最近一直在做减肥运动，吃的也很少，米饭不怎么吃，而且基本不怎么吃肉，猪肉牛肉羊肉完全不碰，就吃点鱼
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
在中午，我的午饭是吃米饭牛肉和蔬菜 用英语怎么说？
首先减肥要做一个具体的计划，具体到一天三餐吃东西的种类还有数量
其次就是你选择的运动应该是瑜伽，三十一分钟以上的慢跑还有加跑步后拉伸、你说的健身单车会把你的线条练紧致但不会起到减重效果哦！如果你只是吃少但是你的纤维类没有吃，摄入的肉类被肠道都吸收了也是减不了的。 而且你选择的运动是帮助你锻炼肌肉的，所以你的食谱和运动都没有选择对哦。为什么呢？其实你现在的方式那些健身的人有共同点就是锻炼帮助吸收，所以如果你恢复的饮食不但不会减重而且会增重呢，我说的对吗？哈哈因为我也是过来人。其实真正减肥的人第一周都不会吃肉哦！
「淀粉」其实有助于减肥
淀粉是「复合碳水化合物」，需要经由唾液或是肠胃中的酵素慢慢分解，才可以转换成身体活动的燃料，因此和糖果这种单纯的碳水化合物相较之下，能够维持较久的饱足感。淀粉除了能稳定的提供身体所需的能量，还可以帮助燃烧脂肪，并避免在产生能量的过程中消耗掉维持肌肉机能所需的蛋白质，帮助身体保持固定的基础代谢率。
选择「好的淀粉」让减肥更顺利
最好能够选择食用「抗性淀粉」，抗性淀粉能够促进肠胃蠕动、增加新陈代谢，并让饱足感持续更久，像是地瓜、香蕉、马铃薯、豆类和糙米都含有高比例的抗性淀粉。但也不是三餐都只能摄取抗性淀粉，只需要以抗性淀粉取代每天摄取淀粉量的5～6％，就可达到减肥的效果。
慢慢来，坚持就会有效果的，不可能不瘦。
肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径！
减肥只能是：管住嘴，迈开腿！！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害，停药后还百分百会反弹，慎吃！
我13,我是女的,我要减肥,我每天做这些运动和吃很少的饭,在学校围着400...
答：饭正常吃，不吃零食，早上操场跑两圈坚持下来一定瘦
...每天吃的明显比以前少很多,也做一些瑜伽运动,我自己也发现腿变细...
答：患者如果在减肥过程中出现了身体单独某些部位瘦下去的情况，但是身体体重却没有改变。这也是一种非常正常的现象。所以建议患者完全不用过于担心。因为有些人减肥是先减掉体重，之后身体的各个部位的肌肉和皮肤才会出现紧绷的情况。但是有些人却是与之相反，会先出现身体部位瘦下去，体重会后减轻，所以这些都...
近一年来一直在减肥,可效果一直不明显,每天吃饭也不多 而且每天晚上都...
答：常言道:心宽体胖。说明你的日子过得很安逸，没什么伤脑筋的事。建议学点个人技艺，如电脑，照片处理软件等，用脑更易减肥。
我想减肥,可以这么减都减不下来,天天运动也有做,饭也吃的不多,就是不...
答：如果不是家族型遗传的话，估计你是脾胃不好引起的肥胖！一般脾胃不好的人，会有两个极端，一个超级瘦，一个超级胖；无论是哪一种，普遍会有腰腹部有多余的肉，而且比较松，肚子相对来说有点大。如果你想减肥，最好的方法是把脾胃调理好！否则，只有用泄的方法减肥，而且还会很快反弹的！
最近在减肥,为什么我少吃了,每天也做运动(做的火辣健身和fit上面的...
答：健身是要高强度长时间坚持才能瘦下来 比如去健身房锻炼每天一到两个小时最好前期要请私人教练给你定方案不然自己在肌肉拉伤什么的 半个小时没什么效果的，我原来每天7点到8点半跑步一个半小时坚持三月就瘦五斤 吃点饭又涨回来，要么就坚持健身减肥要么就是吃减肥产品，我后来选择了吃产品从125瘦到100...
我在减肥,可是坚持了半个月了,体重却没有明显的下降,我还天天不吃东西...
答：一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,...
最近一直在减肥但是不知道怎么了却总是拉肚子每天吃的很少
答：基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要...
有些人吃的东西不多也做运动,为什么体重还是减不下来呢?
答：你以为红薯是粗粮，吃一块没问题，可是用电子秤称重，那块拳头大的红薯就有近三百克的重量，吃完了会让的血糖瞬间飙升，糖吃多了，还减什么肥？最后还要强调一点运动的时间和强度，每周要保持最少3次40分钟以上的有氧运动，才能达到消耗脂肪，减脂的目的。运动时间太短，流失的是水分，对减肥的作用微乎...
为何,吃的很少,还运动,体重没有变化啊
答：为何，吃的很少，还运动，体重没有变化啊 饮食 用慢碳代替快碳 蛋白质要够 运动 无氧＋有氧 睡眠要充足 也有可能正处于平台期 坚持下去体重就会掉的 加油 体重没有变化，运动10天了.我是不是瘦不下去 运动瘦身是有要求的，不是运动就瘦，必须是科学的锻炼。想瘦的话，做有氧运动，比如...
怎么能使运动减肥达到效果,为啥我最近在健身房练的量也挺大,体重反而增...
