如何进行自我催眠？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-28
怎么进行自我催眠
1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程.可以选择一个静悄无声,灯光昏暗柔和的房间,端坐在椅子上,双手平放于膝,选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ,安静而平稳地凝视着它.作深吸气,尽量屏住气,并使全身肌肉绷紧,特别是双手应用力,然后缓慢将气呼出,并逐渐放松全身肌肉,如此重复做几次.从300慢慢往回倒数,如果中途忘了,可以再从头开始,或从任意一个数开始往回数.在数数的同时,意念双脚肌肉放松,直到双脚柔软松弛几乎无知觉,然后由脚开始向上放松踝关节,小腿,大腿,臀部,腹部,胸部,双手,前臂,肘部,肩部,颈部,面部,此时上睑尽量下垂,渐渐闭合,头部也可轻缓地前倾,下垂.
(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静.这时,可以在脑海中重复回忆某句话或某物,或者,想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面.比如,可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中,随即踏上升降梯,飘飘然来到另一个四周安静无人,光线柔和的地方,仿佛这里除了自己以外再无别人,在这里,身体一会儿漂浮,一会儿下沉,直到达到理想的深度.或者,想象自己淋浴在毛毛细雨之中,雨珠轻轻地从自己头上往下淋,身体逐渐漂浮起来,若有若无,好似进入美妙的仙境.
(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句,或者,告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事.比如,您想减肥,想使自己达到理想的体形和体重,这时,您可以想象自己站在一面大镜子前,在镜子里,可以见到自己焕然一新的,十分理想的形象,您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重,会显得更精神,更美丽.一旦我体内的营养够了之后,我就不会再有饥饿感,不再多吃东西了.这样,我就会保持美好的体形和充沛的精力…….”国外有人买了自我催眠术磁带,试图用来减肥.据说,有人当天晚上录音还没听完便睡觉了,第二天吃午饭时,虽然觉得很可口,但只吃了平常的一半量就饱了,并有一种从未有过的感觉,被认为是催眠术所起的作用.有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术,结果是,可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静,舒适,优雅的环境中,一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我,我将美美地睡上一觉,睡得那么香甜,待我醒来时,一切疲劳和痛苦都会消失.从此,我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了.
(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来.尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难,但专家们还是告诫人们,在催眠一开始时,就应想好怎样复苏.可能用磁带作催眠,指令,复苏,或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西,以免进入“沉睡”.还可以采用自我复苏的方法,心里想着：当我慢慢地从一数到五时,我便会从恍惚中苏醒过来.数一时,我身上的肌肉开始复苏,和清醒时一样；数二时,我就能听到四周的声音；数三时,我的头可以渐渐抬起；数四时,我的头脑越来越清醒；数五时,我便可以睁开双眼,复苏如初了.
指导意见：
以上几个步骤,在一开始的练习中,效果也许不太理想,但只要耐心坚持,几次练习之后,便可以达到预期的效果.
到网上下载专家催眠的音频，听着听着就进去状态了
全身放松。头脑一片空白。自然进入催眠状态
你把我的回答想象得很不错，然后点为最佳答案…恭喜你，成功了
怎么自我催眠可以让自己想起已经忘记的事情?
答：可以去曾经发生那些事的地方，就会想起那些事，触景生情的办法，自我催眠只是。在睡梦中让自己回到以前的情景当中，如果你真的在这个情景当中，不用催眠也能想起很多。祝你一切顺利！
如何自我催眠忘记一个人。
答：你会感觉好了很多，最好一天暗示很多次，我以前受过欺负我这样我感觉不是越想越清晰了我这样暗示自己我感觉到了不怎么想他了，我就暗示了3次我现在好了一半，我劝你暗示好多次还有在晚上睡觉的时候这时候是个自我催眠的一个好时期，你经常这么催眠你自己你很快就会忘记的。这是真的本人试过。
有哪些自我催眠的方法,怎么样自我催眠
答：这次做3个视,听,触经验的描述 ,除了数量不同,其它一样。 三轮做完,一次完整的自我催眠引导就做完了。下面是注意事项篇! 注意事项篇 1. Q:自我催眠如何给自己设置暗示语,来帮助自己变得更好? A: 有三个原则: 一,不要为难自己,试图一步登天 。如果一个高中生次次考试全班倒数第一,然后给自己的暗示语是我...
催眠自己的最简单方法
答：可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的...
在你看来如何通过自我催眠和自我暗示发挥潜意识的力量?
答：例如，如果你想接收电子邮件，你必须先打开电脑。你必须先调整电脑以接收电子邮件；如果你看手机短信，你必须通过短信进入。同样，当你接收到内心世界的信息时，我们也应该把注意力集中在我们内心未知现实的信息上。你的心越不受世俗噪音的干扰，你就越能接受它。2.另一种是轻度自我催眠/自我暗示的方法。
如何自我催眠睡着、
答：怎么进行深度的自我催眠?所谓催眠就是让人进入睡眠状态，一般有催眠师进行。自我催眠是烦躁状态，放松自我的一种方式，你可以躺在床上，自然放松，四肢平放，在眼睛上方悬挂一个东西，你让他左右摆动，这时候。放松心情，专注于摆动物体，从而进入催眠状态，也可以闭上双眼，在旁边放一个闹钟，静听针动的...
怎么给自己催眠,让自己知道潜意识里的东西
答：给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下：一、环境安静 1、必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰。2、关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰。找一个舒适的地方。即整洁，干净，并且温度适宜的地方。3、可以坐着，或低一点怎样都行。重要的是确保腿不要交叉，因为经过...
如何进行自我催眠?如何催眠别人?
