我戒烟得有100多天了有时还想的是么时候能彻底戒掉烟瘾

我明天又想着戒烟啦，我戒过一百多天的，后来又抽起来了，这回我不知道我戒不戒的成的，

可以的，要有自信心，要坚信一定能成功。以后不管什么情况，心烦也好，有压力也罢，都不可以放松自己，可以做一些其它的自己喜欢做的事来缓解压力。

随着我们对于身体健康的重视，现在对于身边吸烟的家人，想要让他们戒烟的心理，也越来越强烈。对于那些吸烟的家人们来讲，自身也知道吸烟有害健康，但很多时候就是不能够成功的戒掉香烟。
我想很多戒烟的人士，都有过戒烟的经历，但每次都会以失败告终。在我个人看来，要想成功的戒烟，需要我们遵循循序渐进的过程，只有这样才能够彻底的戒掉香烟。

就我个人看来，要想彻底的戒烟，应该遵循下面的方法步骤：
一、逐步减少吸烟的数量在我们的身边，那些烟瘾不太大的人，在戒烟时候相对会简单一些。如果没有烟瘾的这类人，想要戒烟，更是一件容易的事情。
而对于那些烟瘾较大的人，则需要通过，逐步减少吸烟的数量，慢慢的戒掉自己的烟瘾。
我们可以从每天的10根烟，先减少到9根烟；在习惯了9根烟以后，再逐步的减少吸烟的数量。
我想终有一天，我们能够戒掉烟瘾，摆脱香烟的“控制”，还我们和家人一个健康的身体。
我们在戒烟以后，还能够为家庭节省一笔开支，这是一件两全其美的事情。

二、戒烟过程辅助糖果在戒烟的整个过程中，前期最为煎熬；突然间要戒掉陪伴自己的香烟，我想很多人都会出现“不舍”的情况。
尤其对于那些，已经有烟瘾存在的人群，要想戒掉香烟，更是一件不容易的事。
在戒烟的前期，很多人都会用水果糖、口香糖，来替代香烟，帮助我们顺利地度过，最为煎熬的戒烟期。
当我们想要吸烟的时候，就可以通过吃糖果、咀嚼口香糖，来减缓自己的烟瘾。

戒烟是一个长期的过程，我们不可能在短时间内，彻底的将香烟戒掉，所以一定要有长期戒烟的心理准备。

用转移注意力法吧，想抽烟时就嚼个口香糖

为什么戒烟很难
　　烟草燃烧的烟雾中有一种物质叫尼古丁，是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁进入大脑后导致多巴胺释放增加，给吸烟者带来短暂、平静的愉悦感。不吸烟时体内尼古丁水平下降，会使身体产生不适的感觉，通过再吸烟来摄入尼古丁以维持愉悦感。现在认为尼古丁成瘾是一种慢性疾病。戒烟难还在于戒烟会出现戒断综合征，就是指戒烟者在停止吸烟后会出现一些不适症状，如出现头晕目眩、头痛、心悸、恶心、胃部不适、食欲增加、便秘，在心理上会出现焦虑、紧张、易怒、坐立不安、注意力不集中、抑郁、失眠等。其实戒断综合征属于戒烟过程中的正常现象。
怎样才能成功戒烟
　　由于烟草成瘾是一种疾病，所以戒烟光靠毅力是不够的。戒烟还需要咨询专业医生，心理、行为及药物治疗相结合。在心理上，通过参加一些戒烟俱乐部，相互交通心得，相互鼓励，获得信心和积极的心理暗示。在医生的指导下配合药物治疗，从而彻底摆脱对尼古丁的依赖，使成功率大大提高。如果有吸烟欲望时，建议做其他事情，分散注意力，或者做3次缓慢的深呼吸，或小口喝水，或延迟点烟，吸烟渴求会在3~5分钟消退。
希望对您有帮助。祝您健康！

注意力转移，看看吸烟的危害，吓吓自己，总之变想到抽烟

我戒烟得有100多天了有时还想的是么时候能彻底戒掉烟瘾
答：用转移注意力法吧，想抽烟时就嚼个口香糖

烟龄十五年,戒烟80多天,每天还是会想到烟十几次,但是不想抽。什么时候...
答：劝君早戒烟，“土地不种误一春，人不戒烟误一生”最后感谢“讽刺”我的同事，我的好哥们，让我认识到原来不抽烟有这么多的好处，鼻炎好了，慢性咽炎好了，脸上的痘痘没有了，我会坚持到底，用我的行动证明那个笑话不可笑！

我戒烟已经40多天了有时还是有想抽的冲动为什么啊
答：回答：般情况下吸烟有两种:身体需要和心理需要。 身体需要就是吸烟时间长体内存有部分烟碱,如果正常吸烟觉不出来一旦戒烟当体内的烟碱减少到一定程度是,就会刺激神经,有种想吸烟的冲动。 心理需要是萍是没事的时候总希望做点什么或希望手里拿点什么,时间长了就成一种习惯了。 只要意志力强就能戒掉烟,否...

戒烟后四十多天了,感觉自己天天烦,乱想东西,有时候不是很精神。是不是...
答：你好，抽烟其实算是你表达情绪的一种发泄途径，只是确实不太健康合理，现在失去了一条途径，你的情绪没发泄口，自然心烦意乱，也是正常的，那就通过其他途径缓解，例如倾诉，锻炼，游玩，做自己感兴趣的事来转移等

我戒烟已经40多天了有时还是有想抽的冲动为什么啊
答：身体需要就是吸烟时间长体内存有部分烟碱，如果正常吸烟觉不出来一旦戒烟当体内的烟碱减少到一定程度是，就会刺激神经，有种想吸烟的冲动。心理需要是萍是没事的时候总希望做点什么或希望手里拿点什么，时间长了就成一种习惯了。只要意志力强就能戒掉烟，否则会前功尽弃，如果在吸起来，会比以前的烟瘾...

我戒烟已经第七天了,怎么还是有强烈想抽的
答：72小时内就会开始恢复，所以当你在戒烟三天后，虽然会出现戒断反应，万事开头难，戒烟最难的也就是头两周的时候。如果这段时间能坚持下来，后面就会更轻松啦。千万不要有戒烟要慢慢来的想法，因为往往一根烟就能唤起你吸烟的欲望。让你时刻都在渴望下一根烟。研究表明，西红柿和水果（特别苹果）对肺部的...

今天是戒烟33天,怎么会有好想抽的感觉
答：戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。08年戒烟一次，11年...

我戒烟二十多天了,怎么还想抽烟,请问这是怎么回事
答：您好，戒烟快一个月了 ，老实感觉手里缺个什么东西，那是因为经常抽烟的时候习惯了，现在不抽烟感觉很怪，你可以在想抽烟的时候想点其他的事情，不要想烟一会就不想了，习惯了就好，坚持下去就会戒烟的。希望我的回答对您有帮助！

戒烟第七天了,怎么感觉比前几天想吸烟了?
答：而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 科学的戒烟方法具体有以下几种: 一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,...

吸烟十五年多,戒烟第五十天了,就是突然有一天自己想想抽烟为什么越...
答：有点祥咽炎，我那就是这样的特征，痰黑，最后检查说是咽炎，戒烟后总有这样那样的毛病出现，过一段时间就好了