除了跑步还有哪项运动适合学生？

前几天的冷空气，让广州一下子入冬，小编便开始了和起床的战斗。冬天，连起床都特别困难，更何况运动、健身。当然，对绝大多数爱运动、爱跑步的朋友们来说，这些都不算什么。
不过，今天小编还是很想跟大家（特别是运动小白们）讨论和安利一下，在冬天，除了跑步还有哪些运动是适合这个寒冷的时候做的：
跳绳——回归淳朴，最简单也有效
跳绳大概是最简单的一个器械运动，只需要一根跳绳即可。好的运动不一定要花样很多，像跳绳虽然很简单，但它的效果很显著。科学实验表明，跳绳跳40分钟，比慢跑40分钟的燃脂、消耗的能力效果更显著。
而且跳绳不会受到室外的天气影响，即使是下雨天也能在室内跳。不过，如果你的楼层隔音不好，为了避免邻里矛盾，还是建议在楼下的花园、空地跳。
需要注意的是，跳绳之前和之后一定要做热身和拉伸动作，否则小腿肌肉可能会变得有点难看哦。
有氧操——再说一遍，我不是广场舞
有氧操堪比广场舞，一动则全身动。
根据小编跳过郑多燕、pump it up等等瘦身操的经验，小编可以不负责地说：有氧操和广场舞的区别就在于音乐！如果你把你时尚的有氧操教学视频的音量调到最低，再用别的设备放一首凤凰传奇的《最炫民族风》，那你就是在跳广场舞无疑。
当然，刚刚小编说的都是开玩笑的，因为我们的有氧操和广场舞还是有本质上的区别。广场舞是舞蹈的一种，而有氧操是体操的一种。
对的，有氧操是一种运动强度恰当的体操。有氧操可以帮助我们提高心肺功能、减脂和缓解压力。一整套的有氧操会包括热身运动、正式的部分和结束拉伸环节。跟着一套有氧操去进行锻炼，身体可以很全面地运动到。
爬山——这个时候，你绝对不会遇到蛇啦
爬山其实是一个很好的运动，特别是人多的时候。好朋友大家一起爬山可以增进彼此的友谊，同事们团建一起爬山可以培养团队默契，家人团聚一起爬山可以增加家庭凝聚力。
而且，冬天的时候，冷血动物都冬眠了，大大减少了爬到半坡遇到小蛇的可能性。
科学地来说，爬山和其他运动一样，可以促进我们人体的新陈代谢，和加快身体血液循环；更可以提高我们的耐力和腿部力量，增强心肺功能，也是一项非常棒的运动。
大家爬山通常都会避开夏季，因为在夏天爬山真的会又热又晒，分分钟称为“非洲人”。而在春、秋、冬天，太阳被厚厚的云层遮挡住，汗腺也没发达的时候，爬山就会更有乐趣了。不过，也要记得及时擦干身上的汗，避免感冒哦！
不知不觉，都到了深冬了，过几天还马上就是冬至了。虽然冬天的时候，室内和被窝真的很暖和，但我们也不要因此放弃了运动哦！
如果真的觉得自己冷得动不起来，可以先热身运动一下，让自己整个暖起来再运动。
再不行，可以使用我们赫碧蔻的运动热身膏来帮助进行热身准备，它可以帮助你提高自己的热身效率，帮助你更快从“冷到懵逼”状态切换至“热得带劲”的运动状态。
更多运动精彩资讯，请关注“赫碧蔻运动呵护”。

冬天锻炼主要克服寒冷造成的影响，适合的运动也有不少。比如，跑步，室内羽毛球，篮球，太极拳或健身走等。
冬天运动要在温度高的时候进行，跑步是最简单的运动，也是适合冬天的运动。注意跑步后出汗保暖就好。
如果有条件可以参加室内的羽毛球或篮球，都可以很好的锻炼身体。
如果是室外空气质量好，可以练习太极拳或踢毽子或健身走都是可以的。只要想运动总会有适合自己的那项运动。
冬天运动注意事项：天气冷做好热身活动，减少肌肉拉伤；尽量选择天气好暖和的时候，有雾霾天气一定不要室外运动；做好保暖是必要的，防止伤寒感冒。

