怎样才能自我进入深度催眠状态？
如何判断催眠深度 简单地讲分为三个阶段： 1．第一阶段为浅度催眠状态，此刻被催眠者能消除对抗或敌意，降低自我防卫，身心放松，能让自己进入一种舒服的感觉里，可以顺从催眠师的指令，但是此刻个案的主观显意识还没有完全停止工作，所以对于指令的配合不是很好，处于是否要接受还是拒绝的动荡状态之中，而且被催眠者常常会以为自己并没有被催眠。其实，此刻已经开始进入浅度的催眠状态，只是深度还不够而已。在这种状态下，被催眠者的心理防卫渐渐降低，内心开始开放，比较能说出一般状态下不愿意说出的话，身心情也比较稳静，可以进行一般的心理咨询，但事实上还是处于与脑理咨询交替的过程中。80%的一般正常人都可以达到此状态，在理论上表现为主观显意识层（控制力在减弱）与浅层潜意识共同合作工作。 2．第二阶段为中度催眠状态，此刻被催眠者身心进一步放松，主观显意识开始模糊，不再干扰潜意识接受指令。所以个案能够很好地接受催眠指令，被催眠者潜意识开始跃升为主要清醒意识，甚至比平常的主观显意识更清醒。这时候，显意识与潜意识搭起了一道桥梁，由显意识不干扰地传达潜意识的意愿和内容与外界沟通。此刻，催眠师可以直接对个案的潜意识下指令，显意识则把此特定的讯息送到潜意识层面进行沟通或治疗，例如，当催眠师下指令说：“当你听到墙上的钟声敲完五下的时候，你的潜意识就会带领你回到事件发生的当下。”当墙上的钟声敲完五下的时候，个案就会回到事件发生的当时，重新进入当时的事件中。通过催眠而激活个案的中层潜意识层，那些被压抑、淡忘或转型的生命的痛苦、挫折开始重新被唤醒，而呈现出来。我认为这个状态是最适合做催眠心理治疗的，也只有这个阶段的治疗，才是真正的心理治疗，直接面对并解决个案心理深处的真正问题的根源。据我的经验，有60%的人可以进入此催眠深度。此状态，在理论上表现为显意识的麻痹（只按指令工作，丧失评判与控制力），浅层与中层潜意识的活跃。 3．第三阶段就是深度催眠状态，此刻被催眠者身心完全放松，完全接受催眠指令，由于进入深层潜意识，他的想象力、抽象思维、灵感与夸张的表现能力得到充分发挥，主观显意识完全停滞，沉浸在非常深的个人主观世界里，完全丧失对周围环境的感知能力，而进入到幻觉与梦游的状态中，可以说受催眠师任意摆布；甚至当结束催眠时，很可能也无法记得催眠中发生过哪些事情。催眠秀就是利用这种深度催眠状态，使得表演者完全在催眠师的控制下做出各种令人惊讶的表演。20%的人有可能进入此催眠深度，其中天才、艺术家、音乐家、绘画家、诗人、作家、杰出科学家、气功师、瑜珈师、苦行僧、灵修者、宗教狂热分子、疯子与精神分裂者是光顾这个领域的常客，通过被外界催眠或自我催眠进入。此状态，在理论上表现为主观显意识的停滞（只有执行指令的能力），浅、中、深层潜意识的高度活跃。催眠秀中敏感度伪装者不列入此中。在心理治疗时，并不需要把个案催眠到深度催眠状态，中度催眠状态是最合适的。 Arons六级敏感度分类以上三种分法简单而实用，社会中绝大部分的催眠工作者都在使用。但作为催眠治疗师，这种三分法显得过于简单，不能更详细地区分被催眠者的催眠深度。譬如，牙科工作，外科手术，无痛分娩，年龄回溯等，需要更精细的分类。 下面，我将介绍我最喜欢的Arons的六级深度分类法：第一级深度轻度催眠，个案不觉得自己被催眠了，感觉完全清醒。此刻，小块肌肉可以受到控制，比如，当催眠师暗示个案睁不开眼睛的时候，他的确打不开，发生眼皮粘连反应（eyelid catalepsy）就达到一级深度。此阶段以往常用来进行减轻体重、戒烟等。我认为，此刻显意识慢慢不活跃，浅层潜意识被唤醒。第二级深度身心更加放松了，有种朦胧欲睡的感觉。此刻，大块肌肉可以被控制，当催眠师暗示个案的手臂已经僵直而不能动了，就会发生手臂僵直反应（Arm Catalepsy）。我认为此时，主观显意识开始模糊，潜意识逐渐活跃。 第三级深度 全身肌肉都可以受到控制（entire muscular system controlling）当催眠师暗示个案迈不开步伐时，个案的确无法迈开步伐，甚至当催眠师拿尖锐的工具去刺个案时，在催眠师的暗示下，个案甚至不觉得有多大的疼痛，而发生痛觉部分丧失（partial paining losing）。