16岁 体重140 有点贫血 想减到100斤 高人帮忙 感谢阿

我16岁，身高160，体重140，怎么减肥啊？

少吃多运动，少油脂，可适当使用减重药物

不运动就瘦的话就只有适当节食了，有个13天减肥法，也叫哥本哈根减肥法能快速减肥，我已经试过了，比较容易反弹，但是后来又控制饮食就又开始瘦了，建议不要轻易尝试，如果想尝试的话，试5天左右就够了，后来几天就会容易导致身体不适，而且我后来一周内再也没掉斤数。。。
其实主要还是少吃油多盐多的食物！嗯，非常重要，还要少吃糖分大的食物，主食也要适当少吃，糖分特别多。。。
如果食物偏油或者偏咸，可以用开水冲一下，过滤掉油盐
再有就是每天吊腿，按摩腿，怕打腿肚，
做平板支撑，这个很有用的，我坚持了一段时间腰部就明显紧绷了一些，但是要坚持的
对了，还有下载一些减肥app在手机上，可以监督自己，每天记录卡路里特别好

别神经，已经很轻了，再减就不要命了。

减肥是不能速成的，
其实你可以去买那种肠润茶，
那是对身体没有影响的

苹果减肥法其实不好，
我试过一次，
一点都没效，
最重要的是，苹果吃多了容易得糖尿病，

我建议你还是戒掉所有零食，冰激凌，碳酸饮料，
然后每天坚持锻炼十分钟，
早上吃的营养点，中午吃饱就可以了，晚上吃的少，或者不吃，】
减肥期间，饭均以清淡为主，
但是不是一点油不沾，就是多吃点蔬菜就可以了，
如果这星期坚持下来了，在下周也可以破例开小灶自己庆祝一下，
那样不会发胖，

加油加油~祝你成功哦~

不知道你平时读书或工作量大不大，如果辛苦不建议减肥啊。。不然脑子会不够用的~

我的一个室友2周从116斤减到94斤，我见证了她瘦下来的过程，她就每天吃苹果，不吃其他东西的，但是她是放假在家减的，基本不怎么动的，如果要做事情的话身体肯定吃不消的。

我一般的建议是早上空腹喝一杯蜂蜜水保持肠胃畅通，中饭要正常吃不要过量，晚饭不吃，这样对身体的调理也是很好的。少吃油腻的东西，时时念着自己要瘦要瘦，想想零食里有很多油，脂肪啊多恶心啊，吃进去就会重的，时时提醒自己，这样看到零食也会不想吃的（这个我称之意念法，我以前用过的还蛮有用的！！）

养成计算卡路里的习惯，超市里一般只有进口商品才提供卡路里标识，楼主可以在百度查查你一般吃的东西的卡路里，一般一天不能超过1000卡，但又不可低于500卡否则会有反作用。这个也很有用

最后，我认为运动也很有用最健康的，但是考虑到一般女孩子都不太爱动还是采取我上述的办法吧~~~

希望能帮到你~~~~~

饮食 多吃点西红柿能补血，还能减肥，早餐吃好，中午吃饱，晚餐就不要 吃主食了，这样不影响健康又减肥，晚饭吃点水果或是喝点奶都可以
合理安排作息时间，生活规律化，不能睡的时间过长也不能过短，一般每天睡8个小时，有时间就做运动，没有场地就原地踏步40分钟以上才减脂肪的，时间短了不起作用的，还有就是要持之以恒，不坚持是不行的，