打篮球怎么样可以跳得高
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-21
跳的高主要取决于腿部的力量，因此要有针对性的训练；
1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。。。
多做，每天开始50个，以后要达到500个。
2.下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。
3.每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。
4.每天起跳摸篮球筐30次。
祝你成功！
打篮球怎么变向更快和弹跳力更高?
答：1. 每天坚持跑步，无论是慢跑还是分组跑（例如快跑30米后休息，再快跑30米），都能有效地调整身体，减少多余脂肪，并锻炼跟腱、腿部、上肢等多个部位。2. 练习跳绳，特别是快速跳跃，包括“二摇”、“三摇”等技巧，可以专注于提高弹跳速度和爆发力。同时，跳绳还能增强手腕的柔韧性，对提升投篮技巧也...
打篮球怎样才能跳得更高?
答：以下是一些提高跳跃高度的方法：1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会比原地起跳或者人起高很多。
打篮球时怎么跳得高呢?
答：用整个脚，慢慢跳30秒 注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效！注意要坚持 酸了也不能停下来 ！
打篮球要怎样才能跳锝高
答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本...
怎么提高跳跃力打篮球
答：提高跳跃力打篮球的方法 1跳得高且弹速快，起得快，落得也快!再起就比别人快，用于抢篮板比较合适!有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃!2跳得高和置空时间长：用于后仰投篮!空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法：蛙跳，...
喜欢打篮球,哪些锻炼能提高弹跳能力?
答：弹跳是打篮球中最重要的技巧，通过负重体能训练，来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量，这样才能让你跳的更高，更加有爆发力。下面两个黄金动作是有关提高弹跳能力的，开始的准备动作一定要非常扎实。第一个动作是壶铃摆动，这就跟壶铃硬拉的准备动作一样，但是壶铃并不是放在两脚之间，而是放在你...
打篮球怎么才能跳得更高
答：1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原...
打篮球怎样练弹跳力
答：篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只...
我打篮球怎么跳得更高?
答：这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习（这种场地会对朋友的膝盖有所保护），在练习的同时还要注意对膝...
打篮球怎么样可以跳得高
答：跳的高主要取决于腿部的力量，因此要有针对性的训练；1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。多做，每天开始50个，以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。4.每天起跳摸篮球筐30次。祝你成功！
1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。。。
多做，每天开始50个，以后要达到500个。
2.下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。
3.每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。
4.每天起跳摸篮球筐30次。
祝你成功！
答：1. 每天坚持跑步，无论是慢跑还是分组跑（例如快跑30米后休息，再快跑30米），都能有效地调整身体，减少多余脂肪，并锻炼跟腱、腿部、上肢等多个部位。2. 练习跳绳，特别是快速跳跃，包括“二摇”、“三摇”等技巧，可以专注于提高弹跳速度和爆发力。同时，跳绳还能增强手腕的柔韧性，对提升投篮技巧也...
答：以下是一些提高跳跃高度的方法：1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会比原地起跳或者人起高很多。
答：用整个脚，慢慢跳30秒 注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效！注意要坚持 酸了也不能停下来 ！
答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本...
答：提高跳跃力打篮球的方法 1跳得高且弹速快，起得快，落得也快!再起就比别人快，用于抢篮板比较合适!有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃!2跳得高和置空时间长：用于后仰投篮!空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法：蛙跳，...
答：弹跳是打篮球中最重要的技巧，通过负重体能训练，来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量，这样才能让你跳的更高，更加有爆发力。下面两个黄金动作是有关提高弹跳能力的，开始的准备动作一定要非常扎实。第一个动作是壶铃摆动，这就跟壶铃硬拉的准备动作一样，但是壶铃并不是放在两脚之间，而是放在你...
答：1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原...
答：篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只...
答：这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习（这种场地会对朋友的膝盖有所保护），在练习的同时还要注意对膝...
答：跳的高主要取决于腿部的力量，因此要有针对性的训练；1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。多做，每天开始50个，以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。4.每天起跳摸篮球筐30次。祝你成功！
