体重142，想减到100左右，以前试过节食减肥，可是少吃到一定程度就不瘦了，每天晚上有一些小锻炼
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-08
节食减肥，是不是减到一定的程度就不容易反弹了
第一种，苹果减肥法，就是饿了只吃苹果，一天不能超过5个。一小块一小块的吃。再饿了就喝水。坚持两周以后就有效果，我有朋友试过，从120斤一个月减到了90斤出头。
第二种，酸奶苹果减肥法。除了吃苹果，饿的时候也可以喝些酸奶，早中晚各一杯，不能喝太多，要不也会变胖。
第三种，14天水果减肥法。前七天只吃水果，每天变着种类的吃，也是不能吃太多，后七天慢慢从稀粥到稠粥恢复饮食，可以瘦15斤左右。
在实行这三种减肥法之前都要慢慢的先减少饮食，然后再停。不要一下子就停了，那样对身体毁害太大。实在扛不住了吃一块巧克力奖励自己也是可以的。只要抗住了一定会有效果的！ 之所以你现在不掉体重了是因为还没有过去这么一个阶段，身体要慢慢适应，然后才会接着往下掉。希望你能减肥成功^^
希望我的回答能对你有帮助！望采纳^^
每天：谷类400~500克，瘦肉100-150克，鱼肉50-100克，鸡蛋50-100克，蔬菜400-500克，水果200克，豆类50-100克，油脂25克，牛奶300ML
早餐：无糖脱脂牛奶一盒(250ML)，鸡蛋1只，菜包1只，番石榴1只（大概1两甘上下）
[要精,食量占一日噶3/10左右,蛋白质含量要高,因为要保证早上上班精力充沛,淀粉类摄入应较少,因淀粉类消化后易产酸引起犯困.基本上牛奶或者豆奶要保证噶,水果可以榨汁,鸡蛋可以同豆腐花换住吃,菜包可以同春卷,蛋饼换住吃]
午餐：米饭1碗(1两)，西芹（1两）鸡丁（去皮，1两），青椒（1.5两，5到6只）炒茶树菇（2.5两）,凉拌豆腐(1两,1块水豆腐),番石榴1只(1.5两)
[午餐要承上接下,一定要吃饱,量要够足,食量占一日噶4/10左右;鸡皮油脂多,所以要去左;青椒同西芹灼左水再炒]
晚餐: 米饭1碗(1两),黄豆(0.5两)海带(1两)猪骨汤,姜葱煎带鱼(2两),清蒸南瓜(2两),炒菜心(3两),橙1只(1.5两)
[食量占一日噶3/10左右,8成饱]
[尽量少吃零食,油腻噶野,少吃红肉,啧系猪牛羊肉;每天保证1斤蔬菜左右;水果最好每日三种,轮换住吃,因为唔同水果噶营养成分唔一样,换住吃可以营养互补;鱼类系低脂食物,特别系海鱼,可以提高反应能力同埋提高视力,每个星期可以吃2-3次;蔬菜同菇类,仲有木耳,要多吃,可以清肠胃去脂,有助减肥;水果同茶最好都系饭后半个钟再享用,不然有碍消化]
LZ说的少吃到一定程度就不瘦了.那是属于小平台期.你只要继续少吃突破平台期就能瘦的了..
来MC的时候可以正常吃饭不会胖.但MC期间最好不要剧烈的运动对身体不好的..而且MC结束后7天是减肥黄金期哦..
楼楼加油..罗马不是一天建成的..减肥也一样.不掉体重不要灰心.只要坚持总会掉秤的~~
都会这样，坚持就行
我现在140斤,想瘦到100斤。每天一顿早饭,一盘炒面,一碗炒饭,其余时间...
答：1. 设定减肥目标：我的目标是减轻体重20%，即从140斤减至100斤。2. 制定减重计划：我计划每周减少体重0.5至1.5公斤，逐步达到目标。3. 调整饮食习惯：我决定每天仅吃一顿早饭，包括一盘炒面和一碗炒饭。其余时间我将只吃水果，每周六则增加两顿饭。4. 控制热量摄入：我意识到需要减少每日摄取的...
本人140斤,想减到100斤有什么方法吗? 拒绝药物
答：把体重称起点设为-40斤，不用手术，不用吃药，立刻见效！
我在减肥,现在140斤,三个月后能减肥到100斤吗?
答：2. 世界卫生组织建议的健康减肥速度是每月减重4到8斤，这意味着三个月内理想的最大减重应为24斤。因此，你需要设定一个更为现实和可达到的目标。3. 对于身高和体重比例的问题，如果你的身高允许，140斤并不算特别肥胖。因此，设定分阶段的减重目标会更为明智，比如首先减到130斤，然后是120斤，这样...
