14岁可以减肥吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-09
14岁的女生可以减肥吗？
14岁还在青春期，这个时候是长身体的重要时期，受学习与身体状况的限制，在饮食方面也不能过于节食，更不能吃任何其它减肥产品，像减肥药、减肥茶等，这会直接影响学生的学习状态。正处于身体发育时期，还必须保证日常饮食足够营养，饮食的安排上即要营养还要有助于减肥。应这两方面的要求，饮食安排最好就是要多蔬菜少脂肪，蔬菜的营养成分比较全面，它可以满足身体所需，当然也不能光吃菜不吃肉，肉中也含有人体必须营养，不过在摄入量的分配上可以合理安排，做到少肉多菜。
我是从14周岁开始减肥的，也不叫减肥了，是控制体重，我现在17周岁了，身高168厘米，体重是82斤，一直都是这么重，还是满自豪的!!哈哈，方法是::
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。】
2.是学生吧，上课的时候不管是看不看书，听不听课都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~】
3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜!!忌油腻!!】
4.下午不可以吃零食，饿了可以吃黄瓜和胡萝卜!又减肥、又美容!!】
5.晚餐一定要清淡，多喝汤，少吃饭!!!
6.最重要的事睡觉前4个小时不能吃东西，最好是多喝水~!!】
一般持续1个月都会有很好的效果!!
14岁，正是长身体的时间，如果过于减肥，会影响身材发育，个子的长高，不宜减肥，但是要注意，不要吃过于肥腻的东西，呵，不要吃太多的甜食，尽量控制体重
可以的，换一种减肥的方式就行，打篮球减肥跳绳这种拉高的运动锻炼方式去减肥，效果好而且还有利于长高。
我14岁,每天在跑步机上跑40分钟,能减肥吗
答：能啊，当然可以减肥了，不过你才14岁，正是长身体的时候，还是以健康为主，跑步的时候要合理饮食，不要造成营养不良，希望对你有帮助
14岁的女生 体重160斤 怎么可以减肥啊!!
答：您的年龄可别吃减肥药 药物很有可能停止您的发育（比如说有的人25岁仍有长个子的情况）尤其是女子 胸部在青春期发育不良就很难再促其发育 就得不偿失了 介绍几个健康减肥的小方法 1.跪膝法 此法减大腿上的赘肉最明显 方法就是跪着走 每天跪20分钟 3周后拿尺量 一定让你大喜过望 练跪膝除了...
本人14岁、学生女。体重108斤,身高160。想利用这个暑假减肥,减到95斤...
答：14岁还在发育，其实也不算胖。真要瘦的话。建议：1.晚上6点后不吃东西，晚上食物以清单为主。戒晚上喝汤吃甜食 2.一星期以运动3次，每次不低于1小时为计划。自己制定锻炼计划，暑假2个月一定要坚持，不能3天打渔2天晒网。3.运动以骑脚踏车（骑行1小时，有上坡和下坡的自然路途为佳。）快走（先...
女学生14岁怎么减肥?
答：14岁的学生妹，正是需要营养的时候，无论多么想瘦，都要切记“不可节食”！！！想保持好身材，一定要保持健康的饮食结构，多吃“营养素密度高的食物”，这么说可能不太好理解，其实说白了就是要选择“脂肪和糖含量少，但各种维生素、矿物质等营养素丰富的食物”，举个例子：用粗粮、红薯土豆之类的...
我今年14岁170斤请问我怎么减肥
答：14岁正是青少年，青少年时期是人生中几个易胖阶段之一。很多人青少年时期一不小心就变成了胖子。如果在青春期让体内的脂肪细胞肆意增长，那么即便在成年以后瘦下来，脂肪细胞的数量并不会再减少，只能是缩小而已。因此青少年时期更加要警惕肥胖！想减肥首先要知道肥胖原因。肥胖原因 青少年发育期间，身体内分泌...
14岁男孩怎么减肥 hm
答：减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上 2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多...
14岁男生如何减肥
答：给你介绍种减肥的小方法：早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前...
我体重140,14岁,身高1,67,我想在15天内减20斤,能不能给一个减肥...
答：其次才能更好的减肥。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。雷3这样低热量的食物是最适合的。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。1、苹果:苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏...
14岁的女生,身高162cm,体重53kg该怎么减肥?
答：14岁，是正在长身体的时候，我们东方人下半身胖是有遗传基因的，你是学生总是坐在就更加容易在下半身堆积脂肪了。你还是孩子，减肥对你来说还早了点，你的体重虽然你自己不满意，但是是在健康范围里的。你的家长同意你减肥吗？建议你可以适当的减少食量和运动，把体重降到49左右比较合适。等你过了...
