哪些营养素助宝宝双眼更明亮？
让宝宝眼睛更加明亮的营养素有哪些？从宝宝出生开始一直到六岁，是视力发育的黄金时期。根据统计，学龄前幼儿视力不良的比率为10%、小学一年级学生的近视比率为20%，而近年来，近视的发生却有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。值得注意的是，年纪愈小的近视患者，度数加深速度愈快，成为高度近视的机率也愈高，而高度近视更是埋下日后引起视网膜剥离、青光眼等眼部疾病的危险因素。因此，专家建议：视力保健从小做起。
古人常用秋水明眸，灿若星辰、顾盼生辉、剪水秋瞳、明眸善睐......美好的词汇来形容美人的眼睛，可见一双黑白分明，水汪汪的眼睛对女人来说有多重要。随着年龄的增长和保养的不善，曾经的明眸渐渐地失去了光彩，要怎样才能重新恢复光彩呢？让我们来看看哪些营养素可以让我们的眼睛更加明亮？
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一、蛋白质。我们知道，蛋白质是组成人体组织的主要成分，没有蛋白质就没有生命。眼球上直肌和下直肌等眼部组织的修补、更新，都需要补充蛋白质。另外，视网膜上的杆状细胞，主要负责暗视觉；锥状细胞主要负责明视觉。杆状细胞对微弱光线之所以敏感，主要因为它包含有一种特殊的视素质——视紫红质，它是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。一旦缺乏，便会引起夜盲症。
因此，为了保护视力的良好，应补充足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等。
二、维生素A。视紫红质的合成需要维生素A作为原料，如果没有足够的维生素A，就不能及时地合成更多的视紫红质，影响夜间视力，这样当人一下子进入黑暗的环境就不能立即看清事物。如果长期缺乏维生素A，就会使视紫红质的再生缓慢、不健全，可引起眼结膜干燥，导致角膜穿孔，还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化。因此，补充维生素A能够防治夜盲症，减轻眼睛疲劳，提高感受弱光能力，还能增加角膜的光洁度，使眼睛更加明亮，神采飞扬。β-胡萝卜素是维生素A原，在体内可以转变为维生素A，多吃含β胡萝卜素的食物也能起到同样的效果，而过多摄入还不会引起中毒。
含维生素A丰富的食物有肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类。富含β-胡萝卜素的有苋菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、青椒、荠菜、海带、紫菜等绿、红、黄色蔬菜和橙色水果。但因胡萝卜素为脂溶性维生素，所以只有用油炒或与脂肪类食物混食，才容易吸收。
三、维生素C。维生素C是眼睛晶状体的重要营养成分，晶状体中维生素C含量较其它组织明显高。维生素C摄入不足，可使晶状体混浊，也是导致白内障的主要原因之一。维生素C也是抗氧化剂，可以清除眼部自由基，消除眼部疲劳；还可以促进胶原蛋白的合成，对眼部肌肉收缩有一定作用；它还能抑制黑色素的形成，有效缓解黑眼圈。
富含维生素C的蔬菜水果有柚子、柑桔、鲜枣、猕猴桃等。
四、B维生素。维生素B1参与并维持视神经细胞功能和代谢的重要维生素，还可以平展皮肤皱纹，预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。如维生素B1缺乏或不足，可使眼睛变得干涩，甚至使视神经产生炎症。富含维生素B1的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、坚果、香菇等。维生素B2是保护眼睑、眼球结膜的重要维生素。如维生素B2缺乏或不足，容易引起结膜充血、眼睑发炎、视力模糊。
富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、豌豆、杏仁等。
鱼肉里面的营养物质丰富，像磷元素，锌元素，钙离子等能让眼睛肌肉紧张问题得到改善，像沙丁鱼，三文鱼等都非常不错，而且鱼肉里面还含有DNA成分，可以让神经膜构成更好，让宝宝的视力更加健全。
2、多吃胡萝卜
胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，可以避免维生素e，维生素b以及维生素a缺乏问题出现，特别是有营养不良的宝宝更应该多吃胡萝卜，好好补充身体所需要的各种营养物质，让眼部发育以及身体发育更好。
3、多吃钙质食物
好好补钙对于每一个孩子来说都很重要，如果钙质缺乏出现近视的几率就会比较高，所以可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，发菜，紫菜，海带等食物，里面的钙质含量都非常多，而且还含有其他各种营养物质，可以给孩子多吃一些豆制品，多喝一些牛奶，都能达到补钙作用。
4、多吃蓝莓
蓝莓里面的花青素含量丰富，可以让睫状肌的紧张度有所改善，让视网膜细胞里面的视紫质再生，让眼部血液循环速度变得更快，各种眼部疾病的出现率就能降低很多。
维生素A
维生素A想必大家都不陌生。胡萝卜里面就含有很多的维生素A，维生素对于宝宝视力发育是很有帮助的，尤其是在油脂的环境中，更是容易被宝宝吸收。富含有维生素A的食物有：动物肝脏，鸡心，豆瓣菜，苋菜，茴香，荠菜等。
维生素B2
虽然说宝宝对于维生素B2的需求量不多，但是它对于宝宝的视觉系统的发育过程还是很重要的哦！富含有维生素B2的食材：猪肝，养肝，鸡蛋，奶酪，黄鳝等。
维生素C和E
这两种营养素，想必大家都知道它们具有很好的抗氧化作用，其实你们还不知道的是，这两种营养素还能减少光对视网膜的损伤哦！富含有维生素C和E的食物：豌豆苗，彩椒，花椰菜，西兰花，山核桃等。
DHA
DHA同样的，除了对宝宝脑部发育很有帮助，对于宝宝的视力也是非常有好处的哦！富含有DHA的食物有：三文鱼，鳕鱼，黄花鱼，秋刀鱼等
吃奶的孩子不需要吃任何营养素！
答：復富含维生素的食物维生素也是保护视力不可或缺的营养素,妈妈们在饮食中多摄入富含维生素的食物,有助于宝宝眼睛的健康。注意生活习惯虽然饮食对视力发育有影响,但大部分视力问题还是后天生活习惯造成的。所以,除了注意饮食,我们还要注重培养宝宝良好的生活习惯,共同守护他们明亮的双眼! 抢首赞 评论 分享 举报 ...
