吃五谷杂粮可以降低血糖吗？为什么这么说？
在生活中，我们经常听到有一些中老年人说，吃五谷杂粮好 ，吃了能降血糖，降血压，降血脂……
特别是一些有糖尿病的老年人每顿饭都是以粗粮和青菜为主……这样的生活方式是健康的……但是吃五谷杂粮不会从根本上降低血糖，而且每顿饭吃五谷杂粮的量不是多多益善……
说到这里，不由得让我想起来我的婆婆，20年的糖尿病，吃饭以粗粮、青菜为主，但是血糖却始终降不下来……
其实五谷杂粮并不能降血糖，只是比起一般的主食类食物，可以相对维持血糖不会飙升的状态……
五谷杂粮都是富含淀粉的食物，淀粉最终就可以转化为葡萄糖，葡萄糖不就是升高血糖的物质吗?
所以，用五谷杂粮来降血糖肯定是不科学的……
一些大量摄入五谷杂粮的高血糖、糖尿病友，最终肯定是血糖偏高，得不到控制的……
粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分……
大家认为粗粮能够降低血糖的主要原因是因为粗粮中含有更多的膳食纤维，使得血糖的释放不会象细粮的释放那么迅速和猛烈……
所以，我来告诉你，粗粮并不是真正的能够降低血糖，而是延缓血糖的升高……
那五谷杂粮吃了还有什么好，为啥还推荐三高患者食用粗粮，杂豆，薯类等食物？
因为用粗粮杂豆，薯类来代替主食是很好的选择……
这些粗粮杂豆，薯类可能富含很多淀粉（糖分物质），但同时它们中也富含膳食纤维，而膳食纤维无法直接被胃肠消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，让食物中的糖分更缓慢地释放出来，如此一来就能够更好地维持血糖的稳定了，比大米饭，大白面来说，这些五谷杂粮的升糖速度要缓慢多了……
用五谷杂粮来代替主食既能够平稳餐后血糖，还能够增加膳食纤维、B族维生素的摄入，一举多得……
不管是五谷杂粮还是细粮，都含有不少的淀粉，最终还是会增加糖分的摄入，所以，对于糖尿病、高血糖的朋友来说要适量食用……不宜过多……
每一餐用50g粗粮杂粮或薯类代替米饭就足够了，如果日常吃了较多的粗杂粮、薯类，那么就应该适当减少主食的量……
五谷杂粮是可以降血糖的，它里面含有膳食纤维， B族维生素，维生素E、黄酮、多酚等。这些物质都血糖是可以起一个很好的降低作用。具体的五谷杂粮有稻米、大米、燕麦、黑麦、黑米、燕麦、小米、荞麦等谷类食物。除了吃这些粗粮、杂粮，还可以喝一些像绞股蓝那种的。用开水冲泡着喝，可以起到以下的作用：1，降血脂，调血压防治血栓，防治心血管疾患。2，调节血糖，促睡眠，缓衰老。3，防抗癌，提高免疫力，调节人体生理机能。
近年来,随着生活水平的提高,人们的主食在桌子上已经成为大米、白面和其他细颗粒,高粱米饭、玉米等粗粮主食所占比例逐渐减少,燕麦、荞麦、莜麦、苦荞麦这些以前不爱吃的东西，都成了餐桌上的稀罕物。许多糖尿病患者也认为，多吃粗粮有助于降低血糖和控制血糖。糖尿病患者吃粗粮好吗?怎样吃粗粮才能真正对糖尿病患者有益?
