月子期间，如何做才能避免产后落下月子病呢？
坐月子是女子一生中的大事情，可不能马虎。传统坐月子中，有民俗鼓吹坐月子不洗头、坐月子天天吃大补、一定要坐满30天月子……否则“月子病”将如梦魇一般，缠绕着你的一生。坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妈咪神经紧张！
1．减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2．避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
3．饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4．从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
5. 一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
6.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
7.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
8. 产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。
“月子病”是指女性在生育后一个月内感受了外邪——风寒后，出现一系列的症状，其中以关节疼痛者居多，不少女性常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。
夏天坐月子是不能吹风的，虽然温度高，但是一定要注意，如果吹风很容易受凉，由于产后身体抵抗力会比较差，这时候身体也比较虚弱，吹风容易着凉落下病根，这时候注意保持室内通风，可以经常开窗，要保持温度，适宜避免温度过高或者温度过低，同时也注意饮食方面的调理，注意营养均衡，适当做锻炼，这样在月子期间才有利于身体恢复。
文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
宝妈坐月子，想要不落下月子病，这4个部位的保暖工作很重要
宝妈产后身体虚弱，需要坐月子来好好恢复身体，如果月子没有坐好，就可能导致宝妈落下月子病，这就可能伴随宝妈一生。因此，为了避免产后落下月子病，我们应该如何做呢？不洗头洗澡就行了么？其实月子期间，更应该做好这4个部位的保暖工作，你知道么？
01头部保暖
对于宝妈来说，宝妈产后坐月子期间，首先应该注意保暖的地方，就是宝妈的头部了。
如果不注意头部保暖工作，头部受到寒气侵袭，那么宝妈就可能落下头疼头晕的毛病，伴随宝宝一生，这就痛苦了。
因此，避免宝妈产后出现头疼头晕问题，那么宝妈产后就需要注意头部保暖，避免头部吹风，因此，产后即使是夏天，宝妈也不能吹风扇或者空调对着自己吹。这样是可能增加宝妈头部受寒的几率。
宝妈产后是可以吹空调的，但是注意，千万别让空调的风，对着自己吹。还有就是，洗头也是可以的，但是需要注意，不能用凉水洗头，洗头的时候，需要注意做好保暖工作，洗头后，尽快将头发弄干。
02腰部保暖
宝妈产后，出现腰酸背痛毛病的几率也是比较高的。因此，宝妈产后就需要注意做好腰部保暖工作，避免腰部受凉，不然也是容易落下月子病的。宝妈产后，可以经常热乎腰部，使用热水袋敷一下都是可以的。
此外，避免宝妈产后腰酸背痛问题，还需要注意避免久坐、久躺、就睡，这些都会增加腰部的压力，并且还需要注意不要干重活，以及需要弯腰的家务活。
宝妈产后适当下床活动是可以的，这样还可以促进腰部恢复，以及身体恢复，对于宝妈身体有好处。
03腹部保暖
宝妈产后，腹部也是非常需要注意保暖的一个地方，宝妈产后多注意腹部保暖，才能避免出现腹痛问题。
并且宝妈产后一段时间，都是需要排出恶露的，如果不注意做好保暖工作，不仅会出现腹痛，还会影响恶露的排出。甚至还会影响宝妈子宫的恢复。
因此，宝妈产后，除了可以多用热水袋敷腹部，还需要使用收腹带，不仅可以帮助保护腹部，还能够保护腹部伤口，避免拉伤，以及帮助宝妈控制饮食，避免暴饮暴食。