答：胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜,含有丰富的胡萝卜素和维生素B,还有糖类、挥发油、花青素等多种营养素,对宝宝的健康成长有很多好处。促进新陈代谢胡萝卜含有丰富的营养素,有助于促进宝宝的新陈代谢,提高身体免疫力。缓解便秘问题胡萝卜还能有效缓解宝宝的便秘问题,如果搭配鸡蛋食用,效果更佳哦!亮眼睛胡萝卜富...
答：怀孕了,想要给宝宝最好的营养?那就试试蓝莓吧!这个小小的浆果可是隐藏着大大的能量哦。增强食欲酸甜可口的蓝莓,让你孕期食欲不振、消化不良说再见!想要增强孕期的食欲,蓝莓绝对是你的不二之选。促进视网膜细胞再生想让宝宝拥有一双明亮的眼睛吗?蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞再生,让宝宝的眼睛更加明亮有神...
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答：牛油果油中的叶黄素成分有助于视力发育,保护宝贝明亮双眸。适当摄入宝宝不一定需要吃牛油果油,但有条件的家庭,适当给宝宝摄入牛油果油,对大脑、视力发育都有益。当然,如果条件有限,我们还有许多其他食物和保健品可供选择。多吃水果蔬菜牛油果油虽好,但并非必需品。家长们可根据实际情况为孩子制定营养计划,多...
答：眼睛是心灵的窗户，想要拥有一双清澈明亮的双眼，那么大家就可以多吃一些维生素a含量丰富的食物，比如说动物肝脏。那么维生素B2含量丰富的食物也不要错过，在孩子长身体的时候，要让孩子多吃一些有色的蔬菜。一、含有维生素a的食物维生素a是维持人体正常代谢的一种重要的物质，可以让眼睛处于正常的状态。也...
答：很多儿童由于大肌肉缺乏力量，经常趴着读书、写字、坐着的姿势不好。如果孩子的核心肌群发育不好，父母坐在孩子身上的姿势就会端正，孩子很容易出现近距离用眼的情况。父母习惯在家的话，考虑到孩子的发育情况，提醒父母要定期带孩子出门。希望宝宝眼睛明亮透彻，一定要避免宝宝过早使用电子产品为了避免过早...
答：猪肝富含铁质,能够为宝宝筑起预防缺铁性贫血的坚实屏障。易助力智力发展猪肝中蕴含丰富的蛋白质和卵磷脂,这两种营养素的完美结合,能够助力宝宝智力飞速发展。守护眼睛健康猪肝中含有丰富的维生素A,能够守护宝宝的眼睛健康,让宝宝的眼睛明亮如星,远离夜盲症的困扰。选购新鲜猪肝选购猪肝时,记得挑选颜色鲜明、红...
答：补充维生素A可以让孩子的眼睛更明亮。维生素A是一种脂溶性维生素，主要贮藏在肝脏中，少量贮藏在脂肪组织中。维生素A共有两种形式，一种是最初的维生素A的形态，又叫视黄醇，只能存在于动物性食品中，另一种是维生素A原，又称β胡萝卜素。可以在人体内转变为维生素A，是补充维生素A的重要形式。宝宝缺乏...
答：1、可以吃鱼肉 鱼肉里面的营养物质丰富，像磷元素，锌元素，钙离子等能让眼睛肌肉紧张问题得到改善，像沙丁鱼，三文鱼等都非常不错，而且鱼肉里面还含有DNA成分，可以让神经膜构成更好，让宝宝的视力更加健全。2、多吃胡萝卜 胡萝卜里面的胡萝卜素含量丰富，可以避免维生素e，维生素b以及维生素a缺乏问题出现...
