打篮球要怎样才能跳锝高
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-21
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm
打篮球时总觉得跳的不够高,有没有人知道如何能快速提高弹跳能力?_百度...
答：（注意：每跳5次，就用力跳起1次）3：垫步开合跳 人体下肢保持半蹲，上体直立。脚后跟着地用踝关节 和膝关节的力量将身体弹起，每一跳使身体离开 地面3--5CM，身体到达最高点时双脚合拢。落地时分开，成全脚掌落地。每次练习要求完成4组垫补开合跳，每组之间休息1分钟。训练量和周期：第1组要求...
打篮球时怎样才能跳得更高?
答：坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。这样打篮球的时候你就可以跳的更高了。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体...
打篮球怎么才能跳得高
答：还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 2.怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格...
要打篮球怎么跳得高呢?
答：我的 要打篮球怎么跳得高呢? 有什么训练的方法吗?就是平时就能训练的,不要专门去一个什么场地或者要买什么器材的... 有什么训练的方法吗?就是平时就能训练的,不要专门去一个什么场地或者要买什么器材的 展开 我来答 14个回答 #热议# 【帮帮团】大学生专场,可获百度实习机会! chentianci24 2008-...
打篮球如何提高弹跳力?
答：原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。\x0d\x0a①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。\x0d\x0a②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有很大帮助。双臂摆动起来，跑动开始必须沿着直线，脚尖对着前方。\x0d\x...
打篮球怎么变向更快和弹跳力更高?
答：4.跑楼梯。跑楼梯讲究快和稳，练习的时候用脚尖，对灵敏度也有不错的提高。5摸高。刚开始摸自己当时的极限（十次能摸到一两次那种），然后右手摸，做到每次都能摸到，右手摸完左手摸，然后再垂直摸（这时候会发现摸不到），所以继续重复着，右手摸，左手摸，然后垂直两手摸。当垂直两手摸能摸到自己...
怎么跳的高的技巧
答：问题一:怎么才能跳得高 呵呵,我是篮球队的,你的情况我也见过,现实中就有这个例子。 王毅,身高172,不用运动开,原地起跳双手抓筐。 大部分的人都能。 我们训练的方法我怕你吃不消,毕竟你才14岁,骨骼不算硬。你自己适当的练。 1.用举重的东西放在肩膀上,然后背伸直,站蹲,站蹲,站蹲。连续的做,结束...
打篮球如何提高弹跳力
答：2、弹跳规范动作：规范的弹跳动作可以让你跳的更高，而且养成的习惯很难改，所以把它放在前面。原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有...
怎样跳的高?打篮球时很重要的?
答：非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。如果跳的比别人高，肯定在打篮球时有很大的优势。比如抢篮板！那么怎样才能跳得高呢？首先，肯定就是身体素质和爆发力的练习了。如果你身体素质好，爆发力好，那么你肯定跳的高。其次就是要努力做...
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm
答：（注意：每跳5次，就用力跳起1次）3：垫步开合跳 人体下肢保持半蹲，上体直立。脚后跟着地用踝关节 和膝关节的力量将身体弹起，每一跳使身体离开 地面3--5CM，身体到达最高点时双脚合拢。落地时分开，成全脚掌落地。每次练习要求完成4组垫补开合跳，每组之间休息1分钟。训练量和周期：第1组要求...
答：坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。这样打篮球的时候你就可以跳的更高了。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体...
答：还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 2.怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格...
答：我的 要打篮球怎么跳得高呢? 有什么训练的方法吗?就是平时就能训练的,不要专门去一个什么场地或者要买什么器材的... 有什么训练的方法吗?就是平时就能训练的,不要专门去一个什么场地或者要买什么器材的 展开 我来答 14个回答 #热议# 【帮帮团】大学生专场,可获百度实习机会! chentianci24 2008-...
答：原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。\x0d\x0a①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。\x0d\x0a②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有很大帮助。双臂摆动起来，跑动开始必须沿着直线，脚尖对着前方。\x0d\x...
答：4.跑楼梯。跑楼梯讲究快和稳，练习的时候用脚尖，对灵敏度也有不错的提高。5摸高。刚开始摸自己当时的极限（十次能摸到一两次那种），然后右手摸，做到每次都能摸到，右手摸完左手摸，然后再垂直摸（这时候会发现摸不到），所以继续重复着，右手摸，左手摸，然后垂直两手摸。当垂直两手摸能摸到自己...
答：问题一:怎么才能跳得高 呵呵,我是篮球队的,你的情况我也见过,现实中就有这个例子。 王毅,身高172,不用运动开,原地起跳双手抓筐。 大部分的人都能。 我们训练的方法我怕你吃不消,毕竟你才14岁,骨骼不算硬。你自己适当的练。 1.用举重的东西放在肩膀上,然后背伸直,站蹲,站蹲,站蹲。连续的做,结束...
答：2、弹跳规范动作：规范的弹跳动作可以让你跳的更高，而且养成的习惯很难改，所以把它放在前面。原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有...
答：非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。如果跳的比别人高，肯定在打篮球时有很大的优势。比如抢篮板！那么怎样才能跳得高呢？首先，肯定就是身体素质和爆发力的练习了。如果你身体素质好，爆发力好，那么你肯定跳的高。其次就是要努力做...
