不请私教的学生党如何健身？
1、首先制定计划：要一步一步来，不能不着急，按自己的实际来制定计划。
2、做好热身：俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。
3、按计划一天一个或两个部位练：如第一天胸和三头肌、第二天小腿和大腿。
4、营养均衡：三分练、七分吃。所以吃也是很重要的。资金充裕的可以直接上肌肉奶粉、肌酸。一般的可以用全脂奶粉、葡萄糖、燕麦。
5、注意休息：不好好休息，肌肉也是不会快速生长的。
作为一个学生党的健身新手，对于是否要请健身私教这件事情，我认为还是要因人而异的。可以综合考虑之后再决定，毕竟很多入坑级选手在健身反而打了水漂。
从专业角度来说，一个新手的学生党可以请一个私教，当然是非常有用的。因为私教不仅可以教你怎样更好的塑造你的体型，最关键是它可以帮助你规避一些对身体有伤害的动作。360行行行出状元，每个行业都有它的专业性私教，之所以这么火爆，也是因为他的专业性的确是对一些小白有帮助的。而且健身教练不仅可以从健身这方面给你一些专业的意见，还有在饮食方面也可以给你一些专业的意见，如果你有塑造体型或者减肥等特殊的要求的话，他们的专业意见会让你少走很多弯路。在资金充裕的情况下，是可以选择请一个专业的私教来帮助你的。
从经济角度来说，请专业私教花费比较大，所以还是首要考虑你是否能够接受。像我们这样的小县城，一年的私教课程需要一两万的样子，而大城市的费用就会更高一些。对于一个打工者而言，这样的费用是比较高的，而作为一个普通的大学生，那肯定也是一笔不小的花费。所以如果你家里面不是特别有钱的话，真的没有必要一味的去执着于请私教。现在有很多APP也是有专业的人士教大家怎么健身的，只是他们没有办法给你现场的指导，但只要你的模仿能力足够的话，是可以学到很多的知识的。特别是一些付费的，他们的教练也是非常专业的，而这些费用通常都是比较便宜的，有的是包年一年，也就是一两百块钱的样子。还有前段时间大家很火的刘耕宏女孩，跟着一些主播做运动也是很不错的。而且跟这些大主播一起做运动，不仅可以很愉快，还可以和别人一起讨论。
现在有越来越多的年轻人投身到健身里面，大家的精气神也变得越来越好。我身边有直接找私教的，可以很好的督促自己在正确的方向健身。也有自制力本来就很强的年轻人，选择了跟着一些健身达人一起健身，最后的效果也是很好的。所以私教并不是健身的必需品，他可以成为锦上添花的东西，是否要去购买私教的课程，要根据自己的经济状况来决定。
虽然请私教的健身效果是很不错的，但是请私教的费用不是谁都能够承受得起的，学生党在不尽私教的情况下可以选择以下几种健身方案。
第一是和同学一起运动。大家都知道健身其实最难的是坚持，如果你想要坚持运动下去的话，最好是约一个伙伴。对学生党而言，你的很要好的同学就是最好的伙伴，因为你们两个人的作息时间很多时候都是相同的，当然如果你是在假期运动的话，可以选择很要好的朋友，主要是两个人邀约一定的时间去运动，这样可以相互督促，对于健身是有很大的好处的，而且健身每个人的见解是不一样的，所以如果多一个人多一个参考，可能会对你的健身有更好的方向指引。
第二，下一个可靠的运动APP。现在有很多运动APP都是可以选择你所想要健身的部位，然后跟着专业的人一起做运动。如果你只是短期的健身的话，可以买一个一月的会员，因为有会员的情况下，选择性会更大一些。当然，如果你是通过跟着APP一起练习的话，就要有足够的自制力，还有就是要做好自己的健身规划，这样才可以达到健身的效果，不过各大APP上面专业的健身教练和施教也没有太大的差别，唯一的区别就是APP不能给你提供训练场地和一对一的指导。所以就需要自己更多的领悟力和模仿能力，但这样的健身既专业又省钱，还是很多年轻人都会选择的。
第三，要做好规划，明白自己健身的目的。大家都知道健身是对身体一个非常好的事情，但是并不是每个人都了解自己究竟是需要哪方面的健身，还有就是哪些健身运动是适合自己的。比如有一部分人，他们健身最重要的目的就是为了减肥，但是大体重和小体重减肥的运动方案也是有所不同的，不要盲目的健身对自己的身体造成一些负担，而是要选择一些适合自己健康状况的项目，这样才能够达到1+1大于二的效果。我曾经有段时间想要通过健身来减肥，但是个人又比较盲目，所以只要人家推荐的运动都会去尝试，这样真的会让人非常的疲惫，而且没有针对性的运动也不会达到预期的效果，所以再选择运动项目的时候一定要谨慎一点，要有规划性。
