打篮球怎么样可以跳得高
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-21
跳的高主要取决于腿部的力量,因此要有针对性的训练;
1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。。。
多做,每天开始50个,以后要达到500个。
2.下蹲跳楼梯,向上,每天跳2-3次。
3.每天跳绳20-30分钟,不光对腿,对全身都有好处。
4.每天起跳摸篮球筐30次。
祝你成功!
打篮球怎么变向更快和弹跳力更高?
答:1. 每天坚持跑步,无论是慢跑还是分组跑(例如快跑30米后休息,再快跑30米),都能有效地调整身体,减少多余脂肪,并锻炼跟腱、腿部、上肢等多个部位。2. 练习跳绳,特别是快速跳跃,包括“二摇”、“三摇”等技巧,可以专注于提高弹跳速度和爆发力。同时,跳绳还能增强手腕的柔韧性,对提升投篮技巧也...
打篮球怎样才能跳得更高?
答:以下是一些提高跳跃高度的方法:1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量,尝试一下会对弹跳有好处。2.可以每天在家练习踮脚,几十个为一组,每天做几组,可以拉长腿部肌腱。3.仰卧起坐练腰部力量,起跳的时候腰腹力量也很重要。4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳,会比原地起跳或者人起高很多。
打篮球时怎么跳得高呢?
答:用整个脚,慢慢跳30秒 注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效!注意要坚持 酸了也不能停下来 !
打篮球要怎样才能跳锝高
答:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本...
怎么提高跳跃力打篮球
答:提高跳跃力打篮球的方法 1跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:蛙跳,...
喜欢打篮球,哪些锻炼能提高弹跳能力?
答:弹跳是打篮球中最重要的技巧,通过负重体能训练,来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量,这样才能让你跳的更高,更加有爆发力。下面两个黄金动作是有关提高弹跳能力的,开始的准备动作一定要非常扎实。第一个动作是壶铃摆动,这就跟壶铃硬拉的准备动作一样,但是壶铃并不是放在两脚之间,而是放在你...
打篮球怎么才能跳得更高
答:1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原...
打篮球怎样练弹跳力
答:篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
我打篮球怎么跳得更高?
答:这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑,然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳,在跳到大约20几米时停下,换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择,尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习(这种场地会对朋友的膝盖有所保护),在练习的同时还要注意对膝...
打篮球怎么样可以跳得高
答:跳的高主要取决于腿部的力量,因此要有针对性的训练;1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。多做,每天开始50个,以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯,向上,每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟,不光对腿,对全身都有好处。4.每天起跳摸篮球筐30次。祝你成功!
1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。。。
多做,每天开始50个,以后要达到500个。
2.下蹲跳楼梯,向上,每天跳2-3次。
3.每天跳绳20-30分钟,不光对腿,对全身都有好处。
4.每天起跳摸篮球筐30次。
祝你成功!
答:1. 每天坚持跑步,无论是慢跑还是分组跑(例如快跑30米后休息,再快跑30米),都能有效地调整身体,减少多余脂肪,并锻炼跟腱、腿部、上肢等多个部位。2. 练习跳绳,特别是快速跳跃,包括“二摇”、“三摇”等技巧,可以专注于提高弹跳速度和爆发力。同时,跳绳还能增强手腕的柔韧性,对提升投篮技巧也...
答:以下是一些提高跳跃高度的方法:1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量,尝试一下会对弹跳有好处。2.可以每天在家练习踮脚,几十个为一组,每天做几组,可以拉长腿部肌腱。3.仰卧起坐练腰部力量,起跳的时候腰腹力量也很重要。4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳,会比原地起跳或者人起高很多。
答:用整个脚,慢慢跳30秒 注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效!注意要坚持 酸了也不能停下来 !
答:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本...
答:提高跳跃力打篮球的方法 1跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:蛙跳,...
答:弹跳是打篮球中最重要的技巧,通过负重体能训练,来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量,这样才能让你跳的更高,更加有爆发力。下面两个黄金动作是有关提高弹跳能力的,开始的准备动作一定要非常扎实。第一个动作是壶铃摆动,这就跟壶铃硬拉的准备动作一样,但是壶铃并不是放在两脚之间,而是放在你...
答:1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原...
答:篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
答:这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑,然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳,在跳到大约20几米时停下,换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择,尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习(这种场地会对朋友的膝盖有所保护),在练习的同时还要注意对膝...
答:跳的高主要取决于腿部的力量,因此要有针对性的训练;1.下蹲-起来-下蹲-起来。。。多做,每天开始50个,以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯,向上,每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟,不光对腿,对全身都有好处。4.每天起跳摸篮球筐30次。祝你成功!