对于学生来说选择一个合适的运动不仅能够增减体魄，释放学习压力，更有利于让自己保持一个愉悦的身心状态。对于学生来说，选择体育运动项目的时候首先应当考虑专业性、安全性、入门门槛。

除去跑步不谈，打羽毛球是一项不错的运动。以来打羽毛球不需要太大的成本，买个不错的羽毛球拍就能够开始练习，打羽毛球不仅非常有助于锻炼自己的身体协调性和爆发力，而且有助于提高集中注意力的能力，这一点对于学生来说可以说是非常有用了。

羽毛球虽然适合学生来做，但是有的时候因为找不到同伴又会受限制。如果着重考虑是否能够随时随地锻炼的话，篮球是个不错的动作。如果你是一个个子不是很高人，选择篮球并不是一个错误的选择。虽然矮个子在篮球领域发展会受限制，但是练习篮球是可以反过来刺激生长的。

我弟弟在青春期的发育时期喜欢上了打篮球，每天都会打好几个小时然后满身大汗回到家，那段时间我目睹他从不是很高的一米七长到了一米八五。最后我来推荐一下大家都不是很了解的健美操，健美操对大多数人来说听起来很陌生，第一印象或许会感觉这是个比较女性化的运动。

事实上，健美操的动作是综合着男女不同属性来的，男生练的健美操和女生练得相差还是比较大的。

锻炼健美操对于刺激自己的运动神经有非常良好的效果，能够十分有效的提升自己的运动能力。如果不知道从哪里练起的话去问度娘，百度上有很多教学视频的。

除了跑步还有特别多的运动适合学生。比如打篮球，打羽毛球，柔力球，踢足球，踢毽球等各种运动。不要仅仅想着只有跑步这项运动适合学生，其实排球呀那些都挺适合学生的，作为学生就得多尝试几项不同的运动，那样才知道什么样的运动适合自己。

《我们的少年时代》中三个活力男孩打的棒球是国外中小学生的最爱，在国内的中小学生似乎也有跑步这种运动，所以给学生局限的运动也只有跑步了。如果，国家教育局可以多鼓励学校展开一些比赛，比如足球比赛篮球比赛等，在运动会时可以多设几项运动项目，不仅有学生会去主动了解这项运动，说不定还能激发个人潜能呢。所以，除了跑步这项运动以外，还是有挺多运动适合学生的。

就比如我所在的地区的小学，他们学校会在一周内抽出两天的时间来让他们的学生练习足球。让更多的学生明白只有多运动才能有更好的身体。我是非常练习全国各地的学校都展开这样的活动，不要认为适合学生的运动只有跑步。

当然了，在大学我也接触了不少运动，因为体育课是根据自己的爱好选择的，学校开设了篮球班，毽球班，足球班，健美操班，排球班等一系列的体育运动，完全让学生按照自己的喜爱来挑选适合自己的体育项目。你会发现，这几个课程里面已经没有跑步这门课程了，虽然每个班在开课前都会慢跑，但那仅仅是作为热身运动而展开的。所以说，除了跑步外还有特别多的运动适合学生。

学生们一定要全方面发展，争取做个德智体美全面发展的学生。

适合学生的运动可多了去了，不仅仅只是有跑步一种。

首先说明，瑜伽、篮球、足球、网球、动感单车、keep上的训练都是十分适合学生的，下面来分析其中的几项运动。

学生做锻炼和职业运动员有比较大的不同，众所周知，学生党没有大量的钱财去支持体育运动，许多已经工作了的上班族或者是赋闲在家的朋友可以去健身房，请私教，但是学生没有这个金钱，他们只能做一些简单的运动。况且学生大多都是住校的，集体式的居住环境让学生锻炼变得困难，因为集体宿舍不具有私人性和保密性。综上所述，同时满足节约时间、节省金钱、不影响他人、没有场地限制的运动就是这几种。

