糖尿病人早上运动与晚上运动哪个好？

你好！
问题分析：糖尿病患者要进行适当的体育锻炼，如果血糖较高时，暂不宜运动。
意见建议：可在早晚餐后半小时到一小时运动比较好，不要空腹运动，以免进餐不及时产生低血糖现象。可紧走慢跑可运动30分钟到1小时为宜，应视体力而决定运动量，不可过劳。

源一堂代谢调理专家：糖尿病是代谢出问题引起的，产生代谢的原因主要有：吃多了，吃错了，运动少了。所以要从根本上调理糖尿病，还是通过食疗的方式来调理控制血糖。

病情分析：
一般来说现在不主张早上锻炼的
指导意见：
现在的环境污染比较大的，傍晚的时候空气相对于而言要好点，特别是冬天

科学运动可以帮助糖尿病患者改善血糖，增加胰岛素的敏感性，坚持规律运动，可以帮助降低糖尿病并发症的发生。但是需要在合适的运动方法下进行。那么是早上运动好还是晚上运动好呢？

其实对于糖尿病来说，无论是早上运动还是晚上运动都是可以的。需要控制好运动频率和运动节奏，选择合适自己强度的运动。如果高强度的运动，容易对肢体造成损伤，如果继发感染，就很容易发生更严重的感染，引发糖尿病并发症如糖尿病病足等。

因此，糖友们的运动一定要适当，如果长期处于高血糖的状况，伤口长期不愈合，很容易增加运动伤，进而增加并发症的风险。无论是早上运动还是晚上运动，一些运动事项要注意好：

1 预防运动伤害，防止糖尿病足

选择合适自己运动强度的运动方式，一些强度大运动可以消耗更多的能量，达到减肥控糖的效果。但是如果运动过度，容易造成组织及关节损伤，视网膜出血的情况，严重的时候还可能有生命危险。

2 不是所有人都适合运动

出现这些情况时，要注意调整下运动节奏。如果血糖波动很大，经常出现低血糖的朋友，出现经常饥饿，出汗，心跳过速，血压升高，有严重的糖尿病肾病，糖尿病病足的，严重的糖尿病眼底病变，心率失常的朋友，并不适合运动。另外，一些有呼吸感染疾病，哮喘，贫血的患者，需要在医生的检查许可下进行规律运动。

3 选择合适的有氧运动

糖友们可以选择游泳，打太极这类的有氧运动，不要选一些长跑，踢球这类高强度的运动，不要追求大的运动量，以免发生意外。运动强度适中就可，感觉身体微微出汗，舒适为宜。根据自己的身体适应情况来选择，运动可以从静止到移动，如果喜欢饭后散步的，可以吃完饭休息半个小时再散步。

4 不要空腹运动

需要格外注意的是，大家不要空腹运动，因为空腹的情况下很容易诱发低血糖，甚至导致昏迷。可以监测好血糖同时准备一些含糖的食物，以备运动过程中发生低血糖。独自出门锻炼要随身携带急救卡，以便应急情况下寻求帮助。

我们都知道对于血糖管理，最重要的除了管住嘴，那就是要迈开腿了。增加一定的运动量，有助于提高胰岛素的敏感性，改善脂肪和代谢水平，同时有利于维持健康的体重。