催眠秀催眠师常常会把表演者催眠到三级以上，来达到戏剧效果。一些局部止痛的工作可以此刻开展。临床催眠治疗师的工作绝大部分在此三级深度以内。我认为，此刻潜意识活跃度开始进入中层深度，浅层潜意识开始不活跃（生理本能感觉麻木）。第四级深度发生更多深层催眠现象，如：记忆丧失（Amnesic），不记得自己常用数据、名字、家庭地址等。此刻，暗示一个男生忘记自己的性别，并暗示他是女孩子，他会以为那是真的，在我的催眠治疗中，就发生过这样的真实案例。此外，个案的痛觉在暗示下丧失（Analgesia），但是触觉还在，可以进行大部分的牙科治疗、外科小手术，但被催眠者的触觉还在。我认为，此刻潜意识在中层深度活跃，而浅层潜意识开始停滞（生理本能感觉丧失中）。三国时的神人，关公刮骨疗伤即是此深度，也许关公懂得自我催眠（自我暗示与感觉屏蔽）。第五级深度发生梦游现象（Somnambulism）和完全麻醉现象（Anesthesia），痛觉与触觉全部丧失。这个时候如果催眠师拿硬物去戳个案，个案甚至不会感觉到。这时还会发生一个奇特现象——正性幻觉（Positive Hallucination）——看见实际上不存在的东西。如在此刻，暗示个案有特异功能，能看见平时看不见的人的身上发出的光芒，他就可以看见。在我的催眠师培训课程与个案治疗中，每每都很幸运的有人能进入这个深度状态，而看见我身上发出的金色光芒（很得意）。我认为此刻，潜意识开始进入深层潜意识领域，中层与浅层潜意识开始停滞。我把此阶段形象地比喻为：“无中生有”阶段。第六级深度进入深度梦游状态，出现负性幻觉（Negative Hallucination），看不见实际上存在的东西。如在此刻，暗示个案看不见他手上带着的戒指或名贵手表，他会真的发觉戒指或手表没了，而很急地向你索要归还，其实，一直带在他自己手上，他就是看不见！真的很好玩的。我认为此刻，进入深层潜意识活跃的状态中。我把此阶段形象地比喻为：“视而不见”阶段。根据我的临床经验，大约有百分之二十的人连一级都达不到，20%的人只能到达第一、第二阶段的催眠深度，百分之六十的人可以继续到达第三、第四阶段的催眠深度，而只有百分之二十的人可以到第五、第六阶段的催眠深度。人群六级深度呈正态分布。催眠敏感度的正态分布表：不能很好被催眠催眠接受性良好深度被催眠者 20% 60% 20% 在区别这六阶段的催眠深度时，有以下四个标准，帮助你理解： 1．肌肉僵直（Catalepsy）：在前三级深度，肌肉受控的程度逐级加深。 2．记忆丧失（Amnesia）：这是区分第三与第四级深度的标准。例如催眠师如果要求从一数到时会忘掉四，在第三阶段的被催眠者可能无法清晰发音、数数，在第四阶段则会真的忘掉数字四。 3．麻醉现象（Anesthesia）：这是区分第四与第五阶段的标准。在第四阶段，痛觉丧失（Analgesia），触觉仍存；第五阶段时，无痛无触，麻醉现象（Anesthesia）。 4．幻觉 （Hallucination）： 根据幻觉性质的不同可区分第五与第六阶段，第五阶段为正性幻觉（Positive Hallucination），看见实际上不存在的东西，例如催眠师暗示个案在空白的墙上有一只钟，个案就会告诉你是几点；第六阶段为负性幻觉（Negative Hallucination），看不见实际上存在的东西，例如催眠师暗示个案，当你睁开眼睛的时候，你会发现房间里只有你自己，个案果真会看不到存在的催眠师。有一些催眠师没有深究催眠逻辑，他们错误地使用下面这种指令：“当你睁开眼睛时，你会看不见墙上的钟”，个案睁开眼睛后往往会看见钟，因为在催眠师的指令中仍然包含有钟，而潜意识不接纳“不”的否定信息，自然催眠失败。正确的暗示应当是：“当你睁开眼睛看墙上时，墙上空无一物”。
有人说，人都是在自我催眠，没有人可以改变他人。当然这只是从哲学根本上说。催眠也就是在安静的状态下对自己或他人的暗示吧。何必忘掉什么人什么事？应该是化掉她，也就是说从心灵深处想明白，解开疙瘩，或者原谅宽容，或者任他自由发展，把这件事从心里接受下来，不再压抑，不可能从根本忘掉也不可能抛弃的，那些催眠忘掉也只是更深层的掩埋。淡然也可以从催眠的角度解决就是宽容立解给他自由。只有真正原谅宽容容纳放开了，就是把她化掉了，才会真正心理安稳踏实，人活就要活得明明白白的，为什么要自我催眠呢？