04脚部保暖
宝妈产后，脚部的保暖工作，也是非常重要的，这也是最容易忽略的。俗话说，“寒从脚下生，百病凉上起”。宝妈产后虚弱，脚部保暖是非常有必要的，月子期间，宝妈最好穿上保暖的袜子，避免脚部受凉。
此外，宝妈晚上睡觉前，都可以多用热水泡泡脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以给脚部保暖，对于身体恢复也是有好处的。
晚上睡觉的时候，还可以在脚部放一个热水袋，这样可以更好地给脚部保暖，避免晚上睡觉的时候，脚部发凉，睡不好觉。
月子期间，禁忌虽多，但是科学坐月子，才能更好地避免落下月子病。如果宝妈想要更好地避免月子病，那么在月子期间，最好能够做好以上4个部位的保暖工作，你做到了么？
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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坐月子的时候。要不落下什么病？特别是月子病。就要注意保护好身体。特别是要注意带头巾。不要洗冷水，脸或冷水澡。更不能。感冒着凉。还不能做一些重体力劳动。要注意多休息，这样才能会。才不会落下月子病。
产后补充足够的钙 并且选择合适的时间洗头洗澡 ，不要不能长时间久躺久坐 ，不能经常抱孩子 ，更不能不能太早性生活 ，做到了这几点，才能避免产后落下月子病。
月子期间，不要吹冷风，身体不要触及冷水，不可以喝冷水。可以避免落下月子病。
一个是保暖，所以有的东西都是温热的，不管是夏天还是冬天。一个是营养，那么就要每天大量吃肉，这样就可以补充回来。
答：在中国，女性通常被要求在分娩后至少分娩一个月。因为产后身体比较虚弱，要有足够的休息时间，让受损的生殖器官恢复过来，也要恢复体力和精力。如果在此期间不注意护理，更容易离开月宫病。产后如何预防月牙病?这里有5件事可以开始如何预防月宫病?1. 产后补充足够的钙生完孩子后，母亲补钙的能力下降，体内...
答：月子里其实每个细节都希望可以面面俱到，才能让产妇可以健康的做完这个月子，而这些都是为以后的身体做好基础和打底的，真的不是可以儿戏的事情。夏天怎么坐月子才能不落下月子病2 夏天坐月子不同于其他季节，有几点产妇必须注意，否则很容易落下这几种月子病。1、捂热症 天气冷的时候，捂严实绝对...
答：多休息、多吃营养的食物、多注意个人卫生等，多休息可以快速恢复体力，多吃营养的食物可以给身体补充能量，注意个人卫生不会让细菌侵扰。
答：而饮食的定制是根据个人的不同饮食习惯、不同口味、不同身体体质分析，因人而异的。大体方向上，在坐月子期间的饮食前期重视 "清"，多吃一些易于消化的流质食物为主，后期侧重 "调"、"补"。另一种是提前将婴儿床调整到合适的高度，可以防止妈妈在抱放宝宝时过度弯曲；扫帚和拖把。多吃胡萝卜、麸皮...
答：一提到坐月子，很多妈妈首先想到的就是这样一个场景：不能出门，不能下床走动，不能洗头洗澡，天气再热也要带戴着帽子、穿着袜子...如果产妇一旦没有照着做，家里长辈就开始有话说了：你再这么任性，将来落下月子病，后悔都来不及；你老这样吹风、走动，老了之后，头疼、关节疼就都找上门来了。看...
答：坐月子的时候要注意饮食规律，荤素搭配，切记大鱼大肉，滋补过多。还有不要过于劳累，多休息，少看手机等电子产品。
答：即使产后坐月子很难熬，为了自己的健康，宝妈们也应该坚持好好坐月子。传统观念认为，坐月子的女性不能洗头、不能洗澡、还需要将自己遮的严严实实，不能吹点点风等，否则就会落下月子病。这样的禁律对于现代女性真的不适用，就拿夏季坐月子来说，按照这样的方式来坐月子，不仅不利于产妇的康复还很有...
答：为了孕妇的身体能好好恢复,不落下月子病,即使是热风能不吹就别吹,以防体弱受风了。️热风也可能正常受风热风也可能正常受风,导致感冒的。坐月子也可以被轻微的风吹,如果是热风,也不会得关节病的。空调温度不能低于29度,坐月子要适当的活动,多喝热汤热水。裸产褥期身体免疫力低产褥期身体免疫力低,受...