先说说瑜伽，这项运动比较适合女生、当然男生也能做，瑜伽对于身体有塑形作用，常年练习瑜伽的人身体也要比其他人柔软不少，因为锻炼瑜伽对身体柔韧性、延展性的提高有着很好的效果，而且瑜伽不需要多大的场地，在宿舍的床上可以完成，或者是买一个瑜伽垫，现在瑜伽垫网购或者实体店都有卖，价格便宜又亲民，是许多学生党的不二选择。

篮球就比较适合男生了，下课之后相约去篮球场来一场酣畅淋漓的篮球赛，又或者是独自练习投篮也都是不错的选择，篮球的价格从几十元到上千元不等，篮球入门也很简单，多打篮球还有长高的功效，男生们可以尝试多训练一下自己的篮球技能，说不定还能在学校的比赛中一鸣惊人哦。

对于学生而言，其实哪项运动都可以去尝试，其中游泳、乒乓球、羽毛球简单易学，也没有激烈的对抗，适合想要放松低强度锻炼的学生。

目前国家的现状是人均运动训练设施严重偏少，很多人一毕业就找不到合适的运动地点，或者对高昂的运动场地使用费望而却步。中国的高校甚至高中里，大部分运动设施和运动器械都很齐全。如果可以，最好将感兴趣的运动都去尝试下，步入社会后就很难找到合适的机会了。

既然提到了跑步，那么大概想问的是比较“文静”的运动。这个首推的是国球乒乓球，乒乓球基本没有什么的门槛，拿起拍子基本上都能打起来，学习空闲与朋友打上一两个小时，既能缓解学习的疲劳也能锻炼身体。

羽毛球的运动强度比乒乓球稍高，但也属于低对抗运用。相比乒乓球，羽毛球的优势在于，完全不需要专业的场地，找个空地就能当羽毛球场。

除此之外，游泳也是一项不错的运动，和跑步一样游泳也是锻炼效果非常好的有氧运动。而且，游泳不会像跑步那样对膝盖和脚踝造成损伤。不过游泳的问题是，目前国内卫生条件好、人又不多的游泳馆很难找得到。一旦赶上高峰期去游泳，很难游得开。

另外，如果学校有开设网球课，同样可以去尝试下，与乒乓球和羽毛球相比，网球对力量的要求更大，运动消耗也更大，入门的难度也稍高。但如果学会了网球，则可以享受到与打乒乓和羽毛球的不同的运动乐趣。

男生可以打篮球，篮球对男生来说是一个不错的运动项目。打篮球可以长个子，长时间的打篮球可以锻炼促进我们的骨骼发育所以打篮球更容易长高个。而且打篮球也可以锻炼我们的反应和团队协作能力，在我们平时的生活和学习中也可以得到帮助。

男生可以在宿舍买简单的运动器材，例如哑铃、拉力器等。这种器材体积比较小放在宿舍也不会占位置，平时随时可以拿出来锻炼。哑铃可以让手臂的肌肉变得紧实让手臂更有力量感。

仰卧起坐这个男生女生都适用，每天做定量的仰卧起坐可以消除腰部的脂肪，同时也可以让腰部的肌肉变得紧实有力量。这样你的身体会更显瘦。

在休息日可以约同学一块进行球类运动。乒乓球羽毛球都可以，千万不要小看这两种运动，这种运动的消耗力还是很大的。也可以很好的帮我们锻炼身体。

女生在跑步之余可以选择练瑜伽。在宿舍买个瑜伽垫就可以，没有基础就从最简单的动作学起。不要操之过急不然容易拉伤肌肉。女生练瑜伽可以让身体变得柔软塑造身形同时也可以很好的提升气质。而且瑜伽还有修身养心的作用，可以让我们的身体更健康。

女生也可以选择转呼啦圈。会转呼啦圈也是一个技能，转呼啦圈可以瘦我们的腰部。如果你转呼啦圈的技术比较好还可以用腿转呼啦圈来瘦腿，所以平时女生可以选择转呼啦圈方便又有作用。