为什么米饭吃多了竟然比吃肉还容易长胖？
有段时间很流行一种说法，让人长胖的不是吃肉，而是吃米饭，因为那些比较瘦的人顿顿吃肉也不胖，而长得比较胖的人吃米饭都会胖。这种说法有没有道理？事实上，主食中的碳水化合物对人体有非常重要的作用，是人体的主要供能物质。我们身体每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡之间的能量，这些能量其中的百分之七十都要靠碳水化合物来提供。
大脑功能、心脏、肌肉等各个组织功能运作，甚至各个细胞的能量大部分都来自于碳水化合物。其次碳水化合物里面实际上除了被消化吸收的部分，还有一些不能被吸收的部分，比如膳食纤维。膳食纤维对我们的肠道与代谢都有好处，还能滋养我们的肠道菌群，这些都与代谢有着密切的关系。正常情况下，碳水化合物的推荐摄入量应该占总能量的50%到65%左右最好，脂肪占到30%到35%左右，蛋白质最好占10%到15%左右。如果碳水化合物长期摄入过少，人就会吃更多的蛋白质食物和脂类食物，身体无法从碳水化合物中获取足够的能量，转而选择脂肪和蛋白质供能。
因此，血糖水平会下降，身体不能一下子适应过来，容易出现头晕、出冷汗、乏力等“低血糖反应”。低血糖情况严重时甚至会使脑细胞受损，造成不可逆的脑损伤。体内的脂肪和蛋白质被大量分解用来提供能量，在这个过程中会产生大量酮体。当体内蓄积大量酮体的时候，身体还有可能陷入酮血症或酮尿症。轻者会出现恶心、呕吐等症状，严重的甚至会发生脱水、休克。此外，体内酮含量过高时，还会出现口臭。
低血糖还会带来的一系列副作用，比如无法集中注意力、没力气、脾气超差，另外还可能有便秘、腹泻、肌肉痉挛、疲劳、皮疹等等问题。最关键的是，如果你采用缩减主食的方法来减肥，就会很难坚持下去，一旦你重新开始摄入大量主食，就会发生快速的反弹。所以建议大家还按照正常的饮食结构，坚持适量运动，在健康的状态下减肥。
想要控制好体重，就要学会选择低脂肪的食物，吃这4种主食比肥肉还容易长胖，看着没油脂，实则跟喝油没区别，你知道是哪些吗？
米饭吃多了，比吃肉还容易长胖，我觉得这个是有道理的。因为大米里面就含有糖分，所以平时里我们知道得了糖尿病的患者，他们平时都是不吃大米饭的，会吃杂粮。作为想减肥的朋友，吃大米饭也是最大的忌讳。因为吃米饭就很容易身上长肉。
1、米饭里面含有糖分，糖分是容易让身体长胖的因素之一
家里面有好几位亲人，都是糖尿病患者，平时他们的饮食非常的注意。家里面的大米吃的很慢，就是在过年的时候大家聚会，然后会吃一些米饭，平时患有糖尿病的亲人们都是吃高粱米，玉米，红豆等等。因为这些杂粮里面含有的糖分很少，只有大米里面含有的糖分很高。糖分很高，就会使糖尿病患者身体里面的胰岛素偏高，直接导致血糖值增高。同理，糖分增加在身体里面，就会让我们长肉，因为糖分是促进脂肪增长的因素之一，所以如果我们想控制身材，减肥最好的办法就是少吃大米饭。
2、米饭里面的糖非常高，因为米饭煮出来以后就特别的粘
很多朋友说这不会是真的吧？米饭里是很多的碳水化合物，对我们身体是营养很多的呀？我们平时做饭的时候注意观察，就会发现蛋米饭煮出来以后是特别抱团的，特别粘，这就说明了米饭里面的含糖量是非常高的。所以呀，我们平时的时候一定要注意少吃米饭。曾经听过一节营养讲座课，那里的专家老师就说平时我们一日三餐，尽量少吃纯白的米饭，要多吃杂粮，也就是说，白配黑，白配红，白配黄等等。
那么，有人就说，那我干脆就不要吃大米饭了，这样的说法也是不对的。因为米饭里固然糖分比较多，但是它的营养价值也是比较高的，所以我们尽量做到专家建议我们的大米和其他的杂粮在一起煮饭，这样就可以做到营养均衡。
有段时间很流行一种说法，让人长胖的不是吃肉，而是吃米饭，因为那些比较瘦的人顿顿吃肉也不胖，而长得比较胖的人吃米饭都会胖。这种说法有没有道理？事实上，主食中的碳水化合物对人体有非常重要的作用，是人体的主要供能物质。我们身体每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡之间的能量，这些能量其中的百分之七十都要靠碳水化合物来提供。
大脑功能、心脏、肌肉等各个组织功能运作，甚至各个细胞的能量大部分都来自于碳水化合物。其次碳水化合物里面实际上除了被消化吸收的部分，还有一些不能被吸收的部分，比如膳食纤维。膳食纤维对我们的肠道与代谢都有好处，还能滋养我们的肠道菌群，这些都与代谢有着密切的关系。正常情况下，碳水化合物的推荐摄入量应该占总能量的50%到65%左右最好，脂肪占到30%到35%左右，蛋白质最好占10%到15%左右。如果碳水化合物长期摄入过少，人就会吃更多的蛋白质食物和脂类食物，身体无法从碳水化合物中获取足够的能量，转而选择脂肪和蛋白质供能。
