我体重140，14岁，身高1，67，我想在15天内减20斤，能不能给一个减肥方案？
根据你的身高体重的比例来看，确实有点胖，需要减肥。但是你现在只有14岁，身体正是需要营养的时候。在减肥的同时一定要注意方式和方法，不能盲目的跟风，不要到最后没减了肥还伤了身体就不合适了。在进行十五天减肥方法时，我们一般需要经过三个阶段。其中第一个阶段叫做轻微断食阶段，简单的说就是用这种方法减肥时最开始的3-4天是要不吃饭的。放心不会对健康带来危害的，几天不吃饭对于身体肥胖的您正好起到清肠胃的作用。在十五天减肥方法的第二阶段，减肥者此时需要吃水果餐或是杂粮餐。个人建议吃水果餐，味道好一些。需要注意的是此时只能吃6分饱，因为已经饿了四天了，一下吃太多胃部消化不了。最后一个阶段减肥者只能吃平时正常饭量的一半，这是十五天减肥方法的巩固阶段。这个阶段同样是非常重要的，一共需要15天来完成这次的减肥。总得来看效果还是很不错的，关键是能不能坚持住了。
身边很多女性都在为身体肥胖而烦恼，十五天减肥方法是一个很不错的减肥方法。效果较为理想不说，主要对健康没有危害。而且时间也不长，最关键的是第一阶段，很多女性熬不住。
还有一些女性对于十五天减肥方法抱有怀疑态度，其实这个减肥方法比较容易实施。您若是有这方面的需求可以尝试一下，很多人采用了十五天减肥方法效果还都是挺不错的，建议尝试一下。说不定你就减肥成功了呢？
如果实在着急瘦 那就零食咖啡饮料类最好一点都不要沾早上和中午都吃 但 油 盐 糖 摄入都要一点点 早饭尽量在8点之前吃完 可以吃 煮鸡蛋 稀粥 或面包牛奶 包子面条混沌都可 但类似油条和煎鸡蛋等这样含油的就不建议吃 午饭尽量晚点吃 12点半或1点左右 7分饱即可 尽量少吃猪肉和大米饭或一些油脂多味道重和辛辣刺激类的食物 鱼和鸡肉牛羊肉可以吃 但也要定量 尽量隔2~3天吃一次荤 其他日子都最好素食配水果 糖分过多的水果不建议每天吃 水每天6~8杯左右 也可打蔬菜汁当水喝 如果有时间最好在吃完每餐饭隔1个半小时后运动20分钟~半小时左右 每天吃两餐那么就最好每天运动够两次 时间总共为1个小时左右即可 可以做类似跳绳慢跑走步骑车那样的有氧运动 下午5点之前可以吃一点点水果或者黄瓜或西红柿 但5点之后就除了喝水不建议再吃东西 晚上尽量早睡 头一个礼拜每到晚上八点以后也许会感觉有点饿 所以晚上可以不用做像跑步走步那样消耗体力的运动 但可以做一点瑜伽类的运动 相信这样坚持下来 应该会瘦的 如实在不想运动 那么就控制油盐糖的定量摄入 效果也不会太差的 愿想减重的亲们成功 加油 ！
6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱
2.中餐一碗饭 菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
减肥没有捷径可以走，但可以通过饮食，和运动来完成，注意平时要远离高热量的食物，尤其是甜点、含高胆固醇的食物这些高热量的食物。控制饮食才是首要的。其次才能更好的减肥。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。雷3这样低热量的食物是最适合的。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。1、苹果:苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能，同时又能排出体内废气，净化血液。对便秘也有良好的辅助效果，苹果含有的独特果酸，有助代谢加速，减少体内脂肪。1.2、南瓜:常吃南瓜有助大便通畅，剪丰美。南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富，对保护视力有益，南瓜中含有的不饱和脂肪酸对减肥也很有帮助。1.3、大白菜:大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等，同时还含有大量的纤维素，能促进肠道蠕动，防止便秘，消除水肿。大白菜热量低且水分含量很高(约95%)，因此是减肥者的极好食品。1.4、葡萄柚:葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。
如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
您好。这个时间太短了，根本就不可能，本身您是初中时期，要以学习为主，减肥必然是要少吃饭多运动的，有的时候还需要超负荷。肯定耽误学习，营养跟不上就会学习吃力，而不单单是耽误了学习时间，更耽误的是效率。您可以缓慢减肥，通过多运动，多吃水果和蔬菜的方式
不吃饭，，，，
建议问下医生。
答：1、苹果:苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能，同时又能排出体内废气，净化血液。对便秘也有良好的辅助效果，苹果含有的独特果酸，有助代谢加速，减少体内脂肪。1.2、南瓜:常吃南瓜有助大便通畅，剪丰美。南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富，对保护视力有益，南瓜中含有的不饱和脂...
