比喝酒还“伤肾”的坏习惯是什么？

肾可谓是我们人的一种相当重要的器官，我们身体的各个部分都是各自有分工的，一旦某一部位出了问题，那就会产生连锁反应的。所以，一定要注意细节，一些不良的习惯一定要改掉，不然会追悔莫及的。

喝酒就已经比较伤肾了，要是你喝完酒之后，你还喝点浓茶的话，那简直就是雪上加霜了。浓茶会刺激到你的泌尿系统，帮助你快速利尿，这并不是你自己原本的分解速度。于是酒精就会大量的刺激到肾，从而就损伤了肾脏。

其次，如果你平时吃的太咸，也会损伤肾的。大部分人都比较重口味的，吃的都很咸。但食物如果太咸的话，会导致你的血压升高，然后血液在全身循环的时候就会出问题，流过肾脏时，就不能维持正常的流量，从而引发肾脏的许多问题。再者，暴饮暴食也是一种损伤肾的习惯。现在很多人的饮食都不规律，一日三餐压根儿没有按时吃，而且总是一次性吃很多。这样对于肠胃以及肾脏来说，都是极其不好的，很伤害身体的。

然后，经常憋尿也是一种不好的习惯。尿液如果长时间在膀胱里面不排出的话，容易产生细菌。细菌就会沿着输尿管抵达肾脏，入侵肾脏，导致肾的感染。相反，如果经常不喝水的话，那也是有损肾的。当你的身体机能进入缺水状态的时候，那就意味着你的尿液减少。那么你尿液中携带的废物和毒素浓度就会增多，进而伤害肾脏。所以，要注意自己的生活习惯，才能够拥有一个好的肾。

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。
经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。

有的说不渴，每天只喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知这些东西，不仅会带来许多激素和肥胖，也会打乱人体的渗透平衡，长此以往，身体从肾脏开始变得虚弱。
经常憋尿对肾脏排泄的影响是难以忽视的，很多职业需要长时间工作，难以有时间排尿。殊不知，你的肾脏也在憋尿中被不断损伤。
首先憋尿会致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，甚至让尿液返流入甚至，使细菌逆行造成肾脏感染，造成肾积水等。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。
而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损失肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。
而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。已经有肾功能损伤，也就是我们平常说肾脏不好的人，在饮食上更需要非常注意。
在医院里，药物引起急性肾损伤的例子非常多见。有些患者听信偏方、吃了很多不正规的养生中医中药，甚至药酒，肾功能严重损伤才来医院，已经追悔莫及。还有很多含有马兜铃酸成分的多种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等等。

还有一些药物成分不明，掺和了过量止痛药的祖传秘方，可能一开始效果很好，但是长时间就会对肾脏产生不可逆转的伤害！减肥药，也是肾功能损伤的重灾区。
很多人吃完之后，瞬间熟了几十斤，殊不知这都是以牺牲肾脏为代价。

肾脏位于人体腹部的深处，约两拳头大小，主要负责清除人体的代谢产物和多余的水分。另外，肾脏还有控制人体血压、保持骨骼健康、刺激红细胞生产等重要作用。若肾脏因为诸多原因逐渐丧失其功能，就是得了人们常见的慢性肾脏病。生活中，某些不良饮食和生活方式正在伤害你的肾脏。要想护肾，要从改变这些“恶习”开始。

恶习一、滥服止痛药

长时间服用止痛药，会导致人体血流速度被迫下降，严重影响到肾脏的功能。

另外值得重视的是，止痛药所导致的肾衰竭患者发生膀胱癌的风险大大上升。

因此，无论是哪一种止痛药，都不适合长期服用。

恶习二、食用来路不明的药食

不少男性因为一时好奇，盲目服用某些药食和重要来壮阳，食用草鱼胆或蛇胆而引发急性肾衰竭的新闻屡见不鲜，还有许多人们认为可壮阳的中药都包含马兜铃酸等具有肾毒性成分，不但会伤害肾脏，还可能造成全身伤害。

鱼胆和蛇胆常被宣称具备壮阳、清热、解读的功效，但即便是药用，也需要通过特殊炮制后才能服用，因此一定不能盲目服食。

恶习三、用饮料代替开水

很多男人都不喜欢喝白开水，相比之下，可乐等碳酸饮料或咖啡自然变成乐白开水的替代品。

然而，这些饮品中往往含有较多糖分和咖啡因，往往会升高血压和血糖，加大罹患高血压和糖尿病的风险，伤害肾脏。

因此，要避免喝过多饮料，更不要用饮料代替白开水。每天保证摄入充足水分，可促进体内及时排除毒素和废物。

恶习四、不爱喝水

肾脏所接收的废物远多于其他脏腑，主要负责调节人体中的水分和电解质平衡，代谢生理活动过程中所产生的废物和毒素，并且经尿液排出。而在行使这些功能时，需要充足的水分进行辅助。

所以，要培养多喝水的习惯，有利于人体水分和电解质保持在一个正常水平，预防肾结石。

恶习五、吃肉太多

美国食品协会曾提出建议，人体每日每公斤体重摄入的蛋白质含量为0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能摄入蛋白质40克。肉类含有较多蛋白质，假如食用过量会对肾脏造成伤害。

若尿液中发现尿蛋白，又食用过多肉类，长久以往会伤肾。

每餐的豆制品和肉类摄入应控制在手掌大小。如果是慢性肾炎患者，这个量还要再减。

此外，盐也是加重很脏负担的重要凶手，每天的摄盐量最好不要超过6克。