我14岁,130斤,身高168CM,看的特别胖,我想减肥,可以么
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
14岁的女生可以减肥，不过不能学那些大人们的方法，相信你应该查过许多减肥方法了：
如什么苹果减肥法，21天减肥法。
我劝告你一句，你不可能一辈子都施行这些方法，虽然对身体没什么坏处，也能减掉一些，但到最后会反弹更快，比以前胖了许多。记住，那些方法的效果不是长久的。
按照你这个年龄，帮你建议下哈！：
吃饭要慢点，把那些即将被你消化的食物仔仔细细地吃。【细嚼慢咽】就会更好，对了，吃饭需要20分钟时间才能把肚子填饱。
看见零食要躲避，毕竟自己在减肥，以后减肥成功后再吃掉不就OK啦？？
多喝水，它能冲掉你体内的食物。【最多9杯，最少6杯】
还得多运动，这样减得更快……^_^否则你的体重就要危险了喔。【强烈建议爬楼梯、慢跑，效果明显噢】关键是出汗就行，爬楼梯不在于速度。可别太累了。
但是，如果你来了月经，或是感冒之类的话，可就不能勉强减肥了噢……关键是健康嘛！！
月经之后的10天内，你要加强减肥，因为这10天速度最快了……
由于你14岁，可能处于学生期，你每天运动只能30分钟——2小时。毕竟你还要忙着写作业，上学。双休日要多运动。
如果可能，你一定要多站。坐着会增肥一点点。
14岁，多好的年龄，加强体育锻炼，调整饮食结构。你最好是找到你肥胖的原因。这样才能有针对性的减肥。
这个时候还是个孩子，还在上学，他们的减肥方式只有两种：一是有氧运动的锻炼，二是适当的节食，这二者缺一不可。减肥的效果如何完全取决于运动消耗了多少热量，每天通过饮食又吸收了多少热量，若每天消耗的多吸收的少，那么身体就会瘦，相反那就会胖，这是最基本的道理。14岁还在青春期，这个时候是长身体的重要时期，受学习与身体状况的限制，在饮食方面也不能过于节食，更不能吃任何其它减肥产品，像减肥药、减肥茶等，这会直接影响学生的学习状态。正处于身体发育时期，还必须保证日常饮食足够营养，饮食的安排上即要营养还要有助于减肥。应这两方面的要求，饮食安排最好就是要多蔬菜少脂肪，蔬菜的营养成分比较全面，它可以满足身体所需，当然也不能光吃菜不吃肉，肉中也含有人体必须营养，不过在摄入量的分配上可以合理安排，做到少肉多菜。
你好，生长发育年龄，可以减肥但要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，：建议您要健康减肥，但可以注意避免主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，减肥药物有副作用，还会反弹，任何的年龄都不建议使用，要靠运动以及合理的饮食来减肥。
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我是从14周岁开始减肥的，也不叫减肥了，是控制体重，我现在17周岁了，身高168厘米，体重是82斤，一直都是这么重，还是满自豪的!!哈哈，方法是::
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。】
2.是学生吧，上课的时候不管是看不看书，听不听课都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~】
3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜!!忌油腻!!】
4.下午不可以吃零食，饿了可以吃黄瓜和胡萝卜!又减肥、又美容!!】
5.晚餐一定要清淡，多喝汤，少吃饭!!!
6.最重要的事睡觉前4个小时不能吃东西，最好是多喝水~!!】
一般持续1个月都会有很好的效果!!
14岁，正是长身体的时间，如果过于减肥，会影响身材发育，个子的长高，不宜减肥，但是要注意，不要吃过于肥腻的东西，呵，不要吃太多的甜食，尽量控制体重
可以的，换一种减肥的方式就行，打篮球减肥跳绳这种拉高的运动锻炼方式去减肥，效果好而且还有利于长高。
答：能啊，当然可以减肥了，不过你才14岁，正是长身体的时候，还是以健康为主，跑步的时候要合理饮食，不要造成营养不良，希望对你有帮助
答：您的年龄可别吃减肥药 药物很有可能停止您的发育（比如说有的人25岁仍有长个子的情况）尤其是女子 胸部在青春期发育不良就很难再促其发育 就得不偿失了 介绍几个健康减肥的小方法 1.跪膝法 此法减大腿上的赘肉最明显 方法就是跪着走 每天跪20分钟 3周后拿尺量 一定让你大喜过望 练跪膝除了...
答：14岁还在发育，其实也不算胖。真要瘦的话。建议：1.晚上6点后不吃东西，晚上食物以清单为主。戒晚上喝汤吃甜食 2.一星期以运动3次，每次不低于1小时为计划。自己制定锻炼计划，暑假2个月一定要坚持，不能3天打渔2天晒网。3.运动以骑脚踏车（骑行1小时，有上坡和下坡的自然路途为佳。）快走（先...
答：14岁的学生妹，正是需要营养的时候，无论多么想瘦，都要切记“不可节食”！！！想保持好身材，一定要保持健康的饮食结构，多吃“营养素密度高的食物”，这么说可能不太好理解，其实说白了就是要选择“脂肪和糖含量少，但各种维生素、矿物质等营养素丰富的食物”，举个例子：用粗粮、红薯土豆之类的...
答：14岁正是青少年，青少年时期是人生中几个易胖阶段之一。很多人青少年时期一不小心就变成了胖子。如果在青春期让体内的脂肪细胞肆意增长，那么即便在成年以后瘦下来，脂肪细胞的数量并不会再减少，只能是缩小而已。因此青少年时期更加要警惕肥胖！想减肥首先要知道肥胖原因。肥胖原因 青少年发育期间，身体内分泌...
答：减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上 2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多...
答：给你介绍种减肥的小方法：早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前...
答：其次才能更好的减肥。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。雷3这样低热量的食物是最适合的。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。1、苹果:苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏...
答：14岁，是正在长身体的时候，我们东方人下半身胖是有遗传基因的，你是学生总是坐在就更加容易在下半身堆积脂肪了。你还是孩子，减肥对你来说还早了点，你的体重虽然你自己不满意，但是是在健康范围里的。你的家长同意你减肥吗？建议你可以适当的减少食量和运动，把体重降到49左右比较合适。等你过了...
答：它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
