走路上下班的时候你都会做些什么？

步行上班可以锻炼身体
一说到步行上班，大多数人想到的第一个好处就是锻炼身体，其实也就是这样。当我们步行上班的时候，身体的所有器官其实都在不停运动着，由于腿部肌肉的不断收缩，大量热量和脂肪都会得到燃烧，肌肉就会相应得到锻炼。
所以说，步行上班的第一个好处就是锻炼身体。
>02
步行上班更有机会长见识
如果选择开车上班的话，很多时候我们只能待在车里，无法真正观察到上班途中发生的一些趣闻趣事。反过来，如果我们选择步行上班的话，就可以一边走一边观察身边发生的那些有趣的事儿，从某种意义上来说就是长见识。所以，多走路上班是有好处的。
>03
步行上班有机会吃早点
对于工作比较繁忙，或者上班迟到的朋友来说，单位或领导根本不会给你多余的时间让你吃早点，只会让你按点开始工作。因此，如果你是步行上班，就可以在走路的过程中一边走一边将自己的早点解决掉，到单位的时候，早点基本就能吃尽。毕竟开车会堵车，而步行不会！
>04
步行上班有机会遇到领导
现在很多领导已经逐渐开始坚持走路上班，觉得这样做对身体有好处。如果你想通过这个机会跟领导多接触，让领导多了解你的话，你完全可以选择步行上班。如果你的上班路线和领导的上班路线有重合的地方，那么你步行遇到领导的几率就会很大。
你觉得，这是不是一个很有诱惑力的好处！
>05
步行上班可以为你节省时间
如果上班地点与居住地点比较靠近的朋友，那么你一定要选择步行上班。特别是居住在大城市的朋友，尽管只有一小段路，很有可能就能堵车堵上半个小时时间。所以，为了节省时间，我的建议是步行上班，最起码步行上班不用堵，一般都能按时按点到达。
>06
步行上班有助于减肥
既然说到了步行上班可以锻炼身体，那么从另一个角度讲，步行上班就能达到减肥的效果。比如我们身体比较丰满的朋友，如果坚持每天步行上下班，再加上定期定量的身体锻炼，那么身体上的肥肉就会慢慢消减下去。步行上班就可以在你锻炼减肥的基础上，帮助你更好的塑造良好的身材！
>07
步行上班可以为你节省不少开销
步行上班对于单位与居住地比较近的朋友还是比较实用的。试想一下如果开车的话，不仅要花费汽油钱，还要消耗自己的精力去认真开车，更有可能还要支付停车费等等。但是如果选择步行，以上的所有开销都可为自己省下来，为你节省不少的花费。

养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。

走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％；
②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
③体重平均减少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的
人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。

�若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。

科学家称女性快步走最有益健康

锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据最新一期《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。
《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。

饭后1小时快走30分钟

再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。

效果：人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。

提示：既然是快步走，那么速度就是关键。散步是我们每天都会做的，速度在每小时走3公里以内；而每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度，而是循序渐进、由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低，每小时在4公里左右就可以。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。

        走路上下班是我几乎每天都要做的事情，早上起床整理好自己的妆容穿上合适的鞋子，享受着早晨清新的空气走去自己的工作单位。我习惯出门的时候耳朵里塞着耳机，听着我喜欢听的歌曲，这能让我感觉到，走路上下班其实也不累，因为一首歌听完了，很长的一段路就被我走完了。

       每天早上我都会去蛋糕店买蛋糕和牛奶作自己的早餐，在睡醒之后肚子空空的，那时候正好犒劳自己的胃，我喜欢沿途欣赏风景，并且看着来来往往的公交车，车里挤满了赶着去上班的职员们。庆幸的是自己不用像他们这样辛苦的坐公交车上班。每天来回各半小时的路程日复一日的走，这都已经成为自己的习惯，平时自己出去玩的时候，能走路到的地方，我也决不会坐公车，所以啊，这城市的红绿灯我都不知道走了多少次！

         晚上下班了，我也是习惯耳朵里塞着耳机听着歌走回家，我下班回家的时候天也渐渐黑了，晚上的行人明显比早上的多，回家的路上我会经过一座天桥，从天桥往下看去，一片漂亮的彩灯闪闪发亮，其实，那是下班高峰期路上塞车的车灯，一眼望去，几乎没有缝隙，密密麻麻的。在回家的路上，街边会有很多小吃，买一份自己喜欢吃的，自由自在的行走着。

      每天走路上下班对自己很有好处的，不仅锻炼了身体，而且也不会让自己变得懒惰，说实话，能坚持每天走路一小时的人，真的很少，毕竟这是机械时代，代步工具太多了。

以前因为做兼职的地方离家很近，每天都会走四次上班的路，两次上下班，两次回家吃饭，每次都是10分钟，所以这十分钟就会想很多的事情。

首先，回家吃饭这趟上下班想的肯定就是今天家里弄了什么好吃的，因为有时候弄得菜我很不喜欢，所以就很期待弄我喜欢的菜，然后就会一路上幻想着，但是回家之后希望就破灭了，有时候甚至家里没人，又要走回去在路边吃。因为兼职的位置是健身房，平时自己也要锻炼，所以也会想今天要不要吃像柴火一样的鸡胸肉。

