为什么明明不饿却总想吃东西？如何改掉这个坏习惯？
为什么明明不饿却总想吃东西？如何改掉这个坏习惯？
的确很多人都有这样的情况，明明肚子不是很饿，但总是忍不住想吃东西，这是什么原因呢？今天我们就来讲一讲这背后的底层原因。
原因一：血糖因素
我们体内的血糖每天就像做“过山车”一样，摄入碳水尤其是含糖量很搞的碳水，吃糖会导致我们血糖升高，体内分泌胰岛素来印制血糖升的过高，让后你的血糖就会降低，你的食欲就会特别旺盛，让你想吃糖。
很多人早上会选择吃一些碳水，比如：喝一些粥，吃些油条面包等，其实我是不太建议早上吃很多的碳水，因为这样会让你一天都很饿，你的血糖就想做过山车一样，很多人包括我也有类似的情况，早上吃了很多碳水可能会更容易饿，你不吃更不容易饿，背后的原理就是这个原理啊。
原因二：胰岛素抵抗
很多“小糖人”糖尿病患者就是这种因素，胰岛素抵抗，你摄入糖你的细胞吸收不了它的营养，那肯定是会饿的，我们看很多糖尿病患者的食欲特别旺盛，就是因为细胞吸收不了糖分碳水导致胰岛素抵抗，对于这个原因解决建议你咨询医生，谨遵医嘱去进行治疗。
原因三：总想吃某种食物
如归你吃某种食物会让你感觉到快乐，让你分泌多巴胺，那你就会总想去摄入这种食物，多巴胺机制也会在控制我们的食欲，如果体内缺少多巴胺，你就会感觉很不舒服，有戒断反应。
建议是一定要忍住，让身体慢慢去适应，其实说白了就是嘴馋，或者用其他方式去弥补，比如：听音乐理唱歌，打篮球，踢足球，跑步，或者户外运动等都会让自己快乐起来，促进多巴胺的分泌。
原因四：负面情绪的影响
如果你有很多的负面情绪，没有发泄的对象，那很多人会选择吃东西来进行发泄，无聊，焦虑，烦躁的你需要食物来安慰自己。
很多人白天好好的特别特别忙，一到晚上一回家就特别饿，特别馋很容易暴食，其实就是因为白天你都在掏光自己的意志力，用光了自己的自律额度，一到晚上你需要食物来安慰自己，这样的情绪真的很不稳定。
解决的方法我建议你练习一些呼吸法多放松自己，或者补充一些维生素D，当然也可以通过运动方式来发泄负面情绪，缓解自己的情绪，慢慢的食欲就会下来，还有一些人是因为被各种欲望控制，心静不下来，其实啊，我们要给生活做减法，减掉很多事情，你的心态才能好起来，慢慢的你和食物的关系才能变得正常。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
可能是因为长期情绪化进食导致的。一定要养成良好的饮食习惯，要按规律进食，也要做到荤素搭配。
这种情况是大脑在向你下达进食的命令，可以选择在这个时候转移注意力，这样就不会总想吃东西。
你可能是有点暴饮暴食的潜质了。我认为你应该多找点事情来做，你之所以想吃东西就是因为你太闲了。
答：3. 吃东西这种行为并不是为了饱腹，而是为了求的内心的满足。你分析的有道理，就是想通过食物来满足内心的空虚和挫败感。其次，来分析一下现象背后真正的问题及原因，以寻找改善的方法：1.先来看一下“饥”与“饿”的差别。我们常用“饥”来表示生理上的食物缺乏，比如，饥肠辘辘、如饥似渴、饥不...
答：1. 节食减肥可能导致持续的饥饿感。长期限制摄入热量，身体可能会进入节能模式，增加对食物的渴望。建议在减肥期间，可以适当减少日常饮食，但每周给自己一些放松的时间，适量享用一些喜欢的食物。这样既能避免对特定食物过分想念，也有助于防止暴饮暴食。2. 心理健康问题，如抑郁症，也可能引起暴饮暴食。有...
答：二是意念的放松。要想放松意念只要记住一点就可以，那就是脑子里出现的任何事物都不要管它，随它而去，尽量让大脑处于一种完全自由的状态。练习超静思维的一个最方便易行的方面就是不受时间和地点的限制。当然，最好还是有个安静舒适的地方，在家里当然是最理想的，仰面躺下，是最好的状态。5.亚历山大...
答：不饿却一直想吃东西的原因如下：1、人体存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望，而带来的“伪饥饿”。这种“伪饥饿”代表着人体对快乐和满足感的渴望。关于“享乐型饥饿”的原因，目前最广为接受的理论是，人类对美味食物的倾向性。所以即使不饿...
答：总而言之，出现了明明不饿，却控制不住自己想吃东西的情况，多半都是因为 压力过大、睡眠不足、情绪低落 所导致的情绪化进食，这种行为对我们的身体损伤很大，必须要引起注意。找清楚源头再从根本上解决，保证 健康 、均衡的饮食、良好的生活习惯，慢慢就能摆脱掉这种困扰了。
答：问题五：明明不饿却总是想吃东西 您好，一般正常情况下首先考虑是心理作用引起的贪吃现象出现，其次最好可以去医院做个检查为佳，看是否因为胃肠道疾病所引起 问题六：为什么不饿却总是想吃东西 忍了这么多天，当然想吃东西了，要知道不管你吃不吃，身体细胞和器官不能停止工作，一样需要热量供应的...
答：一、你长期节食减肥，导致总是饥饿，如果是这个的话，平常可以少吃点减肥，但是一周给自己放松一些，稍微吃一点平时自己喜欢的食物，这样反而有助于减肥，不至于让自己对一种食物太过想念导致暴饮暴食。二、我同学有轻微的抑郁症，她犯病的时候就会暴饮暴食，明明不饿，却要强吃，然后再去吐，希望你不...
答：在减肥期间肚子不饿，总是想吃东西，就是口腹之欲必须要控制，不然减不了肥。减肥是一件需要长时间坚持的事情，这需要有一定的毅力以及信心。如果减肥期间嘴馋，可以调整饮食的方式，可以少量多餐。可以选择少油少糖的食物，一定要控制一天的总的摄入量。只有做到减少摄入量，增加消耗量才可以减肥成功。
答：我认为控制自己吃东西不外乎这几种目的，可能是为了减肥（这个估计是最重要的）；或者是像模特们一样，控制自己的食量是为了保持身材；也有可能是对某种东西过敏（比如吃辣会长痘，但还是克制不住自己）。针对这几种例子，我们依次来说。首先，对于减肥的人来说，你既然想要减肥，那就要有超强的自制能力...
答：为什么明明不饿却总想吃东西？如何改掉这个坏习惯？的确很多人都有这样的情况，明明肚子不是很饿，但总是忍不住想吃东西，这是什么原因呢？今天我们就来讲一讲这背后的底层原因。原因一：血糖因素 我们体内的血糖每天就像做“过山车”一样，摄入碳水尤其是含糖量很搞的碳水，吃糖会导致我们血糖升高，...
