想要有一双清澈明亮的双眼，哪些食物具有保护眼睛的作用呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
眼睛是心灵的窗户，想要拥有一双清澈明亮的双眼，那么大家就可以多吃一些维生素a含量丰富的食物，比如说动物肝脏。那么维生素B2含量丰富的食物也不要错过，在孩子长身体的时候，要让孩子多吃一些有色的蔬菜。
一、含有维生素a的食物
维生素a是维持人体正常代谢的一种重要的物质，可以让眼睛处于正常的状态。也可以有效的防止眼角膜发生退化的情况，那么如果缺乏维生素a的话，就会出现干眼病，甚至有可能出现视力减退，有很多人在夜晚看不清，就是因为身体内缺乏了维生素a。因此需要多吃一些动物肝脏，那么鸡蛋和牛奶中的维生素a含量也是比较多的。但是因为维生素a在人体中的转化量比较低，因此大家也需要多吃一些胡萝卜素含量丰富的食物。
二、含有维生素B2的食物
如果身体内缺乏维生素B2的营养元素的话，那么出现流泪眼睛发痒的症状。维生素B2是很多人身体内都比较缺乏的，因此在日常的饮食当中，一定要注意，特别是在青春期的时候，要多吃一些蛋黄。一些蔬菜中的营养元素特别的丰富，建议不要错过。
人体眼球晶状体的组成成一就是维生素C，如果缺乏维生素C的话，那么出现白内障的概率非常高。在一些新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素C，因此大家需要每天都摄入一定的量。鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，对视网膜的保护效果特别的理想，因此每天都需要吃一些鱼。如果经济条件不允许的话，那么每周吃1~2次就可以了。建议在准备食物的时候，一定要做到食材多样化，同时要合理的搭配。
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
我觉得橘子 西红柿，葡萄，柚子以及香蕉这些是可以保护眼睛的，尤其是葡萄，因为能让我们眼睛明亮。
答：眼睛是心灵的窗户，想要拥有一双清澈明亮的双眼，那么大家就可以多吃一些维生素a含量丰富的食物，比如说动物肝脏。那么维生素B2含量丰富的食物也不要错过，在孩子长身体的时候，要让孩子多吃一些有色的蔬菜。一、含有维生素a的食物维生素a是维持人体正常代谢的一种重要的物质，可以让眼睛处于正常的状态。也...
答：除此之外，多作眼保健操，平素在饮食上，适当吃一些羊肝及对滋补人体肝脏有益的食物。维生素A能维持视觉和上皮组织的正常功能。比如动物的肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜，菠菜，油菜，番茄，黄花菜，木耳等。眼睛是心灵的窗户，要有一双明亮有神的眼睛，必须要有一颗美好的心灵。心地纯洁善良，眼眸就清澈明亮...
答：牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外，还含有足够量的维生素A，每天喝一杯牛奶，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素A，对于双眼常常觉得疲惫的人，有很好的作用。03 富含胡萝卜素的食物 胡萝卜素是主要的维生素A的源物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。
答：荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。6.胡萝卜 缺少维生素A表现在:怕光...
答：有时迎风还要流泪，眼珠转动也不灵活。他每天盯着天上的鸽子练习目力，这样眼睛不知不觉地治过来的。还要多吃含维生素A丰富的食物 维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。
答：如何让眼睛变得清澈明亮有神? 建议可以吃点蓝莓。蓝莓干也行,蓝莓是护眼,让眼睛清澈 怎样才能使眼睛明亮有神?? 每天早上用温温的淡盐水清洗眼睛.坚持一个月下来工你就会发现你的眼睛亮了很多,清澈了很多.眼神涣散可以自己把它练回来的,六小灵童和梅兰芳都有近视眼的,而且很严重,眼神涣散是肯定的,但是他们在镜...
答：在此特别推荐一种食物：西红柿。西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治色斑有较好的作用。4、尽量少吃强刺激性的食物。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，...
答：以下明目十二方,常用不仅能明亮双眼,还能减轻疲劳症状,让身心也得到放松! [方一] 霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。 本方为清官御医姚宝生拟献慈禧太后之便方,功能平肝而明目,对慢性眼疾有治疗保健作用。 [方二] 肉苁蓉120克(酒洗后去心及杂质),巴戟天、菊花、枸杞各...
答：对眼睛有益的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜...
答：4、补充营养食品。维生素A素有“护眼之必需”之称，对预防眼干、视力衰退、夜盲症有很好的作用。应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等以促进视网膜视紫红质的再生。除此以外还可多吃富含维生素B1和B2类食物：粗粮豆类及花生，蛋，乳和蔬菜。二、微观上加以练习，学会护眼操:1.头部不动，...