一、深度催眠不适合自己操作，需要专业人士辅助，有一个从浅度催眠逐步加深到深度催眠的过程，才能成功。二、深度催眠法就是在浅催眠的基础上加深，加深的关键有以下几种方法。
1、间断加深催眠性暗示
进入浅催眠状态后让受术者休息片刻，暗示："你已进入浅催眠状态，不会有任何人打扰你，睡吧你会越睡越深，等你睡深时我再与你联系，只有我的声音你才能听到，睡吧!"稍等数分钟再进行加深催眠性暗示："你睡得很深了，现在你极为沉静，再深睡，你就能听到自己的呼吸声，再深睡吧!试听自己的呼吸声，外面已无干扰声音，深睡吧!"间隔一段时间后与受术者联系："现在你睡得很深，你会感到躺在温暖的沙滩上沐浴着阳光,很舒服，无忧无虑，再继续享受这种愉快舒，适吧!"这时要求回答是否有如上所说的感受，如受术者回答已经体验到了，就证明受术者已进入深催眠状态。
2、连续加强催眠性暗示
进行放松催眠后再深入进行暗示，暗示语的语调越来越慢："你已进入催眠状态，为了加深你的睡眠，请再放松。"当放松面部肌肉后让受术者充分体验放松感，必要时用手试着提开上睑，说，"现在真正的放松了，眼皮很松了，一点也睁不开了，再放松，再放松·．．．．，很松了..."上肢再放松，放松一点也无力了。"此时试着弯曲上肢，，有意识地将手臂微微抬起突然放掉，任手臂突然下垂，并暗示：'这就真正放松了，一点力气也没有了"我给你按摩一下，你的上臂肌肉会紧张收缩不能弯曲，注意就要收缩了。"可以试着弯手臂，如肌肉确因收缩而不能弯曲就证明在催眠状态下具有较强的暗示性，再暗示："现在你的注意'力全部集中了，只能听到我的讲话，并按我的指令去执行，任何外界的干扰都不会影响你，也听不到外界的任何声音，但只能听从我的指令。"你已沉睡了，再沉睡，睡深一点!再睡深一点……"。
3、催眠师快速加深法
在浅催眠状态下，受术者业已接受一定的暗示和指令，此时可以告诉受术者："我将帮助你迅速地进入深催眠状态"，"你坐起来或站起来，但仍不会醒来，当我突然叫一声深睡吧，你就能沉沉入睡锤。"这时要扶住受术者防止突然深睡后倒暗示，"注意，当我叫一声深睡，你就会突然倒下入睡''外界的任何声音你都听不见，只能与我联系，注意我叫了--"随之叫一声："深睡了。"受术者会立即进入深催眠状态。
三、深度催眠状态是指，被催眠者身心放松，对于催眠指令反应良好，但是，他的意识不清醒，甚至不知道当时四周的状况，沉浸在非常主观的个人世界里。当他结束催眠时，很可能也无法记得催眠中发生过那些事情。催眠舞台秀就是刻意将参与者催眠到深度催眠状态，夸张地表现出「完全被催眠师摆布」的娱乐效果。 在心理治疗时，深度催眠状态并不需要。尤其心理治疗常常着重在当事人对于过往经验的重新诠释、人生经验的统整，在在都需要清醒的意识状态来参与，所以中度催眠状态是最合适的。
如何快速进入到深度睡眠状态？20分钟深度睡眠引导，让你远离失眠
我是学心理学的，但我对催眠也只是一本书的了解程度，关于自我催眠，而且还是深度催眠这个就不好说了，首先唤醒就是一个问题，就算你催眠达到了深度水平，你怎么唤醒自己是个问题啊。建议非专业人士不要做这种尝试，一旦不能唤醒，或者发生意外是很难办的。我也就懂很少一点。市面上有很多打着体验催眠的组织与个人希望你不要轻信，慎重考虑为好，这项技术在中国还很不成熟
深度催眠状态是指，被催眠者身心放松，对于催眠指令反应良好，但是，他的意识不清醒，甚至不知道当时四周的状况，沉浸在非常主观的个人世界里。当他结束催眠时，很可能也无法记得催眠中发生过那些事情。催眠舞台秀就是刻意将参与者催眠到深度催眠状态，夸张地表现出「完全被催眠师摆布」的娱乐效果。 在心理治疗时，深度催眠状态并不需要。尤其心理治疗常常着重在当事人对于过往经验的重新诠释、人生经验的统整，在在都需要清醒的意识状态来参与，所以中度催眠状态是最合适的。 当我们更深入研究催眠状态的各种复杂现象时，就会发现简单的三分法虽然有其实用的价值，却无法进行更细微的分类。经过学者的辛勤努力，Davis-Husband把催眠深度分类成三十种
