14岁的女生 体重160斤 怎么可以减肥啊！！

您的年龄可别吃减肥药
药物很有可能停止您的发育（比如说有的人25岁仍有长个子的情况）
尤其是女子
胸部在青春期发育不良就很难再促其发育
就得不偿失了
介绍几个健康减肥的小方法
1.跪膝法
此法减大腿上的赘肉最明显
方法就是跪着走
每天跪20分钟
3周后拿尺量
一定让你大喜过望
练跪膝除了能减肥和防治膝盖痛
膝盖积水
膝盖骨刺
还能改善腰疼和脱发
2.消除臀部赘肉的方法是趴着
用拳头敲打臀部
可以达到臀部减肥的效果
而且可以把臀部的寒气排出
3.大腿后侧，小腿肚子上的赘肉
可以用按揉，点揉的方法来消除
总之要在膀胱经上多多用力
4.清除大腿外侧的赘肉，可以敲胆经
大腿外侧胆经有一个天然的标志
就是人们裤线的循行位置
敲打的时候
力度要能渗透到肌肉里去
效果才真正明显
5.消除游泳圈的方法
敲带脉区
平躺着
手握空拳
每天坚持敲300次
由轻到重
4周后可量腰围
只要坚持了，则必有惊喜
6.
另外我还有个方法，不是从书上看的
是这样：
原地颠步，必须保持原地
小碎步
频率大约是中学体育课做原地高抬腿的一半吧
两臂平抬，都做抹脖子自杀的姿势，肘部与下巴齐平
头部尽量望向天花板，即脖子后仰，上身正直
时间由您自己来定
因为刚开始坚持5分钟很难
是小颠步哦
不要做成高抬腿
此法是一原很肥胖男士的亲身之法
半年后效果甚好
真是功夫不负有心人
太有毅力了
饮食方面：
1.想吃红肉
只在午饭吃
2.晚饭前
吃半个苹果或者喝一茶匙果醋
晚饭吃7-8分饱
3.早餐不吃炸油条一类的
吃燕麦，吃别的
很容易办到吧

早餐
午餐正常吃
晚餐减半
6点以后什么都别吃
16岁在长身体
要多做运动