不想落下月子病，产后该怎么做？
饮食不能过于清淡。新妈咪在产后出汗、分泌乳汁需要大量地饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点儿都不放。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。尤其是进行哺乳的妈咪，应保证每天比正常女性多摄入700卡的热量，哺乳也是会消耗的哦。
少食多餐，不可贪吃。因为月子妈咪大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘问题，可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
保证补钙补铁的食物摄取量。新妈咪每天钙的摄取量应不少于1000毫克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。
通过产后月子的注意事项来健康的坐月子，从而避免落下月子病。对于中国的女性来说，坐月子是非常重要 事情，很多人都是非常的重视，但是重视月子跟坐月子其实是两码事。坐对月子是可以帮助产妇很好的恢复身体，有时甚至是改善女性体质的最佳时机，但是重视月子并不代表坐月子的科学性，那么我们就来看看那些科学坐月子的最实用的注意事项。
不想落下月子病，产后该怎么做？1，坐月子天数。
说到坐月子，产妇要知道坐月子的时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。
2，注意伤口卫生。
不管是顺产还是剖腹产，都要注意会阴部的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。
3，产后避免洗头洗澡。
产后避免洗头洗澡，刷牙等这些个人的卫生问题一定要注意，根据身体情况选择时间。刷牙前期可以用漱口水，基本上不管是顺产还是剖腹产一周后可用产妇牙膏牙刷清洁，保证牙齿的健康。
4，注意室内温度。
室内温度：特别是夏天和冬天2个季节，一个是特别的冷，一个是特别的热，所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题，不能过冷，也不能过热。同时冬天要注意室内的温度，不能过于的干燥，再者就是注意室内的通风，注意要有自然风的流入。
5，饮食方面。
饮食方面也就是吃的方面。要遵从排调补养这四个阶段来进行，基本上一个阶段一个星期，所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主，后面从第三周开始可以适当的加入滋补类的食物，这个时候吸收和代谢会更好。
6，饮食要均衡。
饮食方面首先要营养均衡，其次是一些碱性的食物可以适当的进行多加入一些，女性生产后体内处于虚弱的状态，食用碱性的食物来降低体内的酸性的成分，可以更好的帮助产妇恢复身体。
顺产的妈妈第一周可以吃易消化的食物，剖腹产的妈妈第一周以流食为主，同时要注意给宝宝多吸允乳汁，不建议一周之内就给产妇喝一些有利于下奶的汤水，这个时候会很容易引起乳房堵塞的情况出现。
答：第三件事是保持外阴清洁 很多产妇从产房出来的时候下体还是比较脏的，还有很多出血症状，这时候要及时清洗干净，保持卫生，否则会滋生细菌，引起感染。如果下面有伤口，还会不利于伤口的复原。如果自己不方便清洗的话，可以寻求丈夫或者母亲的帮助，帮助自己清洗一下。第四件事是补充营养 刚从产房出来，产妇...
答：宝妈产后，出现腰酸背痛毛病的几率也是比较高的。因此，宝妈产后就需要注意做好腰部保暖工作，避免腰部受凉，不然也是容易落下月子病的。宝妈产后，可以经常热乎腰部，使用热水袋敷一下都是可以的。此外，避免宝妈产后腰酸背痛问题，还需要注意避免久坐、久躺、就睡，这些都会增加腰部的压力，并且还需要注意不...
答：宝妈产后过早地做家务，也是不利于宝妈身体恢复，容易落下月子病的，尤其是需要弯腰拖地、扫地等家务活，更应该避免，不然，宝妈很容易就使得腰部脊椎和肌肉受伤，从而落下腰酸背痛的毛病。宝妈们坐月子期间，最好要避免做家务，即使被说成是娇气，也不要做，这是为了自己好。家人应该多分担一些。如果不行...
答：第四，宝妈要及时换药和消毒。住院期间，护士每天都会给宝妈换药和消毒，宝妈回到家以后也要注意伤口，不要挤压到，不要总是抱孩子，最好卧床休息，避免肚子收到二次伤害，影响伤口愈合。剖腹产妈妈不想落下月子病，除了以上四件事之外，下面的5件事更为重要，尤其在产后的前三个月，要特别的注意。第...
答：那么，夏天坐月子别贪凉，做到哪些事情不留月子病？1.少量多餐，不要过饱 夏天坐月子的新妈妈食欲一般不是很高，尤其是刚生产完大部分时间都会躺在床上休息，所以每一顿饭不要吃得太多，可以一点一点吃，饿了就吃点。2.多喝温开水，不喝饮料 夏天坐月子因为气温过高，新妈妈口渴的程度也会比平时坐...
答：在很多地方，坐月子期间是不允许产妇刷牙、洗头、洗澡的。因为怕受了风寒落下月子病但是现在的生活条件好了，月子里即使洗澡，只要做好保暖工作就不会受风寒的。反而整个月子都不洗的话，对产妇的健康存在影响，不利于产后的恢复。但是注意，洗澡的话最好是淋浴，不要坐浴。水温不宜太高或太低，洗澡的...
答：1、避免心绪不宁，劳累过度。坐月子一定要少操心，多闭眼。分娩时消耗了大量的血气，损害了宝妈们的精气神。那么，在月子期间一定要多躺多睡，睡醒之后可以做适当的运动。不要长时间看电视，玩手机，熬夜更是大忌。如果是喜欢运动健身的宝妈，月子里也要先忍一忍，避免剧烈运动。2、不要节食，科学饮食...
答：女性在坐月子期间，照顾小宝宝的事情要交给家人，感觉累了要躺到床上休息，以免出现产后腰疼的情况。女性在坐月子期间，如果不想出现月子病，就不要吹冷风或碰冷水。在吹空调的时候，不要让空调风直对着身体，以免风寒入体落下病根。在涮洗衣物方面，也需要交给家人打理，切记不要碰冷水，以免出现产后...
答：住院期间,护士每天都会给宝妈换药和消毒,宝妈回到家以后也要注意伤口,不要挤压到,不要总是抱孩子,最好卧床休息,避免肚子收到二次伤害,影响伤口愈合。 剖腹产妈妈不想落下月子病,除了以上四件事之外,下面的5件事更为重要,尤其在产后的前三个月,要特别的注意。 第一,情绪问题 妈妈孕期和产后体内激素会有一个很...
答：如果在月子期养不好身体，从而落下病根的话，可能会是一辈子的事情哦，宝妈们千万要注意啦！产后如何避开月子病？小美一周前生下了自己的宝宝，甭提有多高兴了，看着宝宝，就像是看着自己的伟大成就，比任何荣誉都要开心。家人对小美的悉心照顾，让小美很舒心，小美做什么，婆婆都会说“放在那，...