因此，血糖水平会下降，身体不能一下子适应过来，容易出现头晕、出冷汗、乏力等“低血糖反应”。低血糖情况严重时甚至会使脑细胞受损，造成不可逆的脑损伤。体内的脂肪和蛋白质被大量分解用来提供能量，在这个过程中会产生大量酮体。当体内蓄积大量酮体的时候，身体还有可能陷入酮血症或酮尿症。轻者会出现恶心、呕吐等症状，严重的甚至会发生脱水、休克。此外，体内酮含量过高时，还会出现口臭。
低血糖还会带来的一系列副作用，比如无法集中注意力、没力气、脾气超差，另外还可能有便秘、腹泻、肌肉痉挛、疲劳、皮疹等等问题。最关键的是，如果你采用缩减主食的方法来减肥，就会很难坚持下去，一旦你重新开始摄入大量主食，就会发生快速的反弹。所以建议大家还按照正常的饮食结构，坚持适量运动，在健康的状态下减肥。
真的吃米饭太多会比吃肉还要容易长胖，我不想掉称的，因为我才126斤，我比较喜欢吃米饭，午餐，晚餐都吃，肉吃的小，但是长肉长的太快了，特别是肚子和胸部，我特意试了一下，一星期不吃米饭，或者午餐才吃米饭，晚上吃肉吃菜，一个星期下来，掉称很利害，而且身上的肉也减小了，但是，我每天两餐吃米饭，一天天的看着肉长出来，太搞笑了，我有做运动之类的，我不想掉称啊。
米饭在南方吃的比较多，北方吃的面食比较多，米饭相对于面来说，更难于消化，就会累积在身体里，维持身体的能量，这样就会促进身体生长，从而长胖。
米饭虽然没有脂肪，但是它富含碳水化合物，做熟之后，它富含糖分。吃多了这些糖分在体内也会堆集，自然容易长胖。
答：肉类主要含蛋白质和脂肪 米饭主要是碳水化合物 所以肉类含有的能量更多 碳水化合物是使你产生饱胀感的物质，俗话说吃饱了 所以等量的话肯定是吃透更容易胖
答：营养专家还提醒读者,不吃米饭等主食不仅难以减肥,还可能使人因缺乏碳水化合物而发生记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。 问题四:为什么吃米饭会长胖 面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。 但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食...
答：许多人会进入一个减肥的误区，他们为了身材更加完美，反而不敢吃一些肉或者是米饭，如此一来身材反而越来越胖，那是因为他们不吃这些东西之后，身体会缺少许多营养元素，所以在这个时候，他们会进行其他方面的补充，比如说会吃一些小零食，那么这里面会有一些防腐剂，久而久之就会出现肥胖。其实这无异于...
答：吃东西在于质量，而不在于份量。 什么东西尽量的不要吃饱，不过中国人的习惯是不吃饱不过隐。 还是吃点有质量的东西，能满足身体的需要就很好了。 比如牛肉或瘦猪肉内的，把握份量，比如一餐二两吃肉，再加点青菜，水果或果汁，也不会长胖，可以慢慢的改习惯。 希望我的这些话能让你有所了解。麻烦采...
答：因此很难导致体重增加。事实上，以大米为主食的地区，肥胖人口的比例通常较低。5. 相反，单纯吃肉会直接摄入大量脂肪，这使得体重增加变得更为容易。许多肥胖人士往往偏爱肉食，这也反映出单纯吃肉更容易导致体重增加。综上所述，与单纯吃米饭相比，单纯吃肉更容易导致体重增加。
答：1、离不开主食，因为一开始不吃，会无力，低血糖。2、不知道主食的危害，吃太多主食，会导致代谢性疾病，糖尿病，心脏病，高血压等等。主食的主要成分都是淀粉，消化后转化为糖，会刺激血糖，胰岛素，很容易就储存为脂肪。所以，吃太多米面，真的很容易发胖。吃米饭容易发胖还是面2 面食比米饭更容易...
答：引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭并不会引起肥胖，高...
答：一般吃米饭会，米饭中含有淀粉，经过胃酸后最终会转化为糖分，被身体吸收。补充：米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘; 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与...
答：怎样吃米饭不会胖选择粗粮或添加豆类吃大米饭容易胖吗?单纯吃米饭并不会让我们变胖。但会将爱废弃吃米饭人需多加注意。黑米、糙米、薏米、小米、红薯等都都比米饭的消化速度要慢，在减肥时可以用它们替代白米饭，这样做的好处在于更长时间我们不会感觉到饿，血糖比较稳定，有利于减肥。白米饭中也可以...
答：一小碗米饭相当于十几块方糖，那种冲咖啡的方糖。我国膳食指南建议，成年人每日糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克。那么，一碗米饭就够一天的糖摄入量。多的怎么办？在体内转化为脂肪储存起来。这是人吃多了主食肥胖的根本原因。再说吃肉，肉包含脂肪和单白两大能量物质。其中的蛋白质不会变成脂肪...
