我立定跳远后第二天感觉大腿肌肉酸痛，下楼梯时感觉腿软胀痛，请问这是怎么回事？有什么办法短时间解决？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-21
为什么我立定跳远完了，第二天大腿和腹部会酸痛？
解决肌肉酸痛的方法：
1.可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。
2. 另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1.做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2.一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3.健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
4.运动完记得按摩放松大腿，多拍打一下。
阿小腿背到大腿后面 拉伸一会 就会有明显的缓解
这个是很正常的 如果坚持运动就好了 偶尔运动过量也会如此 。
平时锻炼的少，休息二三天，自然会好。
因为你不经常运动
乳酸堆积过多
最简单的方法就是喝葡萄糖
泡热水澡也可以解决
如何缓解立定跳远后肌肉酸痛?
答：休息是最主要的 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天...
如何缓解立定跳远引起的大腿肌肉酸痛?
答：健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因...
急,立定跳远后,腿部酸痛,都不太会走路了,怎么治疗?
答：用热毛巾敷上，不要用冷的，低温会使血管收缩，减缓血流，使恢复减慢；做轻微的按摩，不可用力过重；若还没有缓解，建议去医院检查，可能是肌肉拉伤。(小心点，一礼拜内不要剧烈运动，否则会加重的，祝朋友早日康复！)
怎样减轻由于立定跳远而带来的腿部肌肉酸疼感?
答：参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的...
老师教了立定跳远后腿很酸蹲不下来,下不了楼梯怎么办?
答：用热水泡泡脚，过几天就好了！
急,立定跳远后,腿部酸痛,都不太会走路了,怎么治疗?
答：经常锻炼下吧，可能是猛然间剧烈运动会是肌肉里乳酸堆积太多，也可能是自身过重，坐骨神经受到压迫
立定跳远后,大腿会酸痛、怎么办才能尽快恢复?
答：烧点酒抹抹就好了，不过一般都可以自己复原的，要过肌肉关，都是这样子 如果你经常锻炼 或者经常跳远的话 是不会出现这种情况 ，你那应该是过肌肉关了，3-5天就会好的，这是正常的人体生理反应，也叫轻微的 肌肉拉伤 不用担心 你这种 情况每个人都会有 至于疼痛 那没有什么办法 忍忍就过去了 此...
本人2天后体育中考,我报了立定跳远但现在不知为什么腿很酸,根本发不...
答：-，我以前也踢过足球比赛，教练让我们比赛过后尽量不要洗热水澡，因为会加重酸痛感。。。不清楚你是哪种类型的，如果是运动后的酸痛，这两天尝试慢跑（切记慢跑），有利于乳酸分解，多拍打腿部，应该会有效果。如果是受伤了，应该买点药，既然中考那么重要的，买点快速见效的药吧。。。
立定跳远第一天跳满分,第二天腿和腰部疼,再跳跳不了满分,下周二考_百 ...
答：按摩可以缓解，之前我有过一次跑步跑的太猛了，导致肌肉酸痛酸痛，我有一个朋友学过推拿，她给我按了有十来分钟，就感觉缓解特别多。
跳完立定跳远浑身酸痛,是等它自己好,还是咋整?
答：这是该处肌肉久不运动造成的，是因为运动产生大量乳酸引起的，属于正常现象。如果不继续运动的话一周左右就恢复了，如果坚持运动下去，3天左右症状将渐渐消失。不用担心
立定跳远是一项相对身体某些部位的剧烈运动，平时我们比较少用到的部位肌肉群在经历过剧烈运动后必然会酸痛的，起跳时大腿用力紧绷，在空中时身体要向后展，腹部肌肉就要被拉伸。运动前没有很好的热身活动开很有可能会导致这两个部位的肌肉拉伤，所以会酸痛。第二天以后可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。
另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。
立定跳远主要的发力部位腿部和腰腹肌。
由于你平时缺乏体育运动，再加上你在做立定跳远前的准备活动不一定充分，所以导致你立定跳远后第二天，腿和腹部酸痛。
解决的方法：
一是平时加强体育锻炼；
二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；
三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。
满意请采纳，谢谢。
解决肌肉酸痛的方法：
1.可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。
2. 另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1.做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2.一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3.健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
4.运动完记得按摩放松大腿，多拍打一下。
阿小腿背到大腿后面 拉伸一会 就会有明显的缓解
这个是很正常的 如果坚持运动就好了 偶尔运动过量也会如此 。
平时锻炼的少，休息二三天，自然会好。
因为你不经常运动
乳酸堆积过多
最简单的方法就是喝葡萄糖
泡热水澡也可以解决
答：休息是最主要的 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天...
答：健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因...
答：用热毛巾敷上，不要用冷的，低温会使血管收缩，减缓血流，使恢复减慢；做轻微的按摩，不可用力过重；若还没有缓解，建议去医院检查，可能是肌肉拉伤。(小心点，一礼拜内不要剧烈运动，否则会加重的，祝朋友早日康复！)
答：参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的...
答：用热水泡泡脚，过几天就好了！
答：经常锻炼下吧，可能是猛然间剧烈运动会是肌肉里乳酸堆积太多，也可能是自身过重，坐骨神经受到压迫
答：烧点酒抹抹就好了，不过一般都可以自己复原的，要过肌肉关，都是这样子 如果你经常锻炼 或者经常跳远的话 是不会出现这种情况 ，你那应该是过肌肉关了，3-5天就会好的，这是正常的人体生理反应，也叫轻微的 肌肉拉伤 不用担心 你这种 情况每个人都会有 至于疼痛 那没有什么办法 忍忍就过去了 此...
答：-，我以前也踢过足球比赛，教练让我们比赛过后尽量不要洗热水澡，因为会加重酸痛感。。。不清楚你是哪种类型的，如果是运动后的酸痛，这两天尝试慢跑（切记慢跑），有利于乳酸分解，多拍打腿部，应该会有效果。如果是受伤了，应该买点药，既然中考那么重要的，买点快速见效的药吧。。。
答：按摩可以缓解，之前我有过一次跑步跑的太猛了，导致肌肉酸痛酸痛，我有一个朋友学过推拿，她给我按了有十来分钟，就感觉缓解特别多。
答：这是该处肌肉久不运动造成的，是因为运动产生大量乳酸引起的，属于正常现象。如果不继续运动的话一周左右就恢复了，如果坚持运动下去，3天左右症状将渐渐消失。不用担心