答：根据你的身高体重的比例来看，确实有点胖，需要减肥。但是你现在只有14岁，身体正是需要营养的时候。在减肥的同时一定要注意方式和方法，不能盲目的跟风，不要到最后没减了肥还伤了身体就不合适了。在进行十五天减肥方法时，我们一般需要经过三个阶段。其中第一个阶段叫做轻微断食阶段，简单的说就是用这...
答：干荷叶，干山楂，陈皮各6克。水泡 2分钟，烧开，小火煮10分钟。关火，焖5分钟，50度时，加蜂蜜，温服。一日3杯，15天瘦10斤！
答：会转化为葡萄糖），多吃蔬菜（主要成分纤维素），适量吃瘦肉，最好是牛肉（主要成分是蛋白质），再加上运动，不一定是跑步，因为跑步会增加腿部肌肉，不好看，可以选择瑜伽，跳舞，等即可以减肥，
答：1. 您的身高为1.64米，体重为140斤。首先，我们需要将您的体重转换为公斤，因为在国际上通常使用公斤作为体重的单位。140斤等于70公斤。2. 接下来，我们可以通过一个简单的公式来判断您的体重是否超出了正常范围。对于女性来说，正常体重的计算方法是身高（米）减去1.10；对于男性来说，则是身高（米...
答：是女生就更正常了，因为在你这个年龄段里，女生明显比男生长得高，不过一般过了14岁，就长得很慢了，所以，不用觉得自己不用担心自己有多高，苗条也有苗条的好。
答：1. 我首先用一个简单的算法来计算标准体重，这个算法是身高减去105厘米。对于成年人来说，体重的正常波动范围是2到3公斤。以你的身高176.3厘米为例，标准体重应该是176.3 - 105 = 71.3公斤。因此，你的体重在55到61公斤之间都可以被认为是正常的，而你的体重是70公斤，所以确实偏胖。2. 如果你...
答：1. 你的年龄和性别意味着你的身体仍在成长发展阶段。14岁的男孩在身高、体重上的增长有很大的个体差异。2. 按照你的身高166cm和体重约60kg（140斤转换为公斤），你的体重指数（BMI）约为21.7，这在正常范围内。然而，BMI只是一个粗略的指标，它不考虑肌肉量、骨骼密度、整体体型和脂肪分布等因素。...
答：简单的算法，身高-105=标准体重，前后波动2~3kg都正常。你的话就是163-105=58kg，55~61kg算正常，你是70kg，所以还是偏胖了。更准确点计算的话，就是体重除以身高的平方，正常的是18~23，你的话，就是70除以1.63的平方=26.3，属于肥胖了。
答：1. 我的身高是1.86米，体重约为140斤。2. 要判断是否算胖，需要考虑身高和体重的比例。3. 身体质量指数（BMI）是一个常用的衡量标准，通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。4. 以我的身高1.86米和体重60公斤（140斤）为例，BMI约为22.04，属于正常范围。5. 因此，按照BMI标准，我并...
