肥的，简直无所不用其极，匪夷所思。
其实想要保持良好的身材，要说简单也很简单，秘诀就是：每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上，并且注意合理饮食即可。
就是这么简单的一个方法，能坚持一个礼拜的人不少，能坚持一个月的不足半数，能坚持一年的基本上可以成为网红了。
方法不难，难的只是自律和坚持。
微博上曾经流行过下面这个段子：大家千万要提防这三类人，他们什么事都干得出来!
因为这样的人都是能对自己下狠手的人：
当你追剧聊天打游戏时，他们在阅读写作背单词;
当你等着夜宵外卖的时候，他们刚从健身房出来;
当你还在和被窝缠绵的时候，他们在清风徐来中跑步;
同样的日复一日，年复一年，你以为他们的成绩和好身材是白来的吗?
这固然是一个看脸的时代，但是事在人为。我认识一个辣妈，是两个孩子的母亲，身材依然美好。老大六个月的时候开始跑步，已经坚持了五年，每周跑三次。
从跑跑走走一公里到参加名古屋女子马拉松，五年累计的跑量将近7000公里，相当于北京到莫斯科高铁的距离。
她妈妈对她说：女孩子20岁之前不漂亮怨妈妈，28岁之后还不漂亮那就只能怨自己。20岁要漂亮，很容易，只要妈生的好，基因好就可以了。但是28岁以后还能继续漂亮，就一定需要严格的自律并坚持下去。
我没见过她妈妈，想必也一定是位优雅美好的女士。
一个人的身材反映的是品格素质和生活态度。
有人说，我喝水都胖。我相信人与人之间确实存在体质和基因的差异，是有一部分人怎么吃都不会胖，也会有一部分人相对更容易长胖。
或许你的基因确实会让你比闺蜜更壮实些，但这种差异不会大到超重的程度。如果一个人确实是很胖，那他的生活方式和习惯肯定存在问题。
有一段时间，我的午餐经常在星巴克解决。我发现一个现象，越是胖胖的人越是喜欢点焦糖玛奇朵这种高糖高热量的饮料，外加乳酪蛋糕之类的甜点。
而我认识的几个身材很好的`健身的朋友，他们去星巴克只点美式咖啡或拿铁，餐点是牛肉三明治或牛肉帕斯雀汉堡，外加一份蔬菜色拉。
仔细观察一下大街上喝着可乐、啃着冰淇淋的人，一定是胖的人多，瘦的人少。
所以问题的关键不是基因或骨架大，而是能否足够约束自己。一个人的身材反映的是一种生活态度，因为心中有杆秤，所以不会放任自己横向发展。
谁都知道“管住嘴，迈开腿”，管好自己的身材，无非就是“少吃多动”这些小事。
但是，人最大的敌人就是自己，你要对抗的是自己的舒适区，饮食、作息、各种生活习惯，一点不能含糊，而且光有三分钟热度肯定也是不行的，必须坚持到底，否则只能是功亏一篑。
只是对抗自己的舒适区真的是太难了，习惯的力量有时候大的可怕。
我认识一个女孩子，交了一大笔钱给美体中心做按摩和敷贴来减肥。美体中心告诉她，在疗程期间，要忌口，不能吃油腻、甜点，每餐吃五到七分饱，不喝饮料多喝水。
我说，这样的话你不按摩不敷贴也能减下去几斤吧。
她说：“其实我也知道这个道理，我就是想有个人监督我严格饮食、调整生活习惯，我这个人没什么自制力。”
一群人聚会的时候大快朵颐，依然能做到不放开;学习工作很忙有点累的时候，依然能做到按计划运动;追完一集《冰与火之歌》还想再看一集，依然能果断关掉IPAD去睡觉;这些都不是什么大事，但都需要你有严于律己和持之以恒的本事和素质。能做到这两点的人，没有身材不好的理由。
管好自己的身材，收获的不仅仅是体型。
管理自己的身体，身材是外在的，更重要是内在的健康。如果任其发展，不只是身材走型、大腹便便这么简单，恐怕高血脂、高血压、高血糖和各种心血管疾病都会找上门来。
管好自己的身体，健康和好身材都是最基本的成效，更重要的是在这个过程中，可以改掉自己很多小毛病，让自己有更积极向上的心态、更有效率的工作状态、更有自信的人生态度。
因为，自律和坚持往往是相通的，能管好自己的身材，也就能管好自己的时间。能管好时间的人，就能管好自己的生活和工作。身材一塌糊涂的时候，往往日常生活也混乱不堪。
这一点，我深有体会。每年比赛季，是我跑得最勤快的一段日子，为了达到训练量，又要赶在六点半之前回家送女儿上学，要起得非常早去完成一次晨跑。
这段时间，忙碌疲累，生活过得却最有规律。为了早起跑步，晚上10点钟就已洗漱完毕准备睡觉，不敢多看一眼手机怕第二天起不了。
早上跑完步，身体确实会有一点累，但一天的精神状态非常好，内心充实。饮食上自然而然吃的清淡，不会放任自己，不想自己的锻炼成果在暴饮暴食中毁于一旦。这是发内心的一种自律。
比赛季结束后，会有一段跑量较低的修整期，往往这段时间就会晚睡、吃的较多较杂，心理上的放松与不自律会直接影响到生活方式。
所以，运动带来的不但是好身材，好身体，更是一种好的生活方式，这也是很多人长期坚持运动，坚持保持身材的原因。
身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。
答： 老师给我们分享了一句话：你身上的每一块脂肪，都是你对生活的妥协！太正确了，每一个好身材后面都是严格的自律，自律才自由！ 每当累的快坚持不下去的时候，我就想起了朗朗新婚的妻子，同样弹钢琴的，为什么她能拥有如此好的身材，那一定是她不为人知的努力获得...
