1500米平时怎么训练？我十一月十一日学校要开运动会，我现在只有十天时间要怎么训练？

1500米和5000米如何训练？还有一个月就开运动会了，本人只有晚上30分钟时间锻炼

还有一个月的时间？每天才只有半个小时？这点时间也不太能训练什么内容了。

每天拿出十分钟的时间做一下准备活动，其余20分钟做匀速跑或者变速跑吧。

这样练习十天左右，等身体适应了，再加上点速度耐力练习吧。

速度耐力练习可以练习200－600米的间歇跑、重复跑等。

最后告诉你比赛的时候的注意事项吧。

1500米比赛技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

满意请采纳，谢谢。

临阵磨枪不亮也光，每天坚持锻炼，强度要适中不可过渡劳累，提升成绩在短时间内是不可以的，发挥正常水平就行，
掌握节奏，调整呼吸，加大摆臂摆腿，

你好，第①点：不是针对你的问题但你也可以看看有帮助哦。。。平常你要 注意 先跑完1000【刚开始的时候先跑慢点，之后渐渐加快，直到自己可以控制为止】 米后原地休息知道心跳正常，然后把脚跨在大概1M高的地方压压脚大概10分钟【左右脚都要压】然后原地跳 高抬腿跳5分钟。接着在跑步，你也可以尝试达到状态【我称状态为跑的时候不会累，就算加快速度也不会，一直都保持这个速度，也可加速跑】，跑完500米后，可以尝试冲刺跑200米【最少200】后面渐渐变多，直到刚刚开始跑就可以达到状态】 第②点：平常要做体能 低速跑 虽然有点累 但是 一定要坚持住，最少5圈400的【我最少5圈，一节体育课45分钟我可以跑15圈最多】这样跑3~4天后 你可以尝试加速，从低速变到中速。这样有益于肺活量的锻炼 可以使你跑步时不会太累。第③点：会有一点，但根据个人的身体状况，你应该 从 0开始锻炼 如果你早上跑1000的话太累 可以先尝试着700 然后800 ，850 ，900 然后1000这样即使你不会太累，也可以锻炼。如果你觉得700和1000差太多的话 可以直接尝试850 或更多。 第④点：腿酸的话可以强制自己冲刺150~350 米 ，这样腿就不会酸了，但必须是冲刺，如果冲刺不了的话 可以尝试原地跳5分钟也可以哟！ 第④点：有的，1500 你刚开始300 你要冲刺跑，如果实在不可以最低降到270米，接着中速跑到800米，再冲刺150米，再中速跑，最后一百米最重要了，你必须咬紧牙关狂冲！ 最后 祝你校运会第一哦！

你好~
最好就不要晚上训练对肺部不好会影响到你的气
还有你不必刻意加大运动量去训练的
建议你早上就跑1500米（晚上就要充分的休息）
跑步的时候要控制呼吸
建议你：一步吸，一步出，一步吸，一步出
多做一些可以训练脚力的动作
一直保持下去也许可以训练的出来
比赛的前一个礼拜最好不要吃辣和喝汽水
比赛前最好不要吃东西（比赛后才吃）

这是我的建议而已，不好莫怪:))

最好就不要晚上训练对肺部不好会影响到你的气
还有你不必刻意加大运动量去训练的
建议你早上就跑1500米（晚上就要充分的休息）
跑步的时候要控制呼吸
建议你：一步吸，一步出，一步吸，一步出
多做一些可以训练脚力的动作
一直保持下去也许可以训练的出来
比赛的前一个礼拜最好不要吃辣和喝汽水
比赛前最好不要吃东西（比赛后才吃）

这是我的建议而已

最好慢慢来，要不腿太粗就不好看了

1500米平时怎么训练?我十一月十一日学校要开运动会,我现在只有十天时间...
答：第④点：腿酸的话可以强制自己冲刺150~350 米 ，这样腿就不会酸了，但必须是冲刺，如果冲刺不了的话 可以尝试原地跳5分钟也可以哟！ 第④点：有的，1500 你刚开始300 你要冲刺跑，如果实在不可以最低降到270米，接着中速跑到800米，再冲刺150米，再中速跑，最后一百米最重要了，你必须咬紧牙...

请问下800米和1500米应该怎样才能提高成绩,11月份我学校就要举行校运会...
答：第1,2星期：练习耐力，每天早中各跑3000---4000米，蛙跳5组，每组50米，跳楼梯3组，一组1分钟，晚上进行素质练习，因为长袍腿要有力，否则就很累，蛙跳3--5组，跳楼梯3---5组，下蹲3--5组每组60个。然后休息一会进行变速跑，最好跑两次，一组200，一组400，一组1000，以提速度。第3周：...

初中生怎么跑1500米
答：比赛时一定要穿短裤短袖，但在之前要注意保暖，披一件厚一点的外套，活动开身体。刚一发令时，大家肯定都会冲一段，但也就几十米，却十分关键，一定要在这个时候占领有利的位置。前半段最好跟着第一个人跑（如果可以的话，尽量），可以节省体力（如果第一个人跑得很慢，你还是自己领先吧……）。到...

中长跑技巧
答：如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。3.把某些步行活动融入到你的训练之中4.比赛应该少一点。5.在你没有比赛任务而准备维护体能时,应尽量尝试降低运动量,保持成绩和坚持降低训练量。6.有计划地进行深层组织按摩。7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术,这门艺术是...

求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…
答：采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。

各位路过的大神们请给鄙人提一下跑1500米的技巧及建议,谢谢了各位...
答：情况是这样的,学校在这个月26号要举办田径运动会,我们班派了我和另外一个女生跑那要人命的1500米。因为以前运动会我从未报过1500米这个项目,我也知道自己在跑步方面虽然爆发力很强但是耐力不咋地好,本来想改跑100米和200米的,但班主任不允许。按平常来说,就在400米的跑道上,我最多能坚持跑一圈半,但是余下的...

1500米跑步~
答：4,最后剩下几十米的时候拼命冲吧,能超一个算一个.我是跑步的运动员，希望我的经验对你有用，1500米是中跑，除了耐力之外还要有很好的冲刺速度和对全程速度的把握能力！准备阶段——1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在3000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次，...

怎么练习1500米和100米?
答：1 本人就是靠不到一个月的临阵磨枪拿到冠军的，平时打死也不跑~~所以一定要有自信。一个月时间很长。我比较青睐在上晚自习前去跑，所以要牺牲一下晚饭了~~在跑前跑后接着吃饭对身体都不好。跑的时候必须多于1500米，我比较喜欢跑两千米，这样对自己有好处。把每一次都当作是正式比赛。呼吸一定要...

1000米怎么跑用时最短
答：每天 练习跑步...我门老班叫我门每天做操做完了 就去跑800米.. 体育课测试我 第1次 4分钟整..第2次我3分43秒 哎 你门算幸福的了 我门要考 1500米 我跑了次 6分10秒 告诉你咧 用匀速跑 呼吸有节奏~~不能跑了也要逼着自己跑完 OK?相信金刚的跨子很牛B的 ...

11月天气冷开运动会,我1500米跑有问题请教。急!
答：要立即采取措施，停止比赛，身体要紧！提示下，在比赛时候，1500是个长跑，要的是体力，注意速度的把握，不要开始就使劲冲，后面没有体力了，这个很重要，在跑的过程中注意摆臂和腿的太高幅度，（不知道你是否知道相关知识）长跑这几点很重要！最后，希望能帮助到你，比赛重在参与，尽力就好，加油！！