明明一点也不饿，却拼命想吃东西，该怎么控制？

情绪性进食，是指不是因为饥饿原因，而是因为情绪波动、心理状态不稳定，导致的进食冲动。今天，我就来给大家讲一讲，情绪化进食的原因，什么因素影响，以及如何改善个人化解读请私信，本期为普适版参考。

1.喝温水

肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。

肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。

2.刷牙

刷牙后就不想再吃东西了。

用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。

刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

3.打扫房间

据说空腹感可以持续15分钟，超过这个时间，空腹感就会慢慢的减少了。

食欲强烈的时候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，过一会空腹感就消失了。

4.化妆

可以在有空腹感的时候，拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮，忍耐食欲的愿望会更加的强烈。

5.按摩耳朵

在耳朵上有一个凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。

6.瑜伽

瑜伽可以帮助缓解压力，放空心情。

当食欲很难抑制的时候，可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪，一会就忘记了空腹感。

7.不买零食

如果家里没有零食，平时对食物也不会那么的渴望。

空腹感的持续时间大概是15分钟，坚持过了这个时间，就会忘记了空腹感。

   我认为控制自己吃东西不外乎这几种目的，可能是为了减肥（这个估计是最重要的）；或者是像模特们一样，控制自己的食量是为了保持身材；也有可能是对某种东西过敏（比如吃辣会长痘，但还是克制不住自己）。针对这几种例子，我们依次来说。

首先，对于减肥的人来说，你既然想要减肥，那就要有超强的自制能力，你要管住自己的嘴，冰箱或者厨房门口准备一个电子秤，过来过去都要称一下，时刻提醒着自己，这样看到电子秤上的数字就又重新有了动力，可以起到一个很好的作用，再或者，如果你现在是单身，那么你就更应该努力去拥有一个好的身材，为了遇见那个更优秀的人，这样他好的同时，你也不差啊。

再来说，本来不胖，但是想要保持身材的人，这个应该是比较容易的，家里的落地镜旁边贴一张世界超重人的海报，你肯定不想因为吃东西而慢慢变成那个样子，这样也可以起到监督作用，其次，吃东西要挑着卡路里低的食物，不要过多食用甜食，及时你很喜欢，为了美，再忍耐一次。

你可能会觉得辣的东西才算有口味，吃着才过瘾，的确，我也是这样的一个人，最爱酸辣，可是，时刻要记着，你吃了它，可能就会长痘痘，可能会变丑，皮肤会变差。拿一张自己过敏的照片做手机屏保，一打开就可以看到，超市购物付款你也可以看到，是不是就会换一个不刺激的。为了健康，你要坚持！