多吃粗粮真的能降血糖吗?多吃全谷物可能对糖尿病患者没有好处，糖尿病患者适合吃粗粮。。
南方医科大学中西医结合医院心血管医学系教授赵一叶表示，粗粮富含膳食纤维、维生素和微量元素，多吃粗粮有利于糖尿病的治疗和康复。在与一位家庭医生的在线采访中。全谷物在胃中的排空速度较慢，会产生轻微的饱腹感，从而可以减少食物摄入量，从而控制一天的食物总量。因此，糖尿病患者应适当食用一些粗粮。
迷信粗粮不就有降糖控糖的作用吗虽然食用全谷物后，餐后血糖升高缓慢，但过度食用全谷物也会导致餐后血糖升高。但是长期大量食用粗粮不仅会对胃造成一定的损害，还会影响其他营养物质的吸收。从饮食的营养平衡、厚度来看，任何单一的食物都不能提供全方位的营养，影响人体健康。因此，不要迷信全谷物在降糖和控糖方面的作用。多吃粗粮真的能降血糖吗?多吃全谷物可能对糖尿病患者没有好处在日常生活中，糖尿病患者往往相信全谷物的降糖降糖作用。有两种情况:一种是只吃全谷物而不吃细粮;另一种是认为吃更多的全谷物不会影响血糖。事实上，这两种观点都是错误的。。。
减少每天孩子喂奶次数，慢慢回奶，也生麦芽烧开水，次，回奶，也直接孩子断奶牛奶，然后每天手挤奶。如果残奶流失，奶量逐渐减少，直到奶水回。，但不一次吃太多香蕉，因为香蕉高热量食物，而且里面糖分。对糖尿一定作，但多喝水缓解。
吃五谷杂粮，可以降低血糖水平；因为五谷杂粮里面糖分和淀粉的含量都比较低一点，对于糖尿病患者来说，不会对身体造成严重的负担，所以辅助降低血糖水平。
当然是可以的，因为五谷杂粮含糖量非常少，而且富含粗纤维，可以增强病人的消化能力。
吃五谷杂粮可以降低血糖。因为五谷杂粮的含糖量很低，热量也比较低。
答：吃杂粮米确实有助于控制血糖，但并不能直接降低血糖。我们常见的杂粮燕麦、荞麦、小米、玉米、薏米、红豆、绿豆，以及红薯、山药、芋头等块茎，都可以归为杂粮薯类。它们有助于控制血糖，因为它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，并含有健康的不饱和脂肪酸。经常吃多谷米有利于控制血糖、血压和血脂，可以预防...
答：延缓血糖上升 粗粮和细粮都含有热量和糖分，吃后其实都会升高血糖。但是，粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。因此，对于糖尿病患者来说，将部分精粮换做粗粮，对控制血糖有一定的效果。02 补充B族维生素 粗粮中B族维生素的含量，高于细粮。中国人的饮食结构...
答：吃五谷杂粮不能降血糖，因为身体内唯一可以降低血糖的是胰岛素，而五谷杂粮中根本不含有这种成分。吃五谷杂粮能降低血糖是一种片面的认识，没有科学依据。因为医学研究发现能降低人类血糖的物质，只有胰岛素，而至今没有发现一种五谷杂粮中有胰岛素存在，所以说吃五谷杂粮可以降血糖是错误的。人们吃五谷杂粮只...
答：血糖高是很多人的困扰,但是通过饮食调节,我们可以有效地控制血糖。本文将介绍一些降糖的食物,帮助糖友们更好地控制血糖。五谷杂粮莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等五谷杂粮,富含维生素B、多种微量元素和食物纤维。长期食用,血糖、血脂统统拿下!參豆类及豆制品豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯。豆类...
答：五谷杂粮是可以降血糖的，它里面含有膳食纤维， B族维生素，维生素E、黄酮、多酚等。这些物质都血糖是可以起一个很好的降低作用。具体的五谷杂粮有稻米、大米、燕麦、黑麦、黑米、燕麦、小米、荞麦等谷类食物。除了吃这些粗粮、杂粮，还可以喝一些像绞股蓝那种的。用开水冲泡着喝，可以起到以下的作用：1，...
答：、五谷杂粮多是能渔阳脑卒中。2、五谷杂粮可以帮助预防心血管疾病。3、五谷杂粮能增强抗病能力。4、五谷杂粮可以帮助降低血糖。5、五谷杂粮可以帮助降低血压。6、五谷杂粮可以帮助减肥。7、五谷杂粮有很好的美容疗效。8、五谷杂粮能有效的提高人体免疫力等。我和妈妈经常到超市去买一些五谷杂粮回来熬粥吃，...
答：迷信粗粮不就有降糖控糖的作用吗虽然食用全谷物后，餐后血糖升高缓慢，但过度食用全谷物也会导致餐后血糖升高。但是长期大量食用粗粮不仅会对胃造成一定的损害，还会影响其他营养物质的吸收。从饮食的营养平衡、厚度来看，任何单一的食物都不能提供全方位的营养，影响人体健康。因此，不要迷信全谷物在降糖和...
答：我们日常吃的五谷杂粮大多是可以帮助降低血糖的食物，这是因为五谷杂粮含有比较多的纤维素，而它的淀粉含量相对来说比较少，所以以五谷杂粮作为主食，就比吃精米精面的血糖会变得更低一些。那么从烹调的方式来看，越是固体的消化吸收速度慢的食物，那么它血糖相对来说更容易保持平稳或者偏低一些。越是这种...
答：五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。三、五谷杂粮可以防癌 豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和...
答：对于有高血糖的人来说，应该多吃一些含有粗纤维的杂粮食物，对降低血糖是有帮助的，高血糖的人是可以吃五谷杂粮的，像燕麦和糙米，对控制血糖有很好的作用的。
