最近减肥，吃的少了点，晚上锻炼身体，结果最近都很疲惫，为什么？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-05
没错
减肥的哲理是
消耗的热量一定要超过摄取的热量
但有注意到吗？
是“热量”
少吃了
意味着维生素少摄取了
人是靠维生素和营养素生存的
不是靠热量
那你要做的是
想办法
如何在减少热量的同时
依然可以得到身体需要的营养素
零食是高热量，低营养的食物
不吃是好的
但水果则是高营养，低热量的食物
当然水果还是要挑的
想苹果，菠萝，洋桃拉
这些都是低热量的
象榴莲则是热量比较高的
运动的时候
水溶性维生素尤其是B，C
很容易随着汗水被排出体外
所以要多补充
那么你会累也是缺乏维B的蛋白质导致的
还有打羽毛球
打2小时太over了
那已经不是运动，是操劳了
45分钟吧
已经是极限了
除非你是运动员
(运动员有营养师调配食物营养的
他们不用担心)
其实瘦身的餐单是
菜，水果多吃
水多喝
肉要吃，只要肉不是煎炸的
吃的食物不可多油，多盐，多糖，
饭最好不要吃
每天运动45分钟
一定要坚持
最近减肥,吃的少了点,晚上锻炼身体,结果最近都很疲惫,为什么?
答：意味着维生素少摄取了 人是靠维生素和营养素生存的 不是靠热量 那你要做的是 想办法 如何在减少热量的同时 依然可以得到身体需要的营养素 零食是高热量，低营养的食物 不吃是好的 但水果则是高营养，低热量的食物 当然水果还是要挑的 想苹果，菠萝，洋桃拉 这些都是低热量的 象榴莲则是热量比较高...
体重142,想减到100左右,以前试过节食减肥,可是少吃到一定程度就不瘦了...
答：第一种，苹果减肥法，就是饿了只吃苹果，一天不能超过5个。一小块一小块的吃。再饿了就喝水。坚持两周以后就有效果，我有朋友试过，从120斤一个月减到了90斤出头。第二种，酸奶苹果减肥法。除了吃苹果，饿的时候也可以喝些酸奶，早中晚各一杯，不能喝太多，要不也会变胖。第三种，14天水果...
最近健身减肥 天天晚上坚持锻炼 运动 为什么体重一点下不去呢 饮食控制...
答：空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，
晚上不吃饭去跑步能减肥吗
答：首先你得明白，减肥是一个持续渐进的过程，并不是一下子就可以减肥成功的，你一个晚上不吃饭去跑步是可以的，可是如果你天天晚上不吃饭去跑步就不行了，轻者会造成低血糖，重者会造成不可逆的身体伤害。1:科学安全有效的减肥方法是不需要挨饿的。人体每天都需要摄入七大营养，分别是：碳水化合物，蛋白...
晚上不吃饭原地跑步半小时可以减肥吗?
答：晚上不吃饭原地跑步半小时可以减肥吗? 最近我也是，晚饭少吃，运动半小时，要坚持，有效果的，再做做其它的有氧运动 晚上不吃饭原地跑步20分钟能减肥吗？一周跑3到4次 一,减肥方法： 1· 注意休息少熬夜； 2· 多吃蔬菜少油腻； 3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食； 4· ...
晚上不吃饭进行锻炼,能加快减肥吗?
答：其实原理也很简单，减肥就是要摄入的热量，小于运动消耗的热量。如果晚上不吃饭，他一天摄入的总热量就会降低很多，再加上运动加快身体的新陈代谢，就会消耗掉比平时更多热量。除此之外，因为晚饭也是让很多人发胖的根本原因，一般情况下吃完晚饭之后我们大多不会进行运动，没多长时间就要开始睡觉，那所有...
我正在减肥,晚上会有运动,但运动之后很饿,全身无力,有点低血糖的症状...
答：其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。散步以下列举数种能消耗300千卡的运动:慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分...
夜间哪些时间段适合运动减脂效果好?
答：晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常明显的。晚上我一般都是跑步加上拉伸加平板撑，先跑四十分钟，然后拉伸二十分钟，平板撑五分钟，差不多就结束了，然后晚上五点以后就不吃任何东西，两个月就瘦了八斤。运动减脂一般的都要坚持，只有坚持才有效果。
最近一直在做减肥运动,吃的也很少,米饭不怎么吃,而且基本不怎么吃肉,猪 ...
答：首先减肥要做一个具体的计划，具体到一天三餐吃东西的种类还有数量 其次就是你选择的运动应该是瑜伽，三十一分钟以上的慢跑还有加跑步后拉伸、你说的健身单车会把你的线条练紧致但不会起到减重效果哦！如果你只是吃少但是你的纤维类没有吃，摄入的肉类被肠道都吸收了也是减不了的。 而且你选择的运动是...
