竟比吸烟喝酒还伤身，饭后的哪些坏习惯特别不利于身体健康？
有时候我们生活中的一些小习惯或者是一些坏毛病，对我们的身体健康伤害特别的大。比如在吃完饭以后，如果做一些活动的话，那么比抽烟喝酒的伤害还要大。
在刚饭后就运动。有些人喜欢晚上出门儿运动，比如在晚上吃完晚饭以后就马上出门了。比如在河边去走一走，跑一圈儿。对他们来说，饭后走一走，活到99这个时候如果出去走一走的话，对自己的身体健康帮助特别大。
其实我想说的是，如果刚吃了饭就剧烈运动，就在外面去走的话对我们的伤害很大。由于我们刚刚吃完饭还没有得到消化，这个时候就去外面走的话，有可能会造成胃下垂，而且还有一些其他的伤害。
饭后立马睡觉。有些人在吃了午饭以后都有午休的习惯，比如我在吃了午饭以后马上就上塘转着睡觉了。其实吃完饭以后我们应该在站一站或者是坐着，千万不要一下子就躺着。
想象一下，我们在吃完饭以后，我们的胃已经很饱了。这个时候如果突然躺下的话，感觉我们的胃就直接被压扁了。
饭后吸烟对身体伤害也很大。很多男性都有一个坏毛病，那就是在吃完饭以后来一根烟。其实千万要养成一个好的习惯，千万不要在刚吃完饭以后就抽烟。
在刚吃完饭以后就抽烟的话，对我们的身体伤害特别大，由于这个时候我们的胃酸分泌过多，这个时候再吸烟的话，那么会吸入更多的有毒有害的物质在我们人体内。
在平时的工作和生活中的一些坏习惯，这些坏习惯，直接会影响到我们的身体健康，希望朋友们引起重视。
第一个，长期缺乏睡眠。现代人工作和生活压力大，各种加班、应酬、失眠等，殊不知，长期缺觉引起的疾病要比吸烟还多，有研究表明，长期熬夜的人血管收缩、免疫功能的调节都会出现异常，不仅增加罹患心血管疾病的风险，而且还会导致心肌梗死甚至猝死的发生。另外，严重的还会对大脑造成不可逆的损伤。很多人说我熬夜了第二天补回来就行了，实际上这是非常错误的认知，表面补充了睡眠，但实际上伤害已经存在了。
第二个，久坐不动。长期坐办公室或是开车的人需要注意了，据加拿大最新研究发现，每年发生的16万例乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、肺癌等都与缺乏运动有关，很多人要问了，多长时间算久坐?实际上超过90分钟就算了，也就是说，坐一会儿就要起来运动运动，如果长期超过8小时的久坐，导致心血管疾病的风险就会成倍增加。
相信很多人都知道养成一个很好的习惯，对于我们的身体健康有很多的好处，比如要早睡早起，或者饮食方面不要总是吃非常辛辣的食物。其实有很多人不知道饭后有一些坏习惯，特别不利于身体健康，这些坏习惯竟然比吸烟喝酒还伤身呢！
第1个坏习惯就是吃完饭后就马上睡觉，我相信很多人都会有这样的坏习惯，因为有的时候吃饱了就觉得特别的困，然后就想上床睡觉，但其实这是一个非常不好的习惯。如果我们马上上床睡觉的话，我们胃里的食物就不能够得到充分的消化，我一直这样的话，就会很影响消化功能的。
第2个坏习惯就是，吃完饭之后就抽烟。相信我们每一个人都知道吸烟是对身体有害的，但是有很多爱抽烟的成年男子，特别爱在吃完饭之后来一根烟，觉得特别的享受，但是他们只是不知道在吃完饭后再抽一根烟，比平时抽烟对身体的伤害更加的大。因为如果我们在这个时候抽烟的话，就会增强肺部的有害物质的吸收能力，对我们的身体器官造成很大的伤害。
第3个坏习惯就是在吃完饭之后马上唱歌，相信每到过节过年的时候，大家都是吃完饭之后，就会和自己的家人或者朋友一起去KTV那里唱歌，大喊大叫，只是这样做对身体非常的不好，如果我们大喊大叫的话，就会引起胃部的不适，会造成消化不良等情况。
人是铁来饭是钢
一顿不吃饿得慌
吃完以后美滋滋
吃得不对病恹恹
吃饭正是惬意的时候，但是吃完饭后千万别做这些事儿，不仅影响消化，严重的还有生命危险！
这10种饭后别立即做的事，跟着荷叶健康一起来了解下吧！
饭后不能立即做的10件事
1
饭后立即喝浓茶
浓茶中含有大量鞣酸，会与未消化的蛋白质结合形成沉淀物，也会干扰矿物质的吸收。长期饭后喝浓茶会引发缺铁性贫血，这一点一定要注意。
喜欢喝茶的朋友，不妨等2小时后再喝，此时影响不大。
2
饭后立即饮水
饭后大量饮水会稀释胃液，使蛋白酶的活性降低，减弱消化能力，容易引发胃肠道疾病。
建议饭后半小时再饮水，而且也不要喝太多，别超过200毫升，容易烧心反酸的人建议饭后2小时后再饮水。
3
饭后立即吸烟
饭后胃蠕动加快，血液集中在胃肠道，此时吸烟会促进有害成分的吸收，比平时吸十根烟危害还要大。饭后吸烟还会促进胆汁分泌，引起胆汁性胃炎。
吸烟有害健康，就尽量能不吸烟就别吸烟。如果实在要吸烟，也尽量安排在饭后2小时。
4
饭后立即吃水果
饭后立即吃水果不利于清肠解腻，反而会增加胃肠道的负担，而且多种水果中的果酸含量较高，对引起胃肠道不适，且含糖量高，容易导致肥胖。
一般建议饭后1~2小时后吃更健康。
5
饭后立即散步
饭后不适宜立即散步，因为血液集中在胃部，此时运动会影响到血液的分布，有可能影响到消化。
一般建议休息至少30分钟，如吃得过饱则不少于1小时，老年人更要注意。
6
饭后立即睡觉
饭后立即睡觉会影响胃的消化，造成食物在胃部滞留，引起消化系统疾病；如果饭后立即上床，还会影响到大脑的供血，严重者甚至引起中风，更有人因此丧命！饭后立即入睡也降低了人的新陈代谢，容易使人发胖。
一般消化2~3小时后
7
饭后立即洗澡
饭后立即洗澡，水温较热，会让人体毛细血管扩张，血液会扩散到体表，减少胃肠道的血液供应，减弱胃肠的消化能力，容易引起消化不良。
饭后1~2小时再洗澡会更好，而且洗澡会流失大量水分，别忘了补水。
