易“发胖”的6大主食公布，准备减肥的你，尽量要少吃或者不吃
减肥期间确实需要控制饮食才能够瘦下来，于是很多人会选择不吃主食的方式去减肥，认为主食属于碳水化合物，担心吃主食会发胖。殊不知长期不吃主食不仅无法瘦下来，反而会导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经。事实上，减肥和是否吃主食没关系的。
说到减肥，大家都知道，饮食很关键，有朋友和我说，我都好久没吃肉了，只吃点青菜和主食，这咋还瘦不下来呢？其实吃肉不见得会长肉，有很多主食，感觉不油腻挺清淡的，但是吃了很容易发胖，馒头并非榜首，有人天天在吃，难怪瘦不下来。
1、【油条】
排在第1位当属油条了，国人的早餐，喜欢来几根油条，再来一碗豆腐脑或是豆浆，吃得不亦乐乎，几天不吃还馋得慌。油条属于油炸食品，所含的油脂高，加上含大量淀粉，热量自然也高，早餐长期吃油条，那自然是瘦不下来的。
另外以前钟南山院士也说过，他是不赞成早餐吃“油炸鬼”的，也就是油条，油炸食物对身体 健康 不利，另外早餐店或是路边摊的油条，一锅油不知道要炸多少油条，为了让油条松软，还会加入添加剂，所以即使不减肥，也不建议大家经常吃油条。
2、【油饼】
北方人喜欢吃面食，对各种饼也情有独钟，什么发面的、烫面的、死面的，做法多种多样，深受大家喜欢，无论早餐或是晚餐，煮点粥搭配几张饼，吃得特别舒坦，但是油饼也是减肥要忌口的食物。
尤其是葱油饼或是油酥饼，这两种饼都会用大量的油，葱油饼才能更柔软，油酥饼才会香酥可口。大量的油脂摄入，再加上面粉本身是高热量食物，所以这两种饼也是减肥大忌，好吃但也更容易长肉。
3、【饺子】
饺子更是北方人逢年过节不可缺少的主食，平时也会隔三差五来上一顿，皮薄馅大，馅料多样，可荤可素，不是有俗语说“好吃不如饺子”嘛，来上一盘饺子，一会功夫进肚，吃得特满足。
但是饺子皮本身是面粉做的，馅料不管是荤是素，拌馅时候都要放大量的油，深受大家欢迎的饺子，那热量可不容小觑呀，想减肥还是要少吃饺子为好。
4、【蛋炒饭】
居家过日子，难免会有剩菜剩饭，本着不浪费的原则，第二天早餐加点鸡蛋、火腿肠啥的做炒饭，又是一顿早餐，简单还美味。
但是米饭也是热量比较高的食物，再加上炒鸡蛋需要大量油才好吃，这样一盘蛋炒饭的热量可不低啊，想减肥瘦身的朋友还是要少吃。
5、【面条】
面条是大江南北各地人们所喜欢的主食，早餐不知道吃啥，煮一碗热汤面，吃得热乎乎又营养，但是无论是面条还是挂面，热量都是不低的，长期做为主食，想瘦身是很难的。
减肥期间，想吃面条的话，可改成玉米面条、荞麦面条、意大利面条这些，这几种面条的热量要比普通面条低多了，有很强的饱腹感，更适合减肥人士。
6、【馒头】
白白胖胖的大馒头，是很多北方人爱吃的主食，刚出锅的大馒头，暄软喷香，一口气吃两个不成问题。
馒头虽然没啥油脂，但面粉本身的热量还是挺高的，有研究表明，同等重量的馒头，要比白米饭热量还要高一些，所以瘦身期间馒头也是不能天天吃的主食。
夏天到了， 露肉肉 的季节开始啦！！
一身赘肉的你该怎么办呢？
简单：减肥？管住嘴！！
减肥，很多人都流传着这样一句话— 管住嘴，迈开腿！ 这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。
人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断地要求我们的身体去补充食物 。而常常 ，毅力根本战胜不了本能。
这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是 使用正确的减肥方法！！！
其实，我我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！
当初为了能够瘦下来，试过：
节食减肥、
运动减肥、
减肥食谱、针灸、拔罐、
甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。
好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用 “饮食调理” 的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。
此时我才意识到，
什么是： 方法不对，努力白费！
并且，好的减肥方法，
是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。
自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。
或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！
答：白白胖胖的大馒头，是很多北方人爱吃的主食，刚出锅的大馒头，暄软喷香，一口气吃两个不成问题。馒头虽然没啥油脂，但面粉本身的热量还是挺高的，有研究表明，同等重量的馒头，要比白米饭热量还要高一些，所以瘦身期间馒头也是不能天天吃的主食。夏天到了， 露肉肉 的季节开始啦！！一身赘肉的你该怎么...
