最近一直在减肥但是不知道怎么了却总是拉肚子每天吃的很少
减肥药都有副作用。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！
气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。（当然这部份就需要靠医生来诊断了） 当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。 造成胀气的原因有很多，如： 吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。 某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。 乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。 某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。 胀气时你该怎么办？ 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。 若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。 喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。 做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。 如何避免胀气？ 胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。 平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。 P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。 哪些情况你必须去看医生？ 莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。 如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。 排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。 经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。 常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。 大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概10分肚子就会慢慢消下去了。 运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。 减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖减肥期间，切记暴饮暴食，早上一定要吃(吃一些利于消化的食物)，中午吃的七分饱，晚上尽量少吃(不要吃主食)，夜宵就不要吃了(吃夜宵特别容易长胖)，假如晚上吃的特别少，睡前就不要做剧烈的运动，还有记得一天八杯水哦～
答：1. 建议减少摄入油腻和高脂肪的食物，并增加运动量。例如，如果条件允许，可以选择步行代替乘坐公交车，这样可以在两站或三站的距离内增加运动量。2. 腰围的减少可能意味着你正在减少体脂肪，即使体重没有明显下降。这是因为肌肉比脂肪重，所以当身体脂肪减少而肌肉量增加时，体重可能保持不变或略有增加。
答：当然也有可能是由于个人的身体状况，有的人的体质是很难减肥的，不论吃什么都容易胖，对于这类人也有可能会出现这样的情况。我们在生活中如果想要真正的达到减肥的目的，还不会对我们的健康造成危害的话。最好的建议自然是通过运动并结合饮食来达到减肥的目的，而不是通过节食或者是通过一些减肥的药物来...
答：亲，这是因为您体内缺少了分解脂肪的代谢酶，基础代谢率本身就低，如果节食，或选择饥饿疗法，往往导致机体的细胞缺少能量，难以参与机体的新陈代谢。同时，饥饿导致机体的肌肉分解而减少，导致新陈代谢更加缓慢，结果身体的脂肪没减多少，肌肉却减少了许多，从而增加了减肥的困难。就变得胖上加胖了。为什么...
答：还有一点就是有的人减肥方式不对。有太多人因为减肥晚餐都不吃的，这对于有些人来说晚上不吃真的对减肥很有效果，而有些人反之。所以晚餐吃不吃都是跟个人体质有关系的，不是每个人都适用。不过减肥晚上还是多少要吃点的，不然你第二天吃早餐，由于肚子过于饥饿就会吸收更多的营养进去，不是反倒会胖...
答：如果经常这样子的话，建议你先晚上少吃点，逐步减少吃饭的量，不要因为减肥直接晚饭就不吃了，减肥是一个过程，如果因为减肥突然改变平时的饮食习惯对身体也是一种损伤。建议还是循序渐进的来。长期坚持才会有效果，只是偶尔一段时间减肥，就算短期减掉了，还是会反弹的。
答：如果你经常熬夜的话，会导致内分泌失调，降低新陈代谢，降低脂肪的消耗速度，无论你是打算增肌还是减肥，这都会导致你体重减不下去。2、饮食：一般发生在女性身上，想要快速减肥，所以就会只想着吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉食，但是你可能没有听说过，有些胖子也是因为营养不良而造成的，可不要以为子...
答：二、过度节食 同样也有不少不爱运动的人惯用节食的方法减肥。可大家可知道，一个正常的胃必须每天消化适当的食物，否则多余的胃酸容易引起胃疼，从而引起胃病。不吃东西短期内会让人瘦下来，但胃的消化能力却因此变差，在恢复饮食的时候会难以消化食物，从而引起肥胖。大家可以吃一些健康低热量的食物，不要...
答：这个是正常的，减肥都不能保证每天都瘦的，偶尔两天体重不变或者增加都是正常的，但趋势肯定是下降的，楼主不用担心，可以继续坚持。我最近在用白菜妹减肥法（不吃药，不绝食，也不太运动）减肥，20天瘦了12斤，推荐楼主可以试试。下面我把白菜妹减肥法第一期的注意事项和食谱发你下哈：白菜妹20天减肥...
答：从症状分析主要是营养不良导致的血虚脱发。初步诊断属于营养不良性脱发。减肥节食是会导致脱发的，毛囊没有吸收营养从而脱落。平时可以多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。宜少吃脂肪类食物。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的...
答：回答：你好,有可能是近期坚持的不好,也有可能是偶尔一顿吃的多造成的。这个不用太担心。