8
饭后立即开车
饭后为了消化，血液集中在胃部，此时的大脑处于缺血状态，不容易集中精神，这时候开车，容易出现操作失误，而且反应也变得比较迟钝，容易发生车祸。
所以司机师傅们也要注意，千万别饭后立即开车，一般建议饭后1小时再开车，这样会更为安全。
9
饭后立即松裤带
饭后立即松开裤带，会导致腹腔内压下降，逼迫胃部下垂，时间久了很有可能引起胃下垂。
正确的处理方式就是，别吃那么大啦！一顿饭吃七分饱更健康！
10
饭后立即唱歌
很多人团建或聚会习惯吃完饭立即唱歌，这会导致隔膜下移，腹腔压力增大，导致消化不良。
喜欢饭后唱歌的朋友，不妨先聊会儿天、玩玩游戏放松放松，一个小时后再唱歌嗨皮，对健康更有利哦。
刚才说了10种饭后不推荐做得事情，那饭后可以做的事情，对消化有帮助的事情有哪些呢？咱们接着了解下吧！
饭后可以做的5件事
1
漱口
饭后漱口，能及时清除口中的食物残渣，能起到清洁口腔，保护牙齿的作用。
2
喝大麦茶或橘皮水
饭后休息半小时，再喝点大麦茶或橘皮水，有助于促进胃肠蠕动，其中大麦中的额尿囊素和橘皮中的挥发油还可以起到增加胃液分泌的作用，能够帮助消化和吸收食物。
3
饭后揉腹
吃完饭后，可以站立或坐位，左手交叠到右掌，然后从上至下，从左到右轻轻按摩腹部，也可以按照顺时针转推，能促进腹腔内血液循环，增加胃肠消化能力。
4
听听音乐
柔和轻快的音乐对中枢神经是一种良性刺激，可以调节人的消化、吸收的功能，听听音乐颐养性情，养生健体，是个不错的选择，但切记别跟着唱歌哦！
5
吃火锅后喝酸奶
火锅中有很多辛辣成分，吃完后休息半小时，再喝酸奶，既不会影响到消化，对胃肠道黏膜也能起到保护作用。
【参考文献】
[1]马小军. 饭后10个坏习惯影响健康[J]. 人人健康,2016,(15):53.
[2]徐成文. 饭后好习惯为健康加分[J]. 人才资源开发,2016,(03):69.
[3]张蕴. 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J]. 家庭医药.快乐养生,2020,(12):73.
1、吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁、钙、锌等营养物质生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的负担，又造成营养物质白白丢失。 提示：一般来说，在饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水为宜，且要做到淡茶温饮、适可而止，这样对消化功能和物质间反应也不会产生太大的影响。
2、饭后吸一支烟
有研究显示，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害性还大。因为进食后，为了帮助食物消化和吸收，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。如此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害。
提示：吸烟有百害而无一利，已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟，且要避免在饭后、喝酒等时间吸烟，最好能下决心彻底戒掉。
3、饭后立即吃水果
米饭、面食、肉食等食物进入胃内需经过1~2个小时消化才能缓慢排空。若饭后立即吃水果，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内。而水果富含单糖类物质，要是在胃内停留时间过长，则会出现发酵产气，并在细菌作用下产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。长期这样饮食，还会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。
提示：水果最好在两餐之间(即饭后2小时左右)或饭前1小时吃，有利人体对各种维生素和矿物质的充分吸收。
4、吃完饭就喝冷饮
饭后人体血液大多集中于胃肠等消化器官，胃肠活动相对活跃。如此时喝冷饮，既会稀释胃酸，又使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，胃的活动减弱，难以对食物进行完全消化，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星，对于有心脏疾患的患者最好不要饭后立即喝冷饮。
提示：炎热天气不宜(尤其不能在饭后)多喝冰镇饮料，平时还是以适时喝些凉开水为首选。在大量出汗后最好喝一些淡盐水，以及时补充体内钠和水的丢失。
饭后马上拉便，胃内充满很多未消化的食物，这样会使胃内腹压增大，胃酸、消化酶就会反流至食管，长此以往，还可导致慢性胃炎。表现为胃粘膜充血，水肿发炎。
饭后马上睡觉不利于身体健康，饭后马上喝冷饮，饭后马上运动都不利于身体健康。
答：第1个坏习惯就是吃完饭后就马上睡觉，我相信很多人都会有这样的坏习惯，因为有的时候吃饱了就觉得特别的困，然后就想上床睡觉，但其实这是一个非常不好的习惯。如果我们马上上床睡觉的话，我们胃里的食物就不能够得到充分的消化，我一直这样的话，就会很影响消化功能的。第2个坏习惯就是，吃完饭之后...
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