为什么我立定跳远完了，第二天大腿和腹部会酸痛？

为什么我立定跳远完了，第二天大腿和腹部会酸痛

立定跳远主要的发力部位腿部和腰腹肌。

由于你平时缺乏体育运动，再加上你在做立定跳远前的准备活动不一定充分，所以导致你立定跳远后第二天，腿和腹部酸痛。

解决的方法：
一是平时加强体育锻炼；
二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；
三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。

满意请采纳，谢谢。

肌肉拉伤了。就像我们女生仰卧起坐考试，考试以前练习的话很容易第二天肚子疼。但是坚持练习两天会好一点。首先你最近两天不能再做剧烈运动了，保证好休息。可以慢慢的走路，不能着急，一着急容易把肌肉再次拉伤。慢慢的弓腿，拉伸一下，注意不能太猛啊！如果实在着急要用药的话云南白药效果不错的。

立定跳远是一项相对身体某些部位的剧烈运动，平时我们比较少用到的部位肌肉群在经历过剧烈运动后必然会酸痛的，起跳时大腿用力紧绷，在空中时身体要向后展，腹部肌肉就要被拉伸。运动前没有很好的热身活动开很有可能会导致这两个部位的肌肉拉伤，所以会酸痛。第二天以后可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。
另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。

为什么我立定跳远完了,第二天大腿和腹部会酸痛
答：由于你平时缺乏体育运动，再加上你在做立定跳远前的准备活动不一定充分，所以导致你立定跳远后第二天，腿和腹部酸痛。解决的方法：一是平时加强体育锻炼；二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。满意请采纳，谢谢。

立定跳远后大腿外侧和肚子会疼
答：病情分析：绑沙袋跑步后及立定跳远后大腿外侧及腹部疼痛，休息好转，需要考虑肌肉疲劳指导意见：当然如果是hi肌肉疲劳，可以短期休息，适当热敷，揉揉，后期还是需要循序渐进加大运动负荷锻炼，才能好转。

为什么立定跳远跳完了腿不疼,第二天早上起床全身上下就疼死了
答：一，你没有经常运动的习惯二，跳前没做好一些准备工作（如压腿、掌握动作技术要领 预摆：两脚左右立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时...

为什么我立定跳远完了,第二天大腿和腹部会酸痛?
答：立定跳远是一项相对身体某些部位的剧烈运动，平时我们比较少用到的部位肌肉群在经历过剧烈运动后必然会酸痛的，起跳时大腿用力紧绷，在空中时身体要向后展，腹部肌肉就要被拉伸。运动前没有很好的热身活动开很有可能会导致这两个部位的肌肉拉伤，所以会酸痛。第二天以后可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，...

立定跳远后出现大腿酸痛
答：肌肉拉伤 放松按摩慢慢就好了

立定跳远后,大腿会酸痛,怎么办才能尽快恢复
答：立定跳远后肌肉酸痛属正常现象。长期坚持运动，酸痛的现象会减轻很多。另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。

跳立定跳远的第二天大腿和肚子痛死了,特别是坐下时和下楼梯。怎么办啊...
答：亲，这是正常现象。我们也快中招了，一样啊。练习时由于长期没有如此剧烈的运动，身体内部分泌了脂肪酸。但千万别停止运动，不然不但下一次还会疼痛，而且达不到训练的效果。每天尽量坚持慢跑，跳远。疼痛感就会减弱。你也能惊喜的发现身体素质好了！我和你一样，疼的不敢蹲，不敢笑！不过这是我的...

立定跳远后大腿酸痛
答：于是大腿、胳膊等处容易酸痛，所以在饮食方面尽量吃碱性食物，例如蔬菜、水果等等，少吃动物肉或内脏。运动完之后可以适度按摩腿、胳膊等容易堆积乳酸的肌肉组织，另外按摩肌肉、点压穴位来放松，可以尽早恢复。还可以保持周期地适量运动，加快血液循环，促进新陈代谢，尽早排除乳酸，快速恢复 ...

立定跳远后,大腿会酸痛、怎么办才能尽快恢复?
答：立定跳远后，大腿酸痛可能是由于乳酸堆积或者肌肉扭伤造成的。以下是几个可以缓解疼痛的方法：1. **热敷或者泡脚**：热敷或者泡脚可以促进血液循环，加快乳酸代谢，从而缓解腿部疼痛。2. **适当休息和拉伸**：跳完立定跳远后，给肌肉一些休息的时间，然后进行一些恢复性的拉伸动作，这可以帮助放松紧张的...

我立定跳远后第二天感觉大腿肌肉酸痛,下楼梯时感觉腿软胀痛,请问这是怎...
答：肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...