答：容易发胖的六道主食有肉包子，葱油饼，泡面，油条，蛋炒饭，炒面，没有米饭和馒头，这些食物都是我们生活中非常普遍的食物，很多人都特别喜欢吃，米饭和馒头没有在里面，因为米饭和馒头属于碳水化合物，容易被人体消化和吸收。一.米饭和馒头容易被消化和吸收 在我们的日常生活中，很多人都不能控制自己对美...
答：如果我们减肥的话，也可以选择燕麦作为主食，尤其是可以用燕麦和牛奶搭配在一起煮做早餐，但是大家在选择燕麦的时候，要选择低糖的纯燕麦，不要选择水果燕麦或者是坚果燕麦，其实这些烟卖的含糖量同样也是非常高的，是不利于减肥的。3、红薯 减肥期间大家还可以选择蒸红薯，这样不仅可以增加饱腹感，同时也...
答：第一种主食炒面，炒面色香味俱全，用油炒出来的面不仅香 ，而且焦脆是很多人都喜爱的一种主食。那就是因为炒面中含的油分非常多，会让食物含有更高的热量，而面食中本身的碳水化合物含量较多，所以这种主食经常使用非常容易导致身体发胖。如果日常生活中喜欢吃炒面的朋友，一定要注意了，要想进行减肥，...
答：紫薯是非常适合减肥期间作为主食的，每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，还能有效的阻止糖类转换为脂肪，有助于减肥瘦身，味道还非常不错。5、玉米--112大卡（100克）玉米种含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，还能控制血糖的升高，使脂肪和糖原不会轻易储存在体内，可以用来辅助减肥，但不要...
答：什么主食容易发胖1 第1种主食是大米 可能对于南方人来说，大米是每天都需要吃的一种主食，但是大米里面的淀粉含量很高，同时如果想要减肥的人每天吃很多大米的话，减肥的效果也是不太好的，大米里面也含有比较高的热量，因此想要减肥的人平时尽量少吃大米，不过每天也需要适量的吃一些，否则也不利于身体...
答：吃米饭馒头之类的，主食很容易发胖，因为他们的甜度都是很高的。所以要想减肥的话就多吃肉，少吃一些主食米饭馒头面条之类的，可以有效减肥。
答：减肥在生活当中是很常见的一个话题，但是想要有效的看到成果，那么就要注意主食的摄入。如果经常吃米饭、馒头、面食的话，会非常容易发胖，因此可以将这些主食换成玉米、土豆或者是紫薯、山药等，这样才能够看到很好的效果。其实减肥主要就是靠着三分运动七分吃，只有合理的改善自己的饮食习惯，那么就能够...
答：那么米饭真的是容易长肉的主食吗？其实容易长肉的主食当中，米饭并不在其中，在减肥过程中，你认为不吃米饭就行了，实际吃错了主食，照样越减越胖。1、米粉，米线 有不少女性朋友很爱吃米粉，米线类食物。其实这些食物主要是由米制作而成的，首先热量就不会比米饭低，在每100克米粉当中就含有346...
答：小麦面粉366千卡每百克，蒸熟的白馒头230千卡每百克。所以，富含淀粉的主食最终分解产物是葡萄糖，而葡萄糖的过量则可能最终转化为脂肪囤积，如果长期过量摄入主食，必定会发胖的哦。除了大豆类（黄豆、黑豆、青豆），其他豆都是杂豆。引起肥胖的原因很多，遗传体质、情绪心理、饮食习惯、生活习惯、疾病药物...
