吃米饭是不容易胖吗？ 大人们都说吃米饭不容易长肉这个说法对不对啊》

多吃米饭会长胖吗?

会发胖的
据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。
要维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量（视乎煮的方法和进食分量），增加发胖的机会。相反吃饭过多，亦会构成热量供应过盛的情况，同样引发肥胖。至于吃多少米饭，要按照自己的身高、体重、活动量而定就可以了。

营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。

扩展资料
米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
营养含量
米饭（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克
热量（千卡）：116 B1
硫胺素（毫克）：.02
CA钙（毫克）：7
蛋白质（克）：2.6
B2核黄素（毫克）：.03
MG镁（毫克）：15
脂肪（克）：.3
B5烟酸（毫克）：1.9
FE铁（毫克）：1.3
碳水化合物（克）：25.6
VC维生素C（毫克）：0
MA锰（毫克）：.58
膳食纤维（克）：.3
VE维生素E（毫克）：0
ZN锌（毫克）：.92
维生素（微克）：0
胆固醇（毫克）：0
CU铜（毫克）：.06
胡萝卜素（微克）：.3
钾（毫克）：30
P磷（毫克）：62
视黄醇当量（微克）：70.9
钠（毫克）：2.5
SE硒（微克）：4
热量：115大卡（100克）
参考资料来源：百度百科：米饭

米饭容易使人胖。 米饭属于细粮，含有大量的热量，如果缺少相应的运动，热量就会聚在体内，转变成脂肪而变胖。中国人是从解放后才广泛的吃细粮的。很多专家说米饭用来救灾很好，日常生活为主食不好。但是中国人吃米饭成了习惯，而且是一日三餐，很多人虽然意识到是不好，但很难改了。 现在很多人提倡吃粗粮，很多粗粮做的主粮很好吃，说是粗粮含有粗纤维，除改善内部肠胃更能带走人休的很多垃圾，对身体有益，不一一说了。 吃东西在于质量，而不在于份量。 什么东西尽量的不要吃饱，不过中国人的习惯是不吃饱不过隐。 还是吃点有质量的东西，能满足身体的需要就很好了。 比如牛肉或瘦猪肉内的，把握份量，比如一餐二两吃肉，再加点青菜，水果或果汁，也不会长胖，可以慢慢的改习惯。 希望我的这些话能让你有所了解。
麻烦采纳，谢谢!

其实米饭容易胖人~米饭是碳水化合物~要比面食更容易使人发胖~