是先吃饭再跑步还是，先跑步再吃饭能减肥(我是跑一个小时)
要看个人体质和健身目的。健身锻炼的话先跑步；放松消化先吃饭。
晚间跑步注意点：
如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水；如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。
每天运动的时候是应该先少吃一点，绝对不能饱腹运动。
早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后。其实，人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活，最适合运动。
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
是先吃饭再跑步还是，先跑步再吃饭能减肥(我是跑一个小时)
如果是早上跑的话，先跑再吃饭，跑完半小时后吃饭。如果是晚上跑的话，先吃饭再跑，吃完饭半小时后再跑。这样不伤害身体，跑前喝杯温白开，早饭营养跟上就可以，晚饭尽量少吃点。把摄入的热量消耗掉就不会胖的，现在嫌自己胖的话，就得少吃多运动，消耗身体里多余的脂肪，最重要的就是坚持住哦！
饭后不可以马上跑步，特别是你还要跑一个小时的这种最好在饭后两个小时吧。或者说是饭前跑了，不过你有跑步机的话，就可以调节低速在跑步机上行走是没问题的，现在的跑步机都是有坡度的，你调节坡度然后低速行走，这样的饭后也是没问题的。
一般是吃饭后半小时跑步能减肥
我看跑步要讲究科学方法才行！不是先吃饭跑步，还是跑步在吃饭的问题。
答：晨跑是先跑步后吃饭。晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零。这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。（如果想要达到减肥效果，那么必须在晨跑中跑足...
答：早晨是先吃饭再运动还是先运动再吃饭呐? 不建议你早晨运动,人体运动的黄金时间是傍晚,晚饭一小时后,运动完洗个热水澡,如果饥饿就补充些水果,可以达到良好的减肥效果。早晨人的血沉高,会诱发一些心脏疾病,当然没有健康隐患的人也无所谓。也许你会感觉忙碌了一天,傍晚时分跑步实在太辛苦了,其实不然。带上mp3,当你有...
答：由此可见,每天早上应该更早起床,先锻炼,然后吃一餐丰盛的早餐。虽然上面说了早上跑步是建议跑完再吃早餐的,但是有很多人还是习惯性的吃完再跑,而跑步前的饮食也是很关键的。 早上跑步前的饮食技巧 早上跑步前需要先饮用一杯半左右的温开水,因为人体从睡眠中苏醒,身体是是出于缺水状态的。 早上跑步前还可以适当 ...
答：但是我不是非常建议晚上吃完饭了以后去跑步，如果你晚上跑步，比较建议你还是先跑步后吃饭，吃完饭再去跑步，很大概率上会胃也不舒服，而且我们常识来说，刚吃完饭跑步容易造成胃下垂，再者有些人吃完饭就不太想运动，就不太想跑步了，所以还是建议初跑者跑完再吃饭，跑完吃饭的时候不要吃的太撑了...
答：我是业余练长跑的，我一次跑800－1000米 我的教练教我的这个方法很好！！你看看！！每周一、三、五19:30左右 不占用我“宝贵”的周末！！建议 1、下班先吃饭 （17：50-18：10）2、吃饭二小时后跑步 （19：35-20：00）看完新闻联播 3、跑步后30分钟洗澡 （20：45）刚好看完央视1套的...
答：我个人觉得是在吃饭前跑步，但，跑完步后需要休息一会，如果渴了可以喝点热水后，在吃饭。望采纳，谢谢
答：按照我个人的习惯来讲，我还是会选择先吃饭，而且吃完饭待一会儿就想着去跑步。这样的话，给自己的胃一个休息的时间，也有足够的体力去运动。如果跑完步才去吃饭，可能吃的会更多。
答：一、运动后吃饭时间：1、运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。2、取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。二、吃饭后运动时间：饭后1个小时以后，才适宜运动。1、饭后运动，有时会引起...
答：早上起来先吃饭或者先跑步，其实都是可以的。晨起锻炼是好事，能够提高机体的耐受力和抵抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。合理的方法应该是晨起后清晨...
答：吃完早餐锻炼身体好还是先锻炼身体再吃早餐 一般的都是早上先去锻炼,锻炼完了之后再吃饭的。 希望对你有帮助…… 当然要先锻炼在进餐! 不然吃过饭后在进行锻炼会对胃部造成伤害! 锻炼一般分两种. 一是晨练,可以有效的强身健体,并且对睡了一晚的大脑起到一个"唤醒"作用,使昏沉的大脑重新开始工作!对一天的精神...
