为什么立定跳远跳完了腿不疼，第二天早上起床全身上下就疼死了
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-21
为什么我立定跳远完了，第二天大腿和腹部会酸痛？
因为你腿部力量不够.还有就是做前准备运动没做好
昨天练习立定跳远,今天早上腿又酸又疼。怎么办?怎么能尽快好起来?_百 ...
答：这个是正常现象！突然大的运动量导致了肌肉酸痛或拉伤。用热水泡泡澡，适当按摩一下，吃点香蕉……
初三了,练习立定跳远,半个月了,但越来越近,大腿也不是很痛,小腿没感觉...
答：主要由于之前练习太少，要知道，对于身体锻炼半个月并不是很长，持之以恒才能进步，你的情况属于现在肌肉进入疲劳期，但更要坚持，现在天气冷，一定注意准备活动要做足，不要受伤才是最重要的。
昨天练习立定跳远,可能练得有点多,今天肌肉就开始疼了。尤其是后背两侧...
答：一天连立定跳远不要练太多，只要能超过上一次就可以了，你这个是属于骨膜炎症状。一般训练过量就会发生这种症状。 我们以前训练时经常发生。没事的 休息3天，一般症状会自动消失。
昨天立定跳远后,今天腿很痛,明天就要体考了,怎么办啊?
答：肌肉酸痛 这个不用怕 好好做好准备活动 对你的考试是没影响的 再说一次一定要热好身 疼痛就会消失 等你考完试了 才会再疼的 不过考完试休息几天就没事了 哈哈
昨天体育老师让我们练习立定跳远,跳完以后腿很疼,我想...
答：回答：太正常了,过上两天就好了。 是肌肉释放乳酸。你可以用手敲一敲,不过最好的办法就是忍着,没有什么大问题。洗个热水澡。 我这么疼关了,都是过来人。没什么大不了的,坚强一点。。。。 加油
立定跳远第一天跳满分,第二天腿和腰部疼,再跳跳不了满分,下周二考
答：按摩可以缓解，之前我有过一次跑步跑的太猛了，导致肌肉酸痛酸痛，我有一个朋友学过推拿，她给我按了有十来分钟，就感觉缓解特别多。
急!为什么立定跳远腰部酸痛?
答：锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤。补充 那很可能是因为你落地方式不对 你自己也说“跳都是重重的落地”你可能落地的时候没有曲腿...
明天运动会, 昨天练了立定跳远,今天腿和腰有些疼,今天 冲刺跑了100...
答：参加运动会最忌讳的就是平时不怎么练习，比赛前几天拼命练，这样是没有效果的，反而造成腰腿痛。已经这样了，你现在要做的就是按摩腿部疼痛部位，可以热敷。关键的是明天比赛前先做好充分的准备活动，做完准备活动后，疼痛就会消失。
本人2天后体育中考,我报了立定跳远但现在不知为什么腿很酸,根本发不...
答：本人初中时立定跳2.8米。腿酸可能是因为你之前练太多了。立定跳是一种爆发力测试。就是把存蓄的力量在瞬间爆发出来才能跳得远。我建议：这几天休息不要练，吃好睡好，养好精力。期间可以适当练动作(不要用力跳)，重点是摆臂。在你往前跳的同时手用力得甩出去。指向天空45度角。在你下蹲的时候往后...
前几天练习立定跳远腹肌痛,过了2天还是比较痛,下午要考试,怎样在腹肌痛...
答：根据个人经验，你要到考试的时候腹肌反而感觉不到疼痛。跳过之后才会感觉痛。只是个人经验。你可以跳之前对腹部做一下按摩，做好热身活动，这样就好
立定跳远是一项相对身体某些部位的剧烈运动，平时我们比较少用到的部位肌肉群在经历过剧烈运动后必然会酸痛的，起跳时大腿用力紧绷，在空中时身体要向后展，腹部肌肉就要被拉伸。运动前没有很好的热身活动开很有可能会导致这两个部位的肌肉拉伤，所以会酸痛。第二天以后可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。
另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。
这是突然高强度的运动造成腿部乳酸积累过多造成的
跳完后一定要拉韧带，将腿架在高处，腿伸直身体往腿上压，每条腿30秒，压2-3次。正面侧面都要压。有同伴的可以让同伴辅助拉韧带。
找个小台阶，将脚踩在侧面脚跟着地，腿伸直身体前倾到可以承受小腿酸度的极限并保持20秒，两腿个压两次。
双手拍拍大腿和小腿酸痛的地方。或者趴在地上让同伴在小腿和大腿上踩踩。
晚上可以用热水泡泡，并按摩下酸痛的肌肉。
因为你腿部力量不够.还有就是做前准备运动没做好
答：这个是正常现象！突然大的运动量导致了肌肉酸痛或拉伤。用热水泡泡澡，适当按摩一下，吃点香蕉……
答：主要由于之前练习太少，要知道，对于身体锻炼半个月并不是很长，持之以恒才能进步，你的情况属于现在肌肉进入疲劳期，但更要坚持，现在天气冷，一定注意准备活动要做足，不要受伤才是最重要的。
答：一天连立定跳远不要练太多，只要能超过上一次就可以了，你这个是属于骨膜炎症状。一般训练过量就会发生这种症状。 我们以前训练时经常发生。没事的 休息3天，一般症状会自动消失。
答：肌肉酸痛 这个不用怕 好好做好准备活动 对你的考试是没影响的 再说一次一定要热好身 疼痛就会消失 等你考完试了 才会再疼的 不过考完试休息几天就没事了 哈哈
答：回答：太正常了,过上两天就好了。 是肌肉释放乳酸。你可以用手敲一敲,不过最好的办法就是忍着,没有什么大问题。洗个热水澡。 我这么疼关了,都是过来人。没什么大不了的,坚强一点。。。。 加油
答：按摩可以缓解，之前我有过一次跑步跑的太猛了，导致肌肉酸痛酸痛，我有一个朋友学过推拿，她给我按了有十来分钟，就感觉缓解特别多。
答：锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤。补充 那很可能是因为你落地方式不对 你自己也说“跳都是重重的落地”你可能落地的时候没有曲腿...
答：参加运动会最忌讳的就是平时不怎么练习，比赛前几天拼命练，这样是没有效果的，反而造成腰腿痛。已经这样了，你现在要做的就是按摩腿部疼痛部位，可以热敷。关键的是明天比赛前先做好充分的准备活动，做完准备活动后，疼痛就会消失。
答：本人初中时立定跳2.8米。腿酸可能是因为你之前练太多了。立定跳是一种爆发力测试。就是把存蓄的力量在瞬间爆发出来才能跳得远。我建议：这几天休息不要练，吃好睡好，养好精力。期间可以适当练动作(不要用力跳)，重点是摆臂。在你往前跳的同时手用力得甩出去。指向天空45度角。在你下蹲的时候往后...
答：根据个人经验，你要到考试的时候腹肌反而感觉不到疼痛。跳过之后才会感觉痛。只是个人经验。你可以跳之前对腹部做一下按摩，做好热身活动，这样就好
