坚持跑步和从不跑步的人，身体差距有多大
跑步对身体外形的改变有哪些?坚持跑步可以带给身体的效果就是可以让自己身体的肌肉块变得更加的明显，主要可以锻炼的肌肉就是腹肌，肱二头肌，主要的就是可以锻炼自己大腿和小腿的肌肉，长期跑步的人小腿的肌肉会非常的健硕，让人看起来很威猛，我朋友就是一个很好的例子，他的小腿肌肉算是非常大的了，所以大家就能看出来长期跑步对人的外形有多大的改变了吧!
那么跑步对身体里面又有什么好处呢?跑步对身体里面的效果那就非常的大了，很多人都知道的就是可以增大自己的肺活量，其实增大肺活量只是其中的一种，还可以把身体里面的毒给排出来，加快身体的新陈代谢，整个人看上去都会阳光很多，并且对现在很多的上班族都非常的有益处，可以缓解疲劳，很多人不知道的就是还可以预防近视。
大家印象中的跑步是不是非常的简单，觉得只要稍微跑动就可以了，其实这是错的，跑步也是有正确的姿势的，正确的姿势应该是背部要挺直，但是在跑步的过程中背部的肌肉要放松，手臂贴着腰部位置，手握拳，然后跟着脚的一个节奏来进行摆动，简单来说就是上半身也是要使用一点力气的，不能全靠腿的力量来支撑。
还有跑步的一种好处就是可以减肥，跑步也是减肥人员的首选，正式因为跑步可以增快新陈代谢的速度，还能排毒，所以减肥也是有效果的，但是如果大家是抱着减肥的目的去跑步的话，那就要记住，在饮食方面上一定要控制，不是不要你吃饭，但是要尽量多吃一点高蛋白的东西，每天只要有足够的营养餐搭配就可以了。
跑步是最具有性价比的健身运动。它简单、有效，还不限时间空间，随时可以锻炼。
通过跑步我们可以改善我们的身材，降低我们的脂肪。让我们身材更加挺拔；跑步后，让身体变得协调匀称，不瘦不壮，刚刚好。这样让自己有许多好看的衣服可以穿，简直就是一个无惧岁月行走的衣架子，而不跑步的人，他们身材佝偻驼背含胸还低头，不仅穿衣不好看，而且也没有一点精神。
同时跑步，让我们保持年轻，皮肤紧致，脸色红润，让我们抗衰老的能力变强。不用涂过多的护肤保健品，自身脸蛋就是有最好气血支撑。同时跑步让我们身体骨密度更高，有效防止骨质疏松；而不跑步的人，动辄会患上老寒腿，腿脚不方便，走路很慢。似乎岁月在她的身体上，摧残许久。
跑步的人精气神会更好。一般健身锻炼的人往往会比较豁达快乐，抗压能力也比较强，健身的人也知道瓶颈期和赚钱感受，所以他们往往会更加有耐性，耐力也更强。不会推脱，不会懒惰，不会拖延，更加勤奋；
相反，不锻炼不跑步的人，他们觉得现代社会这么方便，不出门也可以知道世界发生了什么。再加上快捷的快递，随处不在的外卖，似乎在家躺着，也可以过得很好；其实年轻的时候可以有这样的想法，因为年轻耗得起；但是如果不健身的话，几年十多年下去，可以很明显的看到此人和同龄健身的人对比，无论是身体还是精气神，压根就不是同一个年纪的人。
身体健康是性价比最高的投资。千万不要年轻的时候，浪费了青春好身体，而老了的时候，用钱再去买身体健康。
跑步让我们自律，也让我们能和自己长久的相处。健身跑步，让我们在30分钟到两个小时之内，可以专注于倾听自身呼吸、心跳，感受自己身体每一块肌肉在拉伸挤压刺激。虽然疼痛甚至很累，但是可以而且的感觉到自己一点一点比之前变得更好。
缓解压力的同时，还能有这种成就感，可以转化成我们平时工作生活的自信心，在生活中让自己更加受人尊敬，更有气质，做事更自信能举重若轻。
常年坚持跑步的人，心肺能力都会得到很大提升，减少身体脂肪，让你的身材达到更好的改变，同时会让你一天充满精力，在日常交往中精神焕发、朝气蓬勃。
跑步可以说是伴随着人类文明史一直流传下来的体育项目，也是衡量一个人身体素质的重要考量标准。虽然跑步的优点很多，但是也要注意方式方法。
注意事项
