科学坐月子，告别“月子病”

回想起我初为人母的日子，婆婆的悉心照料让我倍感温暖。那时的我，遵循着传统的月子规矩，卧床休养，避免洗头、洗澡。但随着时间的推移，我开始探索更科学的坐月子方法。我想和大家分享一些经验，希望对新妈妈们有所帮助。
🏃‍♀️动起来，排出恶露
长时间卧床不动，容易让新妈妈变得肥胖，还可能引发产后便秘、盆腔炎、子宫脱垂等问题。科学证明，适当的运动有助于恶露排出。产后两天，你就可以尝试简单的俯卧运动、仰卧屈腿、抬腿以及肛门和会阴部、臀部肌肉的收缩运动。但记得，适度运动，避免过度劳累哦！
🥦进补与休养，两不误
月子里，新妈妈需要充足的营养和休息。同时，补钙也是关键。缺钙不仅影响宝宝，还可能引发腰酸背痛、关节疼痛等“月子病”。除了食补，适量服用钙片也是不错的选择。
💡小贴士
保持愉快的心情，与家人朋友多沟通，避免产后抑郁。注意个人卫生，适当的洗头、洗澡有助于身体恢复。遵循医生建议，定期进行产后检查。