第四，健身的过程中一定要搭配相应的饮食。很多人在健身的时候会选择健身餐，并不是因为健身餐的口味很清淡，适合健身的人，而是因为饮食和你的生活作息相配合，才能达到更好的健身效果。在选择健身餐的时候，可以参考网上很多达人，她们都会分享自己的食谱，你要根据自己的食量来选择适合你的食谱，然后按照这个食谱去，可能会更方便一点，当然，如果是在学校的话，就只能选择食堂有的一些东西。但总的来说，在健身的时候还是不要吃的太过油腻辛辣，这样也很难达到你预期的效果呀。
可以下载一个keep，跟着练。里面的课程挺好的，很多免费的，而且办个会员也不贵，学生有优惠。
首先分化训练。周一胸，周二背，周三肩膀，周四手臂，周五腿，周末休息。晚上可以找锻炼视频，选择其中发力感最强的3-5个动作，轻重量先找感觉，然后递增。一般一个动作5组每组12-15次。在一个重量做不了7个以上就属于接近极限重量，建议防止受伤减轻一点重量，能完成目标组数。
坚持，科学的方法，网络上有很多的免费课程的
跟着B站上的一些UP主去健身
答：现在生活水平好了，一提到健身，第一想到的就是健身房，里面有超多的健身器材，冷气开着很低的舒适环境，可以美美的拍照，发朋友圈去炫耀。可是到头来健身的效果不是很好，而且学生党去健身房会占用你大量的时间，包括你来回去健身房路上花的时间，在健身房发呆、拍照、闲聊时浪费的时间。学生党本来学习...
答：空闲的时间，在家周围的，公园啊或者健身房啊，体育馆啊之类的，去健身就行了。要是实在没有条件的话，在家里练习也是，可以的，什么样的目的？你只要准备一个瑜伽垫，几个哑铃，就可以了，至于在家里怎么练习你就灵活运用就可以啦。最后我想说的是，大学生的话，唯一不好的就是，饮食得不到保证，...
答：家里常用的健身方式很多元化，不用想的太复杂，弹力带： 为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。一组哑铃: 家里空间小，一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了，常规的动作...
答：首先可以选择去健身房做一些锻炼，私教价格一般是300-500元左右一节课。不同地区、不同城市的收费会不一样。很多人健身锻炼是为了保持身材，但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。所以健身请私教的好处还是有的。专业教练可以监督并...
答：除去跑步不谈，打羽毛球是一项不错的运动。以来打羽毛球不需要太大的成本，买个不错的羽毛球拍就能够开始练习，打羽毛球不仅非常有助于锻炼自己的身体协调性和爆发力，而且有助于提高集中注意力的能力，这一点对于学生来说可以说是非常有用了。羽毛球虽然适合学生来做，但是有的时候因为找不到同伴又会...
答：想要塑形或者壮起来基本是需要请个壮实的私教 带你个20~30节课的。除非你拥有非常强的总结学习能力，能自己查资料看视频，总结方法，并摸索实验。家里不差钱的话，我还是建议跟私教学个20~30节课。刚开始没有门路，进步慢，很容易放弃的，请个私教领你上路好，万事开头难。
答：第五，年龄尚小，不建议你去健身房锻炼，发育阶段不要过多的损耗自己的身体。如果去健身房 的话，教练只会指点你动作，教给你几个有用的动作和要领，以及一些理论知识，练习还 是要考你自己的，除非你买他的私教课。这个有点 贵。祝你成功，望采纳。呵呵 ...
答：作为学生党，往往没有足够的资金找私教减肥，但是转眼又到了即将露肉的季节，减肥又成了迫在眉睫的事情。那就结合我上学期间多年的减肥经验，提供几个小建议吧：纯饿瘦是不可取的，学生党一天到晚不吃东西，哪有体力学习呢？所以就还是要加强运动量，建议是参加体育系举办的活动。千万不要小看它，那...
答：4. 若经济条件允许，请私教可以增加锻炼的动力和效果。但若为普通工薪阶层，不建议承担私教费用。5. 没有私教，自己也能在健身房锻炼。关键在于坚持。我作为学生党，不会负担私教的高昂费用。6. 我通过微博上的健身博主了解锻炼方法。他们强调饮食对锻炼的重要性。不应节食，而应保持清淡饮食，避免高...
答：作为一个学生党的健身新手，对于是否要请健身私教这件事情，我认为还是要因人而异的。可以综合考虑之后再决定，毕竟很多入坑级选手在健身反而打了水漂。从专业角度来说，一个新手的学生党可以请一个私教，当然是非常有用的。因为私教不仅可以教你怎样更好的塑造你的体型，最关键是它可以帮助你规避一些对...