其次健身房兼职是需要带私教的，所以再路上也会想怎么去推销自己的私教课，然后现在手上带的学员给他安排怎么样的计划，因为每个学员情况不一样，制定的计划也不一样，当然更多操心的就是老板要求的任务能否完成，要不然又要挨骂。其实想的更多的是怎么把自己训练好，自己的哪里需要加强，需要补充什么动作。

最后，因为上班的路上会经过一条街的店铺，有时候就会去观察新开了什么店子，明天想来吃，哪家生意不行又垮了。然后卖五金店的老板天天躺门口打王者荣耀坑别人。以后会经过一个工地，看着周围都是正在修的楼房，真的一天过去一个样，也会感叹工人的力量，和中国速度。

所以虽然只有十分钟，但是看的东西还挺多的，想的也挺多，有时候制定的计划，到了健身房之后就开始放鸭子了，也没什么卵用，所以这些想的都是为了派遣上班路上的无聊。

      现在的我，想想上下班的时候，因为我早上起床喜欢掐着点所以很多时候容易上班快迟到来不及，所以我通常想的都是快点到公司。不让自己迟到都是争分夺秒的赶着时间，偶尔自己起床的比较早，那么我就会想怎么利用这些多于的时间。通常我都会看看手机，想想今天工作的一些事宜，想想店里人员的出勤情况。如果是下班的时候，那我想的就不一样的了，我会想下班后去那玩，或者去做什么事，然后就是还会想一个人。

      这个人是我喜欢的人，想这个人的时间还是很多的，不管是上下班，其他时间也都有想过。想想自己应该怎么努力赚钱工作，想想自己应该跟领导怎样打好关系从而加官进爵。另外还会想想自己的父母，想他们是否过的顺利，想事情很快，通常一瞬间可以想很多很多，每个人遇到的事情接触的人工作还都不是一样的，所以肯定每个人想的都不一样，但是每个人都有自己不容易的地方跟开心的地方，所以上下班的时候想的本质都不会差太多。

    无非想的不是爱情，亲情，就是友情。为人处世很重要，人最特殊的地方就在于他可以想事情，好的想象可以让自己心情好一整天。想的最多的还是跟自己近期发生过的事情，或者即将发生的事情，太久远的事情还是会留到特定的时间地点才会想起来，最后祝福大家都能在工作里面一帆风顺。

    早上走路去上班的时候，看着路上很多各种各样的小车，心里就想，我啥时要是也有一辆就好了，就不用这么慢了。尤其是在突然走路上班的路上要是下雨了，就想，我要是有车就好了，就不用担心风吹雨打的了，所以我要努力变强，我要上进，早日成为那些人中的一分子。

    当快要走到公司楼下时，遇见很多公司员工，有很多级别的，我就在想，什么时候我才能达到他们那样的位置，看见有的职位很高的人，有时就觉得差距巨大，感觉自己无法企及。

    每当一个人下班了，又在黄昏的街上，看见身边一对对情侣相互依偎走过，就想，这样两个人一起生活的感觉看起来挺甜蜜的，自己是不是也该找个男朋友了。有时觉得幸福可能很简单，只需要简单的陪伴就好，想着等下回去又是孤零零的一个人，又是冷清的屋子，就挺失落的。

  下班的路上我通常都是戴着耳机听歌的，只听自己喜欢的，很多歌都会让我想起过去的人和事，如今人潮拥挤，他们此时在做着什么？是否也和我一样每天穿梭在拥挤的人群中上下班？想起很多是莫名的伤感，有时觉得自己要是选择留在了家里的城市，不选择一个人孤零零的在外，是否就不会这么孤独了？可能下班前就和几个朋友约好去哪里玩、去哪里烧烤，生活和高中一样的热闹。

    一个人的时候，走路上下班的路上总感觉这条路很长很长。

在大城市可能很多人上下班都需要开车，在遇到拥堵的交通情况，难免让人烦躁，但是小城市因为地方本来就小，如果你是公司和家里远的话，有可能还会选择在近的地方租房，因为房租比较便宜，所以我觉得在小城市会有更多的人上下班选择步行。

步行已经成为广泛认可的通行方法，因为可以锻炼身体，又可以省了公交费，节能减排。对于那些在办公室里久坐的上班族，也是一个放松的好机会。走在路上看看风景，路过自己喜欢的小吃店，顺熟买点尝尝，生活便可以过的很惬意。

我喜欢在上下班步行的时候听歌，我是比较喜欢听歌的人，而且现在很多人都喜欢，在坐公交的时候，还有走路的时候听歌。因为在纷繁的工作学习生活当中，带着耳麦听歌去感受歌曲给我们营造的氛围。那种惬意活在自己小世界的安全感，每个人都有体会。而且我最近也特别想买一个贵一点的耳机，我发现贵点耳机的确比便宜的耳机好太多了。首先，它的隔音效果就会不同，让你更能融入到歌曲世界当中。

除了听歌，我一般都是在放空的状态，可能什么问题都没在想，转眼就已经到家了。也有可能想想上班所遇到的事情和自己的一些小心思吧。我觉得每天在下班之后，都有这么一个步行的时间让自己去放松放松，稍微的享受一下生活的静谧，还是挺好的。

(图片来自网络，侵删)