最近减肥太疯狂了,不吃晚饭,每天运动一个小时。也一周瘦了有8斤。
答：你这种减肥一周瘦了8斤，效果是不错的，但是你感觉头昏手麻可能是低血糖的原因，但减肥就是让身体感觉到你有低血糖，才会去燃烧脂肪转变成能量，从而消耗脂肪。减肥一定要合理饮食，少吃多运动，你可以早晨或下午下班的时候，适当的天之动一个小时，晚上要吃饭，吃点消淡易消化的食物，减肥要保证身体的...
减肥的哲理是
消耗的热量一定要超过摄取的热量
但有注意到吗？
是“热量”
少吃了
意味着维生素少摄取了
人是靠维生素和营养素生存的
不是靠热量
那你要做的是
想办法
如何在减少热量的同时
依然可以得到身体需要的营养素
零食是高热量，低营养的食物
不吃是好的
但水果则是高营养，低热量的食物
当然水果还是要挑的
想苹果，菠萝，洋桃拉
这些都是低热量的
象榴莲则是热量比较高的
运动的时候
水溶性维生素尤其是B，C
很容易随着汗水被排出体外
所以要多补充
那么你会累也是缺乏维B的蛋白质导致的
还有打羽毛球
打2小时太over了
那已经不是运动，是操劳了
45分钟吧
已经是极限了
除非你是运动员
(运动员有营养师调配食物营养的
他们不用担心)
其实瘦身的餐单是
菜，水果多吃
水多喝
肉要吃，只要肉不是煎炸的
吃的食物不可多油，多盐，多糖，
饭最好不要吃
每天运动45分钟
一定要坚持
答：意味着维生素少摄取了 人是靠维生素和营养素生存的 不是靠热量 那你要做的是 想办法 如何在减少热量的同时 依然可以得到身体需要的营养素 零食是高热量，低营养的食物 不吃是好的 但水果则是高营养，低热量的食物 当然水果还是要挑的 想苹果，菠萝，洋桃拉 这些都是低热量的 象榴莲则是热量比较高...
答：第一种，苹果减肥法，就是饿了只吃苹果，一天不能超过5个。一小块一小块的吃。再饿了就喝水。坚持两周以后就有效果，我有朋友试过，从120斤一个月减到了90斤出头。第二种，酸奶苹果减肥法。除了吃苹果，饿的时候也可以喝些酸奶，早中晚各一杯，不能喝太多，要不也会变胖。第三种，14天水果...
答：空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，
答：首先你得明白，减肥是一个持续渐进的过程，并不是一下子就可以减肥成功的，你一个晚上不吃饭去跑步是可以的，可是如果你天天晚上不吃饭去跑步就不行了，轻者会造成低血糖，重者会造成不可逆的身体伤害。1:科学安全有效的减肥方法是不需要挨饿的。人体每天都需要摄入七大营养，分别是：碳水化合物，蛋白...
答：晚上不吃饭原地跑步半小时可以减肥吗? 最近我也是，晚饭少吃，运动半小时，要坚持，有效果的，再做做其它的有氧运动 晚上不吃饭原地跑步20分钟能减肥吗？一周跑3到4次 一,减肥方法： 1· 注意休息少熬夜； 2· 多吃蔬菜少油腻； 3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食； 4· ...
答：其实原理也很简单，减肥就是要摄入的热量，小于运动消耗的热量。如果晚上不吃饭，他一天摄入的总热量就会降低很多，再加上运动加快身体的新陈代谢，就会消耗掉比平时更多热量。除此之外，因为晚饭也是让很多人发胖的根本原因，一般情况下吃完晚饭之后我们大多不会进行运动，没多长时间就要开始睡觉，那所有...
答：其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。散步以下列举数种能消耗300千卡的运动:慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分...
答：晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常明显的。晚上我一般都是跑步加上拉伸加平板撑，先跑四十分钟，然后拉伸二十分钟，平板撑五分钟，差不多就结束了，然后晚上五点以后就不吃任何东西，两个月就瘦了八斤。运动减脂一般的都要坚持，只有坚持才有效果。
答：首先减肥要做一个具体的计划，具体到一天三餐吃东西的种类还有数量 其次就是你选择的运动应该是瑜伽，三十一分钟以上的慢跑还有加跑步后拉伸、你说的健身单车会把你的线条练紧致但不会起到减重效果哦！如果你只是吃少但是你的纤维类没有吃，摄入的肉类被肠道都吸收了也是减不了的。 而且你选择的运动是...
答：你这种减肥一周瘦了8斤，效果是不错的，但是你感觉头昏手麻可能是低血糖的原因，但减肥就是让身体感觉到你有低血糖，才会去燃烧脂肪转变成能量，从而消耗脂肪。减肥一定要合理饮食，少吃多运动，你可以早晨或下午下班的时候，适当的天之动一个小时，晚上要吃饭，吃点消淡易消化的食物，减肥要保证身体的...
