我65岁了明天坚持跑步10公里请问一下医生对身体不好吗?
每天坚持跑10km那是一项长期的长跑项目，每天都坚持跑的话对我们身体还是有很大帮助的，但是凡事有利有弊，在我们获得很多好处的同时也会有一点害处。但总体来说长期坚持长跑利大于弊，下面给大家简单介绍一下长跑的好处：
1、坚持跑10公里，有利于增强身体肌肉的力量和我们的身体素质，提高免疫力。
2、长期进行长跑可以帮助我们消耗更多的热量，塑造更苗条的身体曲线。
3、经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时促进血液循环，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。
4、跑步运动会使人们缓解心理压力，改善亚健康。
5、长期坚持长跑会影响我们的心血管系统和呼吸系统，能够增强我们的心肺功能。
对于青少年来说坚持长跑可以促进心肺健康成长，对中老年人来说，坚持长跑可以充分保证对心脏，血液与氧气的充分补给，有利于提高心脏功能。
6、增强神经系统的功能。如果坚持在户外长跑的话，有利于预防神经衰弱。
但是，凡事有利有弊，论述了长跑对于人的好处，下面也给大家讲一下每天跑10公里会有什么坏处：
对于那些身体素质本来就不是很好的人来说，跑10km的话可能会引起头晕，反胃和肌肉拉伤的情况。
其实每天跑10公里对身体是有很大帮助的，但是要想完成这10公里，其实是很不容易的。首先我们平时在跑步的时候跑5公里，如果说一个人经常训练的话，并且他比较年轻的话，跑5公里能够在30分钟以内，就是一个相当不错的成绩了，并且这还是连续不断的在跑。那么一个人如果说一口气跑10公里的话，那么可能性不大，因为这是非常非常累的，也是一个非常高强度的运动。此外如果说一个人每天跑10公里的话，那么他至少要花费一个半小时用来运动，因为至少要一个半小时你才能跑完这10公里，并且加上20分钟左右的休息时间，所以你在跑完这10公里的时候必定会满头大汗，那么这个时候呢你要如何处理呢？如何让自己平静下来呢？这个时候也是需要消费一段时间的，总之各种乱七八糟的加在一起，一天如果想跑10公里的话，你要花费两个小时，首先我们要考虑这两个小时，你一天当中是否能够挤出来这段时间呢？此外作为一个大学生，我在上学期间晚上经常去跑步，但是呢，我一般是跑4公里，因为跑5公里的时候就会觉得非常的累，所以说从这个层面上来讲，对于那些成年的中年人甚至是中老年人，他们每天跑10公里，可以说基本上不可能跑5公里就基本上够呛了，让他们走5公里就是一个很大的挑战了，更何况是跑步10公里呢，所以说我们没有必要给自己定那么大的目标，跑10公里不太可能，除非是对于一些比较专业的运动员，他们每天给自己定量10公里，属于他们日常训练的一个标准，而我们作为普通人没有必要对自己这么狠。每天可以选择跑步3~5公里，这个区间段对身体是非常有帮助的，跑步呢可以让你的全身心都活动起来，它可以让自己瘦下来并且跑步让自己瘦下来的时候一定是全身心都会瘦的，不会说只要你瘦肚子而脸不会瘦下来，跑步的同时还有利于增强自己的抵抗力，同时还有利于改善自己的皮肤，因为我们在跑步的时候身体会排出大量的汗液，而汗液就能够帮我们疏通毛孔，同时把一些皮肤当中的杂质给留出来。所以说跑步对身体是非常有帮助的。对于那些生活压力比较大的年轻人，一天可以抽取20分钟到40分钟的时间用来跑步，这个时间段既不会对自己的工作造成影响，同时呢又能增强自己的体质，是一个非常不错的选择。所以说跑步对身体是非常有帮助的，但是对于一些能力不强的人跑10公里的话，对身体是吃不消的。
从医学的角度讲，你已经65岁了，机体已经在逐步的衰老和退化，不应该跑10公里。因为你过度的运动会损伤你的机体，加速机体的衰老。
特别是膝盖关节，由于过度的磨损会得滑膜炎，或半月板损伤等疾病。
如果你也赞同我的观点，请给予采纳，谢谢。
65岁了，每天跑10公里，老年人是不适合跑步的。一般老年人都是走步见，医生建议是走步的，走步都不要超过6千走。你跑步就更糟糕了，因为老年人的骨骼和体力都不好，这样跑步对膝盖对你的身体都没有好处。过分的消耗自己的体力，是对自己有伤害的。
我觉得你已经65岁了，每天坚持跑这么多公里，其实是对身体是有副作用的，因为人老了，身体不可避免的，就会出现衰弱，所以在这种情况下，你要是再坚持每天跑十公里的话，那么你是不想要命了。
65岁了，每天坚持跑步10km那你的身体呢当然很好了，一般年轻人都不能坚持跑步了。
非常不好，如同汽车油箱只有那么点油，跑得多耗得快，早歇菜。
答：前不久看到外国一个新闻报道，有一个跑者他为了让我们更直观的了解到跑步带给我们的改变，他每天就坚持跑十公里，一共坚持了两个月。通过前后的对比他发现跑步给他的身体内部和体内外部带来了巨大的改变。下面就那样让我给你讲一下，每天坚持跑步，你得到的益处是什么？1.精力充沛 每天坚持跑步可以让...