催眠的作用有很多
催眠除了帮助他人，对于自己也有较大的提升和帮助。用NGH催眠亚洲区总监陈一德在公开课上的总结归纳一下吧，主要包括：
1、学会如何更好地开发大脑潜能；
2、帮助自己身心健康快乐和谐；
3、帮助自己改变不良行为习惯；
4、戒烟减肥止痛减压减少抑郁；
5、发现人生核心目标与心灵成长；
现在社会，很多人比较迷茫，不知道自己想要的是什么，很多人压力很大，失眠的痛苦时刻伴随。越来越不快乐。学会自我催眠后，能让自己疗愈自己，让自己变得更加自信平和，唤醒自己的潜意识，找到自己的初心。当然失眠就更不成问题了，催眠就是帮助睡眠的。
答：（4）苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来.尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难,但专家们还是告诫人们,在催眠一开始时,就应想好怎样复苏.可能用磁带作催眠,指令,复苏,或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西,以免进入“沉睡”.还可以采用自我复苏的方法,心里想着：当我慢慢地从一数到五时,我便会从...
答：接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。这就是简...
答：一、怎么进入深度催眠状态 1、快速加深法 在浅催眠状态下，被催眠者业已接受一定的暗示和指令，此时可以告诉被催眠者：“我将帮助你迅速地进入深催眠状态”，“你坐起来或者站起来，但仍不会醒来，当我突然叫一声深睡吧，你就能沉沉入睡。”这时要扶住被催眠者，防止突然深睡之后倒暗示，“注意，当我...
答：给你说两个方法。一，睡觉前1小时左右做些运动。大脑兴奋过后会冷却下来的，此时比较容易进入睡眠状态。二，如果实在睡不着，就起床，睡前做的什么再去做一遍。比如洗脸、刷牙、上床等动作。这是种心理暗示，你可以试下。
答：（1）准备过程 这个过程要做好以下几项准备：首先，做好感受性测试。进行自我催眠与进行他人催眠一样，先要对自己进行感受性测试，了解自己是否容易进入催眠状态。一般情况下，催眠的成功率与感受性成正比。感受性越强，就越容易进入自我催眠状态；反之，感受性越弱，越难以进入催眠状态。其次，做...
答：给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下：一、环境安静 1、必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰。2、关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰。找一个舒适的地方。即整洁，干净，并且温度适宜的地方。3、可以坐着，或低一点怎样都行。重要的是确保腿不要交叉，因为经过...
答：1,在唤醒前,解除催眠深度测试时的各种暗示。 2,如果被催眠者不易唤醒,催眠师要保持镇定。因为没有被唤醒说明时进入催眠状态较深,或者时进入睡眠状态。 3,被催眠者还处于催眠状态中,催眠师千万不要突然触碰或者摇晃被催眠者,因为这样可能会惊吓被催眠者。如果一定要触碰被催眠者,必须先征求同意。 4,在唤醒的过程...
答：如果小倩还没到达轻度催眠状态的话,我可能会再引导她放松一次,或用别的诱导法,确保她进入催眠状态。 深化阶段 个案的想像力很好的话,下楼梯法、搭电梯法、过隧道法是很好的深化技巧,如果想像力普通,不妨改用手臂下降法、数数法。从刚才的催眠敏感度测试,发现小倩的想像力非常丰富,所以我决定用历史悠久而且效果...
答：2. 练习自我催眠：自我催眠是学习催眠的关键步骤之一。可以通过安静的环境、舒适的姿势和深呼吸等方式来帮助你进入深度放松状态。在这个状态下，你可以尝试通过自我暗示来改变自己的想法和情绪。3. 寻找练习对象：在掌握了一定的催眠技巧后，可以寻找练习对象来提高自己的技能水平。可以从身边的朋友、家人或...