答：邓紫棋完美的身材是自律的结果。明星们都很努力，她们为了上镜好看，一直都在饮食和运动上不断的要求自己，饮食清淡，不能多吃。每天坚持运动，保持完美的身材曲线最佳状态。只有自律的人才有更好的未来，管理不好自己身材的人也就管理不好自己的人生。
答：自律减肥的励志语录有：“自律塑造美好身材，坚持减肥，遇见更优秀的自己！”自律，是减肥路上最强大的武器。每当面对美食的诱惑，每当感到运动的疲惫，都是自律在提醒我们：想要健康与美好，就必须有所付出。减肥不仅仅是减轻体重，更是一场与自己的较量，一次心灵的洗礼。在减肥的过程中，我们...
答：首先对于女性朋友而言，女性的身材比较好的时候，会极大的提高自己的自信心。如果身材比较好。女性对于周围人的态度也会更开朗，积极乐观。当然这只是相对而言。但不可否认，身材对于女性自信心上是一个很重要的因素。其次在爱情方面。好身材的女性会受到异性更持续的关注。人们常说男性是视觉动物，这句话...
答：5. 新的一年希望自己变瘦、自律、长高、成绩提高、攒下钱、珍惜身边的人！！新的的一年一切变好！6. 流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。7. 锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。8. 伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起 9. 青春敲在我们掌心的，是...
答：25.你付出了多少,身材知道。 26.没有一个朋友比得上健康,没有一个敌人比得上病魔,与其为病痛暗自流泪,不如运动健身为生命添彩。 27.快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。 28.有一天当你明白什么是克己坚持,你自然会回来和我一起伏地挺身。 29.快乐的生活,要用健康的身体去享受...
答：控制体重不过百，拥有好的身材，不仅自己满意，别人也会多加赞美，不会因为身材过于臃肿选不到合适的衣服，也不会因为肥胖而导致很多疾病发生。饮食方面的自律可以在收获好身材的同时，拥有健康的饮食习惯，并且好身材不是仅仅靠饮食改善的，锻炼也少不了。能保持好身材的人性格都比较坚韧，容易做成某件事...
答：7.肩部和胸部宽度：宽阔的肩部和胸部给人一种强壮和自信的感觉，也是男生好身材的重要标志之一。8.健康皮肤：光洁、健康的皮肤对于男生好身材也很重要，它可以展现出整体的健康与美感。9.良好的体态控制：好身材的男生通常能够有效地控制自己的体态，使得身体线条更加流畅和优美。10.自律和坚持：男生好身材...
答：15.年轻人要勇敢地走自己的路,许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。 16.失眠中总结:只有每天坚持运动,才能有好的睡眠。 17.你总说,并不在意自己的身材。其实,你只是对改变自己无能为力而已! 18.健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现!一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是...
答：刘孜喜欢健身，选无袖连衣裙，显身材好，线条流畅。她平时是个自律的人。无袖连衣裙对体型要求很高。相对于身材好的女生，身材不好的人可能更难控制。特别是对于用手臂崇拜肉或者手臂比较松的女性，一定要注意这种着装。因为很容易暴露手臂的缺陷，所以穿衣一定要谨慎小心，不要盲目露出骄傲的皮肉。刘孜选择...
