被大众忽视的产后抑郁症有多可怕？

被大众忽视的产后抑郁症有多可怕？

产后抑郁导致的悲剧每年都会发生，从文体明星到普通大众，不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得非常脆弱敏感，常常大起大落。

比如孕前可能是非常温柔的，进入孕期后很可能会“火山爆发”，情况严重者，因产后抑郁而自杀的女性也不少见。

当她们怀着最大的期待和爱意生下孩子，没想到迎来的却是意料之外的悲伤、无助、内疚和绝望，而这一切都源于宝妈生娃后的情绪变化，更源于家人对这些“小问题”的忽视。

一、令我们毛骨悚然的是，产后抑郁竟来自再平常不过的小事

1.觉得带孩子变成我一个人的事情。

--“我半夜疲惫的爬起来喂奶时，身边的人却在呼呼大睡”!自从当了妈妈，把宝宝带好就变成了顺理成章的责任，并且一定要做到最好。可是没有人知道，从女儿变成妻子、妈妈、儿媳，我们也是第一次，面对孩子也会措手无策，不知从何下手。半夜宝宝哭闹，疲惫的爬起来喂奶，身边的人却在呼呼大睡，我情绪低落开始偷偷哭泣时，身边的人却说我矫情。

2.一点点小事就觉得好想哭。

--“我开始莫名其妙地哭、发脾气，不明白自己怎么了”!宝妈在生娃后受到激素水平的影响，变得多愁善感，尤其是自己即将或已经成为母亲，心思会变得很细腻，再加上要适宜新的角色，心理压力会突然加大，并逐渐被抑郁情绪所控制。开始莫名其妙地哭、发脾气，并一次次在内心深处拷问自己:“我到底怎么了”。

3.觉得老公不理解自己。

--“有一天，老公对自己说:你什么时候变成怨妇了?我又不是你的垃圾桶，整天这么多负能量”!生完宝宝后，宝妈情绪会开始出现不稳定，对很多事情都没了兴趣，发泄的方式就是和老公去吐槽，希望他能理解自己的感受。直到一天，老公忍不住了，“你什么时候变成怨妇了?我又不是你的垃圾桶，整天这么多负能量”，从那以后，她开始关上了倾诉的大门，像是掉进了一口枯井，抬头也望不到天。

4.觉得婆婆观念老旧，带不好宝宝。

--“宝宝被婆婆带出去一分钟，我就觉得她带不好宝宝，要出事”!在育儿观念上，新生代的宝妈和长辈有很大的分歧，老一辈带孩子的方法，在她们看来都是不科学的。比如，婆婆抱走身边的宝宝，立马就开始担心会使上老一辈的育儿方法，完全无法放心。那种感觉就像是“孩子离开我的视线一分钟，我就觉得他要出事情”。

时间一长，长辈开始产生误会，认为自己是对他们不满，心里就有了芥蒂。还有一些婆婆，对儿子疼惜过甚，对宝宝也特别期待，导致儿媳觉得自己置身事外，这也是婆媳关系导致情绪变化的重要原因。

二、产后抑郁症的表现

核心症状群:1.情绪低落2.兴趣和愉快感丧失3.导致劳累感增加和活动减少的精力降低。

心理症状群:1.焦虑2.集中注意和注意的能力降低3.自我评价和自信降低4.自罪观念和无价值感5.认为前途暗淡悲观6.自杀或伤婴观念或行为7.强迫观念8.精神病性症状:幻觉、妄想等。

躯体症状群:1.睡眠障碍2.食欲或体质量下降3.性欲下降4.非特异性。

躯体症状:头痛、腰背痛、恶心、口干、便秘、肠胃胀气等。

三、如何走出产后抑郁?

1、宝妈充分了解孕产妊娠的知识

可以减轻妊娠分娩的紧张，恐惧心情，在突然角色转变的过程中，多与丈夫、家人沟通，生活中遇到一点小事没有做好，不要去责备自己，这很常见，没有一个人是完美的。多跟丈夫表达，只有表达出来，丈夫，家人才会知道是怎么回事，并且协助你一起完成某件事。

2、树立一个良好的正向观念

要认识到产后心理的特点，不断告诉自己，所有人都会产生轻微的产后抑郁，这很常见，没有什么羞耻的，不要产生的悲观情绪。

3、要恢复过去的社交、生活圈

睁眼闭眼全部是孩子，这样简单枯燥的生活，很容易让人产生心里上的厌倦，这个时候就会觉得自己没有价值感。

4、学会松自己的身心

平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳，闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，散散步等放松缓解。当然，这需要家人协助，为新晋宝妈多提供休息的机会和空间。

5、多看到自己的优点

做自己感兴趣的事情，尝试把自己的优点写下来，多想想积极的一面，能更快地战胜抑郁。

6、以下人群需提前做准备:

·既往有抑郁症病史，包括妊娠之前、产前、产后的抑郁症病史，是主要的危险因素;

·当前存在抑郁情绪;

·意外妊娠;

·亲属中抑郁症患者;

·严重的生活打击;

·缺乏支持，如来自伴侣或家庭成员的支持;

·妊娠之前有经期综合征病史;

·人格特质，比如高度神经质(容易焦虑，紧张，嫉妒，沮丧等)和非常内向;

·婴儿有先天畸形;

如果有上述情况的女性及其家人(男性也会患上产后抑郁)，在产前就要多做准备，多看相关书籍，和老公共同商讨对抗办法，不要等到爆发的时候再做处理。

7、如果上面这些方法不起作用，可寻求心理医生的帮助。