答：因为你的强度太大了 运动强度太大，心跳超过120次秒就是无氧运动 无氧运动会帮你练成肌肉棒子，而不会减肥 最好的方法就是有氧运动，每天快走或者慢跑1个小时，2个星期之内就能看到效果 但是必须每天1个小时，因为有氧运动的前30分钟会消耗掉你当天所摄取的热量 只有30分钟后才会消耗多余热量 ...
在中午，我的午饭是吃米饭牛肉和蔬菜
At noon, my lunch is to eat rice, beef and vegetables
在中午，我的午饭是吃米饭牛肉和蔬菜
At noon, my lunch is to eat rice, beef and vegetables
减肥不是看吃多少吃减肥的，是看你消耗了多少热量。你吃了一块牛肉或者鸡肉，当天消耗掉等同的热量不会胖。如果不去运动，吃青菜也不管用。
请让我尝试回答你的问题吧。我自己也是减肥多次的路走来。首先减肥要做一个具体的计划，具体到一天三餐吃东西的种类还有数量
其次就是你选择的运动应该是瑜伽，三十一分钟以上的慢跑还有加跑步后拉伸、你说的健身单车会把你的线条练紧致但不会起到减重效果哦！如果你只是吃少但是你的纤维类没有吃，摄入的肉类被肠道都吸收了也是减不了的。 而且你选择的运动是帮助你锻炼肌肉的，所以你的食谱和运动都没有选择对哦。为什么呢？其实你现在的方式那些健身的人有共同点就是锻炼帮助吸收，所以如果你恢复的饮食不但不会减重而且会增重呢，我说的对吗？哈哈因为我也是过来人。其实真正减肥的人第一周都不会吃肉哦！
「淀粉」其实有助于减肥
淀粉是「复合碳水化合物」，需要经由唾液或是肠胃中的酵素慢慢分解，才可以转换成身体活动的燃料，因此和糖果这种单纯的碳水化合物相较之下，能够维持较久的饱足感。淀粉除了能稳定的提供身体所需的能量，还可以帮助燃烧脂肪，并避免在产生能量的过程中消耗掉维持肌肉机能所需的蛋白质，帮助身体保持固定的基础代谢率。
选择「好的淀粉」让减肥更顺利
最好能够选择食用「抗性淀粉」，抗性淀粉能够促进肠胃蠕动、增加新陈代谢，并让饱足感持续更久，像是地瓜、香蕉、马铃薯、豆类和糙米都含有高比例的抗性淀粉。但也不是三餐都只能摄取抗性淀粉，只需要以抗性淀粉取代每天摄取淀粉量的5～6％，就可达到减肥的效果。
慢慢来，坚持就会有效果的，不可能不瘦。
肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径！
减肥只能是：管住嘴，迈开腿！！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害，停药后还百分百会反弹，慎吃！
答：饭正常吃，不吃零食，早上操场跑两圈坚持下来一定瘦
答：患者如果在减肥过程中出现了身体单独某些部位瘦下去的情况，但是身体体重却没有改变。这也是一种非常正常的现象。所以建议患者完全不用过于担心。因为有些人减肥是先减掉体重，之后身体的各个部位的肌肉和皮肤才会出现紧绷的情况。但是有些人却是与之相反，会先出现身体部位瘦下去，体重会后减轻，所以这些都...
答：常言道:心宽体胖。说明你的日子过得很安逸，没什么伤脑筋的事。建议学点个人技艺，如电脑，照片处理软件等，用脑更易减肥。
答：如果不是家族型遗传的话，估计你是脾胃不好引起的肥胖！一般脾胃不好的人，会有两个极端，一个超级瘦，一个超级胖；无论是哪一种，普遍会有腰腹部有多余的肉，而且比较松，肚子相对来说有点大。如果你想减肥，最好的方法是把脾胃调理好！否则，只有用泄的方法减肥，而且还会很快反弹的！
答：健身是要高强度长时间坚持才能瘦下来 比如去健身房锻炼每天一到两个小时最好前期要请私人教练给你定方案不然自己在肌肉拉伤什么的 半个小时没什么效果的，我原来每天7点到8点半跑步一个半小时坚持三月就瘦五斤 吃点饭又涨回来，要么就坚持健身减肥要么就是吃减肥产品，我后来选择了吃产品从125瘦到100...
答：一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,...
答：基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要...
答：你以为红薯是粗粮，吃一块没问题，可是用电子秤称重，那块拳头大的红薯就有近三百克的重量，吃完了会让的血糖瞬间飙升，糖吃多了，还减什么肥？最后还要强调一点运动的时间和强度，每周要保持最少3次40分钟以上的有氧运动，才能达到消耗脂肪，减脂的目的。运动时间太短，流失的是水分，对减肥的作用微乎...
答：为何，吃的很少，还运动，体重没有变化啊 饮食 用慢碳代替快碳 蛋白质要够 运动 无氧＋有氧 睡眠要充足 也有可能正处于平台期 坚持下去体重就会掉的 加油 体重没有变化，运动10天了.我是不是瘦不下去 运动瘦身是有要求的，不是运动就瘦，必须是科学的锻炼。想瘦的话，做有氧运动，比如...
答：因为你的强度太大了 运动强度太大，心跳超过120次秒就是无氧运动 无氧运动会帮你练成肌肉棒子，而不会减肥 最好的方法就是有氧运动，每天快走或者慢跑1个小时，2个星期之内就能看到效果 但是必须每天1个小时，因为有氧运动的前30分钟会消耗掉你当天所摄取的热量 只有30分钟后才会消耗多余热量 ...