答：如何进行自我催眠?如何催眠别人? 25 如何进行自我催眠,需要什么样的条件,有什么要求?请介绍几本相关书籍... 如何进行自我催眠,需要什么样的条件,有什么要求?请介绍几本相关书籍. 展开 我来答 19个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故? 万德丰 2007-07-27 知道答主 回答量:55 采纳率:...
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。
一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。
这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康!
面对生活的压力会使我们的脑神经高度紧张从而造成失眠多梦，自我催眠就成了一种必不可少的流行方法。
1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程.可以选择一个静悄无声,灯光昏暗柔和的房间,端坐在椅子上,双手平放于膝,选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ,安静而平稳地凝视着它.作深吸气,尽量屏住气,并使全身肌肉绷紧,特别是双手应用力,然后缓慢将气呼出,并逐渐放松全身肌肉,如此重复做几次.从300慢慢往回倒数,如果中途忘了,可以再从头开始,或从任意一个数开始往回数.在数数的同时,意念双脚肌肉放松,直到双脚柔软松弛几乎无知觉,然后由脚开始向上放松踝关节,小腿,大腿,臀部,腹部,胸部,双手,前臂,肘部,肩部,颈部,面部,此时上睑尽量下垂,渐渐闭合,头部也可轻缓地前倾,下垂.
(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静.这时,可以在脑海中重复回忆某句话或某物,或者,想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面.比如,可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中,随即踏上升降梯,飘飘然来到另一个四周安静无人,光线柔和的地方,仿佛这里除了自己以外再无别人,在这里,身体一会儿漂浮,一会儿下沉,直到达到理想的深度.或者,想象自己淋浴在毛毛细雨之中,雨珠轻轻地从自己头上往下淋,身体逐渐漂浮起来,若有若无,好似进入美妙的仙境.
(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句,或者,告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事.比如,您想减肥,想使自己达到理想的体形和体重,这时,您可以想象自己站在一面大镜子前,在镜子里,可以见到自己焕然一新的,十分理想的形象,您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重,会显得更精神,更美丽.一旦我体内的营养够了之后,我就不会再有饥饿感,不再多吃东西了.这样,我就会保持美好的体形和充沛的精力…….”国外有人买了自我催眠术磁带,试图用来减肥.据说,有人当天晚上录音还没听完便睡觉了,第二天吃午饭时,虽然觉得很可口,但只吃了平常的一半量就饱了,并有一种从未有过的感觉,被认为是催眠术所起的作用.有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术,结果是,可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静,舒适,优雅的环境中,一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我,我将美美地睡上一觉,睡得那么香甜,待我醒来时,一切疲劳和痛苦都会消失.从此,我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了.
(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来.尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难,但专家们还是告诫人们,在催眠一开始时,就应想好怎样复苏.可能用磁带作催眠,指令,复苏,或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西,以免进入“沉睡”.还可以采用自我复苏的方法,心里想着：当我慢慢地从一数到五时,我便会从恍惚中苏醒过来.数一时,我身上的肌肉开始复苏,和清醒时一样；数二时,我就能听到四周的声音；数三时,我的头可以渐渐抬起；数四时,我的头脑越来越清醒；数五时,我便可以睁开双眼,复苏如初了.
指导意见：
以上几个步骤,在一开始的练习中,效果也许不太理想,但只要耐心坚持,几次练习之后,便可以达到预期的效果.
到网上下载专家催眠的音频，听着听着就进去状态了
全身放松。头脑一片空白。自然进入催眠状态
你把我的回答想象得很不错，然后点为最佳答案…恭喜你，成功了
答：可以去曾经发生那些事的地方，就会想起那些事，触景生情的办法，自我催眠只是。在睡梦中让自己回到以前的情景当中，如果你真的在这个情景当中，不用催眠也能想起很多。祝你一切顺利！
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答：这次做3个视,听,触经验的描述 ,除了数量不同,其它一样。 三轮做完,一次完整的自我催眠引导就做完了。下面是注意事项篇! 注意事项篇 1. Q:自我催眠如何给自己设置暗示语,来帮助自己变得更好? A: 有三个原则: 一,不要为难自己,试图一步登天 。如果一个高中生次次考试全班倒数第一,然后给自己的暗示语是我...
答：可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的...
答：例如，如果你想接收电子邮件，你必须先打开电脑。你必须先调整电脑以接收电子邮件；如果你看手机短信，你必须通过短信进入。同样，当你接收到内心世界的信息时，我们也应该把注意力集中在我们内心未知现实的信息上。你的心越不受世俗噪音的干扰，你就越能接受它。2.另一种是轻度自我催眠/自我暗示的方法。
答：怎么进行深度的自我催眠?所谓催眠就是让人进入睡眠状态，一般有催眠师进行。自我催眠是烦躁状态，放松自我的一种方式，你可以躺在床上，自然放松，四肢平放，在眼睛上方悬挂一个东西，你让他左右摆动，这时候。放松心情，专注于摆动物体，从而进入催眠状态，也可以闭上双眼，在旁边放一个闹钟，静听针动的...
答：给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下：一、环境安静 1、必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰。2、关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰。找一个舒适的地方。即整洁，干净，并且温度适宜的地方。3、可以坐着，或低一点怎样都行。重要的是确保腿不要交叉，因为经过...
答：如何进行自我催眠?如何催眠别人? 25 如何进行自我催眠,需要什么样的条件,有什么要求?请介绍几本相关书籍... 如何进行自我催眠,需要什么样的条件,有什么要求?请介绍几本相关书籍. 展开 我来答 19个回答 #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故? 万德丰 2007-07-27 知道答主 回答量:55 采纳率:...