1、保证充足的睡眠。这是你能坚持跑下去的保证。
2、适当补充能量。防止跑步过程中出现低血糖或供能不足的情况。
3、跑前热身跑后拉伸。跑前进行低强度的热身运动，能够提升体温、加快血液流速、消除机体惰性让身体进入“运动模式”。跑后进行拉伸，不会让肌肉变得僵硬，产生的乳酸不能马上分解，不然影响以后的跑步训练，人也会更容易疲惫。
希望能够帮到你，望采纳
答：这些差异源于跑步对身体带来的积极影响，包括促进新陈代谢、加强肌肉耐力、提升心肺功能、改善睡眠质量以及有助于减肥健身。此外，跑步还能增强人的自律性和健康意识，同时有助于放松心情和调整心态。因此，每天坚持跑步与不跑步的人在身体状况和生活态度上可能会展现出明显的差别。
答：慢跑一小时可以消耗500-650卡路里，然后一个月可以消耗15000-19500卡路里。减肥的目的是消耗多余的体脂。一公斤脂肪的热量等于7700千卡。如果你在运动中消耗纯体脂，一个月可以消耗2-2.5公斤脂肪。坚持跑步的人和多年不运动的人身材差距有多大？当然，这是减脂的理想状态。其实在运动的过程中，身体的热量...
答：改变低落情绪 带来愉悦，跑步也有高潮体验！跑步时，大脑会分泌脑内啡和内源性大麻素，前者缓解疼痛感与压力、带来愉悦感，而后者在化学上和大麻没什么不同，能降低焦虑和疼痛敏感度，也会带来快感。增强记忆力，研究显示，定期进行跑步，可增加灰质数量、以及大脑负责掌管记忆及空间定位的海马回体积，进一步...
答：7.长时间坚持跑步的人有特别强的心肺功能 他们的心脏经过训练，心肌会特别强壮有力，这样心脏每次都会跳动更多的血液，心脏可以满足身体的需要，而不需要频繁跳动。这样，心脏的负荷就减少了，心脏不容易疲劳，身体也不容易疲劳。另一方面，中风输出量的增加会降低静息心率，也就是我们静息时的心率。我们...
答：我们就拿感冒来说吧，经常运动的人呢，他们就不会经常感冒生病的，他们刚开始会有一点点感冒的预兆很快他们的身体就可以自愈。但是不运动的人他们感冒了想不吃药的话，基本上很难自愈。而且他们就算吃药治好了感冒也很有可能说再一次感冒，从这一点上来说，经常运动的人就是比不运动的人自身身体的...
答：首先在体质上，经常跑步的人肯定比不跑步的强；其次在精神状态上，跑步的人精神状态更好，也更有活力；最后，经常跑步的人患病几率要小一点。
答：而且运动表现能力也是出类拔萃的，一些竞技类的体育项目更适合他们去参加，相对长期跑步的人可能要比健身的人灵活一些，在这也不要认为练健身的是一身死肌肉，这个结论不严谨，只是不同的锻炼方式造就了不同类型的运动身体，所以体能表现的素质有差别也是必然的。适当的结合跑步还是有必要的。
答：跑步这项有氧运动，只要你坚持跑上几周，你就会发现，它十分有利于就行减脂。人体内的脂肪减少之后，体重下降，形体更加挺拔漂亮。所以坚持跑步和不跑步的人对比之后，在体重上就有明显的差异。免疫力更强 我们在跑步的过程中，肺活量得到了锻炼，身体内的血液循环更快，能让毒素更快排出体外。所以坚持...
答：因此，大致的判断，如果一个人长期只做某种或某类运动，那么身体就会慢慢形成有利于这项运动的体形，比如长跑者更偏瘦，力量训练者肌肉更发达。长期只做有氧运动会怎样？在现实生活中，我们确实可以发现许多跑步爱好者，从不做力量训练，甚至跑步外的其他有氧运动也很少做，只是一味地跑步。从刚才的分析...
答：关于爱运动的人精力充沛，说说我自己。半年前，我坚持每天早上6点到7点晨跑一个小时，有的时候甚至晚上12点过才睡觉，早上6点就起来跑步，在睡眠不足的情况下，白天上班也感觉精力特别充沛，没有多么疲倦。如果跟现在对比感受就更强烈了，最近也是早上6点起床，晚上有的时候加班也常常12点过睡觉，每天...