答：这样就能够避免一些小病和流感。跑步作为一种有氧运动，能够提高身体的多项机能，但是跑步一定要坚持才能够取得好的效果，而且跑步要注意姿势，一定要姿势正确，才能够避免对身体形成损伤。所以跑步十公里，对身体的好处还是非常多的。二、跑步的坏处人的身体承受能力是有一定，限度的每天跑步十公里的话，...
答：如何让自己平静下来呢？这个时候也是需要消费一段时间的，总之各种乱七八糟的加在一起，一天如果想跑10公里的话，你要花费两个小时，首先我们要考虑这两个小时，你一天当中是否能够挤出来这段时间呢？此外作为一个大学生，我在上学期间晚上经常去跑步，但是呢，我一般是跑4公里，因为跑5公里的时候就会...
答：跑步不是多多益善的，十公里跑每周应该控制在1~3次，否则会损伤关节：有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。夏天坚持跑步的好处 1、眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子...
答：同时会有更好的的心脏和肺功能。如果你坚持跑步，你的肺部容量变得更强壮，心率也下降。跑步时，心跳不会那么紧迫，呼吸越来越舒服，身体感觉越来越放松，这是体质进步的表现，也是一个年轻的表现。没有健身基础的人一次不能跑10公里，并坚持运行一年，可以很容易地完成，而且它没有完全完成。跑你抵抗...
答：有句话：要么跑步要么读书，身体和灵魂总有一个在路上。我喜欢日本作家村上春树的人生哲学：“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”跑步这个话题，一直都是经久不衰的。每天跑10公里，坚持一个月，身体肯定会有感受得到的...
答：三、要注意运动计划的调节小编觉得除了专业的运动员或者说是有经验的人，如果是一个新手的话，每天跑10公里是会对身体造成损伤的。所以如果是刚开始的话，跑步次数没有必要那么多，一周3~4次就够了，而且好多了，还容易让膝盖产生损伤。想减肥的话没有必要太过心急，只要能够坚持下来就够了。
答：有的人以为每天跑十公里他们一定能够瘦下来，其实这不是一定的，跑步减肥讲究的是方法，方法一定要科学合理，这样我们才能瘦的更加健康！瘦的更加有效率！如果我们想要减肥，光靠每天跑步是远远不够的，我们还得注意这些要点，这样才容易减肥成功！1. 节制饮食 许多人都有这样的想法，每天我们坚持跑步消耗...
答：不然都是大家说的垃圾跑量了。我每次跑步5-10公里，每周五次左右，配速5：30左右，感觉腿部力量是加强的，自己与自己身体对话，试着确定自己的跑量，不一定听别人说的，还记得小学课文《小马过河》吗？人和人的差异很大，先不说跑不跑步，人常说，人老腿先衰，有个别人，七十岁左右，走路都颤颤巍巍...
答：肯定不会减寿，反而好处十分多，所以不用担心了，继续加油吧！但要小心不要运动过量，肌肉拉伤哦。
