吃什么主食容易发胖？
馒头是面粉制作的，吃馒头的时候容易发胖，吃多了人体无法吸收就会变成赘肉。现在的很多面粉基本上都是精加工，小麦外面的壳全都被去除了，这种馒头容易被肠胃所吸收。淀粉可以在体内变成一些营养物质，不过在吃多的同时就会化成脂肪。一般情况下一个人吃两个馒头就可以吃饱，但是一个馒头的热量和一碗米饭差不多，所以减肥的人千万不要吃馒头。
除了馒头，蛋炒饭也会让人发胖，因为蛋炒饭是在米饭的基础上进行加工的。而且中国人在做饭的时候喜欢多做，吃完就是完美的，但是吃不完也没有什么关系。他们会把米饭再次利用，然后变成蛋炒饭。蛋炒饭也是常见的一种主食，不过虽然好吃，但是却不适合很多人吃。
蛋炒饭的热量因为蛋炒饭会长肉，米饭本来就是一种淀粉含量非常高的食物，在油脂的翻炒之后可以看到里面吸满了油。而且鸡蛋也很吸油，导致蛋炒饭里面的油脂超标。同时蛋炒饭里面的油脂如果放的少，那么就不好吃，放的多又成了一个大问题。南北方最关注的问题就是面条养人，还是米饭养人，我觉得面条比米饭要养人。
合理搭配饮食因为面条煮熟之后本身的热量就非常的高，和白米饭差不多，在吃法上除了汤泡饭可以和面条的热量相比。其他时候面条搭配各种食材都会达到高热量的效果，而且面条要更容易消化，升血糖速度也非常的快，而且还会影响身体。在吃东西的时候一定要注意吃东西的技巧，而且主食一定要适量。否则的话不仅会造成伤害，而且最后还会影响减肥的效果。为了能够让身体更加的健康，大家一定要学会合理的搭配饮食。
吃啥主食非常容易长胖：
第一种，蛋炒饭类
北方人较为喜欢吃米饭，谁也无法确保每一次煮的米饭的量便是正好的，因此 我们一定会不由自主的多煮一下，宁可剩下也不必不足，这就造成会造成剩下的米饭，大家都了解剩下的米饭凉了就不好吃了，并且也无法热，这就造成了一种新的米饭食用方法——蛋炒饭。剩下的米饭用食油和青菜等爆锅一下，又变成一道新的菜式，那样的米饭尽管美味，可是它包含的脂肪细胞量就进一步提高，这也就导致服用的人尤其非常容易发胖。
第二种，炒饼丝类
北方人非常容易剩下米饭因此拥有炒米饭，东北人钟爱面点，这就拥有炒饼丝。东北人爱吃饼，刚做出来的饼热腾腾，又脆又香，可是吃剩下的饼酸软而且难咬，因此 剩下的饼也和米饭一样炒一炒，就变的更为美味了。可是饼在翻炒的环节中会吸附很多的植物油，浮夸点说，咬一口都能咬冒油来，因此 吃的人很容易发胖。
第三种，起酥面包类
像榴莲酥，花生酥糖等起酥面包类的食材也是尤其很容易令人发胖的，做为甜品而言，它归属于甜类目，制作过程实际上就带有非常高的糖份，再为了更好地做到起酥的作用还通过了“过油”的全过程，那样的食材带有非常高的脂肪细胞量。大家常常吃这食品类，不仅非常容易让人长胖，也是对人体也是有一定水平上的损害。
第四种，煎炸主食
东北人早晨会吃包子油条等，再配搭上一碗豆桨，滋味真是太享用了，可是油条归属于煎炸主食，在制作过程中通过高温煎炸会造成一些对身体危害的化学物质，因此 我们可以有时候吃一下油条，最怎么样常吃，乃至不必吃油条。除开油条之外，也有像大麻花等煎炸主食，对身体也是有一定的损害。看过以上说的4种主食，你喜欢吃哪一种，假如目前仍在吃就需要注意了，为了更好地身心健康一定要从今天开始就管好自身胃和嘴，少吃甚至是不要吃这4种主食。
所以要想减肥的话就多吃肉，少吃一些主食米饭馒头面条之类的，可以有效减肥。
容易发胖的主食特点是高油+高糖+低水分。有五种主食容易发胖，减肥该避免吃。有三种主食减肥期间尽量少吃。
一、手抓饼
手抓饼的制作主料是精细面粉和动植物油，辅料是葱花、调味品和添加剂。每100克热量350大卡。它含有50%碳水化合物，43%脂肪。属于高热量主食，吃添加油脂和盐的主食，蔬菜一般吃的会少，不利于健康，另外高油高盐主食会增加脂肪和盐的摄入，导致体重增加或水肿。

