我每天10点半睡觉，早上6点起来，还是累，有什么办法能让我提高睡眠质量？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
为什么我晚上10点睡觉 早上6点起床还是很困？
你睡眠质量不高是因为缺乏运动了,我读高三的时候也是,基本都是3点一线.
其实最好的办法就是抽出10多分钟最好是半个小时来慢跑一下,时间是下午,晚饭前,不要过于激烈以免引起肌肉劳损.
这个是事半功倍的,也是最好的办法了,其他的办法比如吃药啊什么的那些对身体都不好.你可以试试,保证你一个星期之后就是精神百倍的模样了.
试过后请记得给加分,呵呵.
告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽；
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶、咖啡；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有防腐剂甜蜜素等等的，导致白血病；
6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”,拒绝sy;
详细情况可以看看我的空间。
睡前4小时不要进食，睡前用温水加醋500毫升，姜片3-5片泡脚30分钟。睡前再喝一杯纯的温牛奶，效果立竿见影
我也有过经历啊,首先自己的思想要放松,不要想睡眠怎样就是不要把注意力放在睡觉上.其次要注意自己的饮食,学生时代往往会发生营养不良不均衡的情况,想想自己吃的怎样,就是要吃的好一点,不要缺营养.
那你可以试下晚上多学习一会儿,到十一二点,困的时候再睡;早晨六七点起!但中午你设法休息一个点左右看看!
睡觉前听听轻音乐，什么都不要想，多吃点含钾的蔬菜和水果！
我每天10点半睡觉,早上6点起来,还是累,有什么办法能让我提高睡眠质量...
答：都是高三走过来的,高三的时间非常宝贵,所以很多人都舍得浪费时间.你睡眠质量不高是因为缺乏运动了,我读高三的时候也是,基本都是3点一线.其实最好的办法就是抽出10多分钟最好是半个小时来慢跑一下,时间是下午,晚饭前,不要过于激烈以免引起肌肉劳损.这个是事半功倍的,也是最好的办法了,其他的办法比如...
我初中生,晚上都10点睡,早上都6点半左右起来,算早睡早起吗?
答：最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点 挺好的生活习惯
为什么我晚上10点睡觉 早上6点起床还是很困?
答：标准 您的作息时间完全符合中医养生理论。现代人做到这样的已经不多了。如果有条件的话，可以根据四季做一点小小的调整，现在是夏天，可以晚睡早起，中午睡个午觉，睡不着的话躺一个来小时也好。因为午睡可以使血液归肝，有利于养生。
为什么我晚上10点睡觉 早上6点起床还是很困?
答：起床困，请考虑如下这些原因：睡眠质量不高，多梦容易醒；焦虑，心里事多；床垫被子枕头有一个或者多个不舒服；卧室暗或者卫生不好；天气有点冷；不想做起床后必须做的事；身体有一些疾病亚健康状态。逐一排除这些问题，你起床一定会舒服起来。
十二点睡八点起和十点睡六点起,有什么区别?
答：一般是建议大家十点睡觉，六点起床也可以选择多睡一会儿懒觉，六点半到七点的时候起床也是没有太大影响的。只要每天的休息时间在八个小时左右，就是属于正常的，但是我们无法保证自己每天的作息时间都是这样的，所以说为了避免对身体造成一定的影响，还是建议大家在十点左右的时候上床睡觉最好。人是不能够...
20岁,每天晚上10点半睡觉,早上6点半-7点起来合理吗?
答：学生的话，很正常。
小明晚上10:00上床睡觉,早晨。,六点起床,他睡了几个小时?。
答：从晚上10:00到第2天早晨10：00是12个小时。比早晨6:00多了4个小时。所以，到早晨6点就是8个小时。12-4=8（小时）
我向喜欢的女生说,我晚上10点就要睡觉明早要6点起来,她说:你明天啥安排...
答：从这句话可以看出她对你还是有意思的，你这个时候就不能退缩，一定要紧跟上去，你可以说，我也是找不到伴一起去玩的，你呢，明天有没有打算，要不我们一起做个伴，这样就可以什么都解决了，这样就可以了，然后就约她出来玩。
我姐姐是一个初中生,她每天10点睡觉,6点起床,可是白天还是很困,睁着...
答：可能是学习压力大，运动量少，饮食单一营养不良，应该增加运动量和营养。
晚上9,10点睡觉,半夜1,2点醒来写作业,这样的生活方式危害大么……早上...