如何两个月内从140斤瘦到100左右?
答：1. 先了解自己的基础代谢，这样就能确定饮食摄入的底线，结合运动消耗，就可以预估体重变化。请以一周或一个月的热量差来衡量体重变化，这样更稳定。2. 观察和倾听身体的声音：a. 饮食摄入是否合适？不要只关注饱腹感，而应关注日常活动和运动表现是否顺畅。b. 运动消耗是否足够？不要只看是否疲劳或...
我现在高二,女生,164,140斤 我想减到100斤 想用晚上不吃饭的方法,那么...
答：以你的身高，100斤的确是健康的最瘦体重了。不过鉴于你还处于学习、发育阶段，不吃晚餐的做法不可取。特别推荐以下8种科学的减肥方法：1.减少热量摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和...
...长到了140斤了。我这两年整整胖了40斤有什么办法可以减到100...
答：我比你矮,168cm 也是女生,今年一月初也有142斤,然后一个月少吃加每天大步快走十公里减到130斤,春节回家又胖到137斤,现在132斤,还有一个半月男友就回来了,我需要在这一个半月里减掉至少二十斤肉给他一个惊喜,在网上找到了下面这个减肥法,要不要一起减呢?想吃东西的时候可以互相骂到不想吃,想结伴的话发百度...
男人如何从140斤减到100斤
答：每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0....
16岁 体重140 有点贫血 想减到100斤 高人帮忙 感谢阿
答：别神经，已经很轻了，再减就不要命了。
本人女、身高170、体重140.该怎么能尽快的减到100啊?
答：其实健康最重要，我给你推荐个方法吧 每天早上和晚上 用开水冲一杯醋 等到温热的时候放上勺蜂蜜 这个方法很有效的 亲身实践的只不过要坚持哦 ，养生减肥美容并存 呵呵 希望我的回答可以给你帮助 。。
140斤怎么瘦到100斤
答：1. 想要将体重从140斤减至100斤，实现在健康范围内的科学减肥至关重要。这需要通过调整饮食和增加运动来实现。2. 调整饮食：科学饮食管理不是简单的减少食物摄入，而是要优化食物种类和营养均衡。减少高糖、高脂肪食品的摄入，增加富含蛋白质、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼等，同时摄入高纤维、低热量的...
不是的，很容易诱发其他疾病，所以不要靠节食减肥。
饭后1个小时 摇15分钟的呼拉圈 好学 减肥 还能锻炼腰腹腿肩可 做完这个不激烈的运动 洗个温水澡 促进皮肤的新城代谢 然后喝杯凉白开 凉的白开水可以促进胃的蠕动消化 洗完澡身体会出现缺水 皮肤也是 夜间也会有个很好睡眠 因为运动和洗澡都很耗体力 好的睡眠对皮肤很好 对脂肪的燃烧和健康的吸收都很有好处~！
其实最快的方法就是不吃，管住嘴。减肥药什么的一停肯定反弹。来例假的时候必须吃东西，要不身体该坏了。不想吃太多就喝点粥。我给你推荐三种比较快速有效的减肥方法。第一种，苹果减肥法，就是饿了只吃苹果，一天不能超过5个。一小块一小块的吃。再饿了就喝水。坚持两周以后就有效果，我有朋友试过，从120斤一个月减到了90斤出头。
第二种，酸奶苹果减肥法。除了吃苹果，饿的时候也可以喝些酸奶，早中晚各一杯，不能喝太多，要不也会变胖。
第三种，14天水果减肥法。前七天只吃水果，每天变着种类的吃，也是不能吃太多，后七天慢慢从稀粥到稠粥恢复饮食，可以瘦15斤左右。
在实行这三种减肥法之前都要慢慢的先减少饮食，然后再停。不要一下子就停了，那样对身体毁害太大。实在扛不住了吃一块巧克力奖励自己也是可以的。只要抗住了一定会有效果的！ 之所以你现在不掉体重了是因为还没有过去这么一个阶段，身体要慢慢适应，然后才会接着往下掉。希望你能减肥成功^^
希望我的回答能对你有帮助！望采纳^^
每天：谷类400~500克，瘦肉100-150克，鱼肉50-100克，鸡蛋50-100克，蔬菜400-500克，水果200克，豆类50-100克，油脂25克，牛奶300ML
早餐：无糖脱脂牛奶一盒(250ML)，鸡蛋1只，菜包1只，番石榴1只（大概1两甘上下）