二、叉烧包
叉烧包主要食材是面粉、糖、五花肉。能同时吃到白糖和肥肉，不利于减肥，热量也不低，每100克282大卡。一般吃叉烧包不会就着炒菜吃，多数是单吃叉烧包，或搭配粥。这样一顿饭基本只摄入碳水化合物和脂肪。这种吃法，发胖指日可待，需注意。

三、油酥火烧
油酥火烧主要食材是盐、植物油、面粉。刚出炉的油酥火烧吃起来又香又酥，但它的热量非常高，每100克360大卡。而且它饱腹感不强，很容易吃多了。

四、牛角面包
见到上班族早餐吃这个面包，它的脂肪含量在面包中算高的，钠含量也高，牛角包升血糖速度蹭蹭的快。它的热量每100克378大卡。它长这样：
五：油条、炸糖糕、方便面、奶油面包
这些主食的热量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的组合。吃这些容易发胖，对健康不利，也不容易培养健康饮食习惯。
你好，是否发胖都是不是绝对的。只要饮食搭配得当，摄入营业均衡，什么东西都可以吃的，只是要适量。举例来说，馒头相对于米饭来说更容易发胖，但不能说吃馒头容易发胖就不吃馒头了，谢谢。
1馒头是我们日常生活中经常能够吃的一种主食，很多人都非常喜欢吃馒头。虽然馒头本身没有什么味道，不过还是非常香的，尤其是家里面刚刚蒸出来出锅的馒头，简直是太香了！馒头非常好吃，不管南方还是北方都有不少人喜欢吃馒头，但是馒头本身含糖量还是比较多的，要是吃得过多，容易发胖。2咱们国家做面包一般来说做的都比较甜，可能是为了更加符合国人的口味。在一些喜欢将面包当成主食的国家，他们的面包糖分比较少，不过要是将糖分很高的面包当成主食的话，也不能多吃呀~不然长时间吃，很容易长胖哦~3米饭也是一种非常容易长胖的主食。米饭里面的糖分也是非常高的，南方人喜欢吃米饭，不过现在不管南北，吃米饭也是比较普遍的一件事了。米饭吃多了也是容易长肉肉的，大家要是喜欢吃米饭，晚上的时候少吃一点，能够减少摄入糖分，减少长肉哦~
你好，尽量克制下自己的吃东西的欲望，吃雪糕冰激凌还有各种饼干以及肉类都会发胖，因为脑子里虽然是那么想的，但是不能去按照思路去实现，为了自己的身材适当减肥就行，希望能帮到您，满意的话望采纳，谢谢
答：面和大米，大米是碳水化合物，消耗不掉会转换成脂肪
答：简单的说，面食更容易发胖，比如馒头，面条，烙饼等。咱们常吃的主食有米饭，面条，红薯，玉米，烙饼等，这些主食可以分为两类，一类富含膳食纤维，例如红薯，玉米。另一类含膳食纤维量比较低，例如米饭，面条，烙饼等。一般情况下富含膳食纤维的食物吸收速度都比较慢，因为膳食纤维在小肠内会形成一层保护膜...
答：除了馒头，蛋炒饭也会让人发胖，因为蛋炒饭是在米饭的基础上进行加工的。而且中国人在做饭的时候喜欢多做，吃完就是完美的，但是吃不完也没有什么关系。他们会把米饭再次利用，然后变成蛋炒饭。蛋炒饭也是常见的一种主食，不过虽然好吃，但是却不适合很多人吃。蛋炒饭的热量因为蛋炒饭会长肉，米饭本来就...
答：吃肉\吃油炸的食物\煎的食物\饮料\雪糕
答：吃米饭馒头之类的，主食很容易发胖，因为他们的甜度都是很高的。所以要想减肥的话就多吃肉，少吃一些主食米饭馒头面条之类的，可以有效减肥。
答：人体每天都需要通过食物获取能量，蛋白质、脂肪和碳水化合物是能量的主要来源，而在这三种产能营养素中，碳水化合物的成本最低，主食也就成为性价比最好的能量来源。主食的种类比较多，4种主食经常吃，肥胖可能会找上门来。南方的主食是以大米为主，而北方的主食则是以小麦粉为主。普通的大米和小麦粉，...
答：减肥在生活当中是很常见的一个话题，但是想要有效的看到成果，那么就要注意主食的摄入。如果经常吃米饭、馒头、面食的话，会非常容易发胖，因此可以将这些主食换成玉米、土豆或者是紫薯、山药等，这样才能够看到很好的效果。其实减肥主要就是靠着三分运动七分吃，只有合理的改善自己的饮食习惯，那么就能够...
答：一、该如何吃主食才不会长胖。有很多的人就会认为主食无非就是大米馒头，其实并不是这样的，想很多的糙米饭，还有一些玉米，这些东西都是属于主食。如果说大家害怕长胖的话，那么小编也是大家好选择这些粗粮选择这些粗粮的话，也是能够让自己肥胖的现象有很大的缓解，能够让自己变得更瘦，皮肤也会变得更...