答：建议最好不要这样哦，作业可以在11点以前尽量写完，在晚上11点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。 因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎...
在生活中我们总是强调，养成早睡早起的好习惯。因为只有这样，才能帮助你的身体更好地排毒和修复，让你第二天起床精力充沛。但是奇怪的是，为什么有的人晚上睡得很早，第二天起来还是很困呢？
前面的回答都没说出根本原因。
你觉得困的根源是你没有目标、没有志向、欲望
那些有理想和志向的人，他们早上一起来就知道自己要干什么，根本不去理会自己到底困不困，他们在乎的是自己一天里有没有向自己的理想志向更迈进一步，因此每天都会奋发图强，充满激情与信念。
所以，你要想不困也就立下一个目标吧！比如你的目标可以是：我想在10秒钟内起床，3分钟内洗漱完毕，以最快的速度穿好衣服出去运动10分钟.....
你睡眠质量不高是因为缺乏运动了,我读高三的时候也是,基本都是3点一线.
其实最好的办法就是抽出10多分钟最好是半个小时来慢跑一下,时间是下午,晚饭前,不要过于激烈以免引起肌肉劳损.
这个是事半功倍的,也是最好的办法了,其他的办法比如吃药啊什么的那些对身体都不好.你可以试试,保证你一个星期之后就是精神百倍的模样了.
试过后请记得给加分,呵呵.
告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽；
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶、咖啡；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有防腐剂甜蜜素等等的，导致白血病；
6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
8.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”,拒绝sy;
详细情况可以看看我的空间。
睡前4小时不要进食，睡前用温水加醋500毫升，姜片3-5片泡脚30分钟。睡前再喝一杯纯的温牛奶，效果立竿见影
我也有过经历啊,首先自己的思想要放松,不要想睡眠怎样就是不要把注意力放在睡觉上.其次要注意自己的饮食,学生时代往往会发生营养不良不均衡的情况,想想自己吃的怎样,就是要吃的好一点,不要缺营养.
那你可以试下晚上多学习一会儿,到十一二点,困的时候再睡;早晨六七点起!但中午你设法休息一个点左右看看!
睡觉前听听轻音乐，什么都不要想，多吃点含钾的蔬菜和水果！
答：都是高三走过来的,高三的时间非常宝贵,所以很多人都舍得浪费时间.你睡眠质量不高是因为缺乏运动了,我读高三的时候也是,基本都是3点一线.其实最好的办法就是抽出10多分钟最好是半个小时来慢跑一下,时间是下午,晚饭前,不要过于激烈以免引起肌肉劳损.这个是事半功倍的,也是最好的办法了,其他的办法比如...
答：最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点 挺好的生活习惯
答：标准 您的作息时间完全符合中医养生理论。现代人做到这样的已经不多了。如果有条件的话，可以根据四季做一点小小的调整，现在是夏天，可以晚睡早起，中午睡个午觉，睡不着的话躺一个来小时也好。因为午睡可以使血液归肝，有利于养生。
答：起床困，请考虑如下这些原因：睡眠质量不高，多梦容易醒；焦虑，心里事多；床垫被子枕头有一个或者多个不舒服；卧室暗或者卫生不好；天气有点冷；不想做起床后必须做的事；身体有一些疾病亚健康状态。逐一排除这些问题，你起床一定会舒服起来。
答：一般是建议大家十点睡觉，六点起床也可以选择多睡一会儿懒觉，六点半到七点的时候起床也是没有太大影响的。只要每天的休息时间在八个小时左右，就是属于正常的，但是我们无法保证自己每天的作息时间都是这样的，所以说为了避免对身体造成一定的影响，还是建议大家在十点左右的时候上床睡觉最好。人是不能够...
答：学生的话，很正常。
答：从晚上10:00到第2天早晨10：00是12个小时。比早晨6:00多了4个小时。所以，到早晨6点就是8个小时。12-4=8（小时）
答：从这句话可以看出她对你还是有意思的，你这个时候就不能退缩，一定要紧跟上去，你可以说，我也是找不到伴一起去玩的，你呢，明天有没有打算，要不我们一起做个伴，这样就可以什么都解决了，这样就可以了，然后就约她出来玩。
答：可能是学习压力大，运动量少，饮食单一营养不良，应该增加运动量和营养。
答：建议最好不要这样哦，作业可以在11点以前尽量写完，在晚上11点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。 因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎...
