高质量睡眠时间是不是越长越好？

是的，高质量睡眠是睡得越久越好，因为高质量睡眠就是睡得深沉，睡得香，中途不会醒来睡到自然醒，当然是越久越好了。高质量睡眠有放松身体、调节体内激素水平、排毒等好处。

任何事情都不能极端化，不能把睡得很久，当做很长很长时间，比如一天一夜，这样认知不对。我们所说的高质量睡眠，是睡得无杂念，大脑完全处于休眠状态，这时候整个身心都在进行身体细胞的自我修复更新状态，达到最佳的精神状态，睡到自然醒精神抖擞。

高质量睡眠带来的好处：

1、全身心的身体放松，睡眠质量好是指在睡觉时快速进入到深度睡眠，神经系统全部休息，脑细胞睡眠状态使身体得到充分放松，缓解身体疲劳和肌肉酸痛。

2、调节体内激素水平，这是身体密码的自然调节。睡眠质量好对神经功能和脑部休息起到帮助作用。确保神经功能和脑部正常运行，促进身体各个部位分泌适量的激素，提高自身的免疫力和抵抗力。

3、高质量睡眠确保体内新陈代谢，血液循环，有规律节奏的运行。吸收营养，排除毒素，新细胞代替老旧细胞，使人充满活力。