[要精,食量占一日噶3/10左右,蛋白质含量要高,因为要保证早上上班精力充沛,淀粉类摄入应较少,因淀粉类消化后易产酸引起犯困.基本上牛奶或者豆奶要保证噶,水果可以榨汁,鸡蛋可以同豆腐花换住吃,菜包可以同春卷,蛋饼换住吃]
午餐：米饭1碗(1两)，西芹（1两）鸡丁（去皮，1两），青椒（1.5两，5到6只）炒茶树菇（2.5两）,凉拌豆腐(1两,1块水豆腐),番石榴1只(1.5两)
[午餐要承上接下,一定要吃饱,量要够足,食量占一日噶4/10左右;鸡皮油脂多,所以要去左;青椒同西芹灼左水再炒]
晚餐: 米饭1碗(1两),黄豆(0.5两)海带(1两)猪骨汤,姜葱煎带鱼(2两),清蒸南瓜(2两),炒菜心(3两),橙1只(1.5两)
[食量占一日噶3/10左右,8成饱]
[尽量少吃零食,油腻噶野,少吃红肉,啧系猪牛羊肉;每天保证1斤蔬菜左右;水果最好每日三种,轮换住吃,因为唔同水果噶营养成分唔一样,换住吃可以营养互补;鱼类系低脂食物,特别系海鱼,可以提高反应能力同埋提高视力,每个星期可以吃2-3次;蔬菜同菇类,仲有木耳,要多吃,可以清肠胃去脂,有助减肥;水果同茶最好都系饭后半个钟再享用,不然有碍消化]
LZ说的少吃到一定程度就不瘦了.那是属于小平台期.你只要继续少吃突破平台期就能瘦的了..
来MC的时候可以正常吃饭不会胖.但MC期间最好不要剧烈的运动对身体不好的..而且MC结束后7天是减肥黄金期哦..
楼楼加油..罗马不是一天建成的..减肥也一样.不掉体重不要灰心.只要坚持总会掉秤的~~
都会这样，坚持就行
答：1. 设定减肥目标：我的目标是减轻体重20%，即从140斤减至100斤。2. 制定减重计划：我计划每周减少体重0.5至1.5公斤，逐步达到目标。3. 调整饮食习惯：我决定每天仅吃一顿早饭，包括一盘炒面和一碗炒饭。其余时间我将只吃水果，每周六则增加两顿饭。4. 控制热量摄入：我意识到需要减少每日摄取的...
答：把体重称起点设为-40斤，不用手术，不用吃药，立刻见效！
答：2. 世界卫生组织建议的健康减肥速度是每月减重4到8斤，这意味着三个月内理想的最大减重应为24斤。因此，你需要设定一个更为现实和可达到的目标。3. 对于身高和体重比例的问题，如果你的身高允许，140斤并不算特别肥胖。因此，设定分阶段的减重目标会更为明智，比如首先减到130斤，然后是120斤，这样...
答：1. 先了解自己的基础代谢，这样就能确定饮食摄入的底线，结合运动消耗，就可以预估体重变化。请以一周或一个月的热量差来衡量体重变化，这样更稳定。2. 观察和倾听身体的声音：a. 饮食摄入是否合适？不要只关注饱腹感，而应关注日常活动和运动表现是否顺畅。b. 运动消耗是否足够？不要只看是否疲劳或...
答：以你的身高，100斤的确是健康的最瘦体重了。不过鉴于你还处于学习、发育阶段，不吃晚餐的做法不可取。特别推荐以下8种科学的减肥方法：1.减少热量摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和...
答：我比你矮,168cm 也是女生,今年一月初也有142斤,然后一个月少吃加每天大步快走十公里减到130斤,春节回家又胖到137斤,现在132斤,还有一个半月男友就回来了,我需要在这一个半月里减掉至少二十斤肉给他一个惊喜,在网上找到了下面这个减肥法,要不要一起减呢?想吃东西的时候可以互相骂到不想吃,想结伴的话发百度...
答：每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 专家指出妇女以每周减1—0....
答：别神经，已经很轻了，再减就不要命了。
答：其实健康最重要，我给你推荐个方法吧 每天早上和晚上 用开水冲一杯醋 等到温热的时候放上勺蜂蜜 这个方法很有效的 亲身实践的只不过要坚持哦 ，养生减肥美容并存 呵呵 希望我的回答可以给你帮助 。。
答：1. 想要将体重从140斤减至100斤，实现在健康范围内的科学减肥至关重要。这需要通过调整饮食和增加运动来实现。2. 调整饮食：科学饮食管理不是简单的减少食物摄入，而是要优化食物种类和营养均衡。减少高糖、高脂肪食品的摄入，增加富含蛋白质、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼等，同时摄入高纤维、低热量的...
